w***n
发帖数: 9040 | 1 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
比去年首马2012芝马快了20分钟。
比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
起跑了。
24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
明显下降，掉速度了。
最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
心率到了180，最高到了188...
上点数据图，最后一张公里分段可以看出来跑得非常匀速（开始阶段下地道，没有卫星
信号，前四公里不准） |
r**********m
发帖数: 387 | |
r**********m
发帖数: 387 | 3 我用我仅有的10伪币赌你BQ，结果你真BQ了，我乐了，查了一下没发现赢钱，傻了，仔
细一看，我按错健了，赌了wutou,所以输了。白乐了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 赞，pace很均匀....这报告也太短了吧....
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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x******g
发帖数: 2165 | 5 牛，跑得很轻松，下次再PR 20分钟
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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o******r
发帖数: 229 | 6 牛。 二马就PR20分钟。三马会是什么情况？
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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w***n
发帖数: 9040 | 7 图多嘛
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，pace很均匀....这报告也太短了吧....
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m********h
发帖数: 516 | 8 恭喜大突破。
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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b*****l
发帖数: 2903 | 9 再恭喜一次！
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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g***1
发帖数: 515 | 10 舞老师发贴不附风骚照片必须打回重写
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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d****r
发帖数: 2912 | 11 厉害。如果中间不开小差儿，还能更快。期待吴老师的三马。
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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d******0
发帖数: 22800 | 12 特意上来顶啊。吴老师这次AP执行的真令人佩服，大PR和下的时间功夫汗水努力是成正
比的。不是2年跑龄加钢筋铁骨的，AP adv还真不能练。 |
c*******r
发帖数: 293 | 13 热烈祝贺！
不过，吴老师还要再加把劲呀。BQ-25秒能报上2015 Boston 还是有点悬呐。相信吴老
师能再进一步！
2015年 Boston 见！ |
M*****0
发帖数: 319 | 14 太强大了。精华区还看了吴老师的首马报告，很受鼓舞。 |
m****t
发帖数: 2684 | 15 恭喜
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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x******9
发帖数: 1866 | |
j*********r
发帖数: 24733 | |
h***a
发帖数: 533 | 18 应该问题不大，今年是特殊情况
【在 c*******r 的大作中提到】
: 热烈祝贺！
: 不过，吴老师还要再加把劲呀。BQ-25秒能报上2015 Boston 还是有点悬呐。相信吴老
: 师能再进一步！
: 2015年 Boston 见！
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a***c
发帖数: 578 | |
h****l
发帖数: 2993 | 20 恭喜恭喜大PR，你这里是我博彩唯一一个赢的，喜上加喜啊 |
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h****l
发帖数: 2993 | 21 吴老师这么年轻？30-34的？我还以为是310BQ呢
【在 c*******r 的大作中提到】
: 热烈祝贺！
: 不过，吴老师还要再加把劲呀。BQ-25秒能报上2015 Boston 还是有点悬呐。相信吴老
: 师能再进一步！
: 2015年 Boston 见！
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y**d
发帖数: 2993 | 22 我下次也要大PR
【在 w***n 的大作中提到】
: 这次跟AP计划非常认真，准备的挺充分的。
: 比去年首马2012芝马快了20分钟。
: 比赛的时候照着比305 BQ稍快的pace跑。
: 我从B组出发，到第八迈的时候追上了，A组出发的305 pacer一大票人，之后就扎堆一
: 起跑了。
: 24迈开始的时候，腿有点乏力了，而且看BQ时间还绰绰有余，心理上也有点放松，步频
: 明显下降，掉速度了。
: 最后0.58迈，看表已经快到305了，非常害怕，因为没有秒的显示，最后头脑也不清楚
: 了，不知道有多少余地，910xt从303变成304的时候，吓坏了，拼了，疯狂冲刺，平均
: 心率到了180，最高到了188...
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r**********m
发帖数: 387 | 23 我看好你哦！
【在 y**d 的大作中提到】
: 我下次也要大PR
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j*********r
发帖数: 24733 | 24 你一定会的.
【在 y**d 的大作中提到】
: 我下次也要大PR
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w***n
发帖数: 9040 | 25 必须的，首全马不好跑，我去年第一次跑也没跑好，后半程撞墙严重，比前半程慢了8
分钟。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我下次也要大PR
|
c******1
发帖数: 94 | |
G*********y
发帖数: 300 | |
