c**g
发帖数: 1872 | 1 刚开始，跑的不多，都是外面马路上 或者 马道上（有时候太多马走过了 坑坑洼洼的
就换到下面马路上了。）
之前基本没跑步 一直穿的是 nike free tr3， 底子也是3的。加上跑步以后，没觉得
怎么样，刚跑了一个多月。 可能是地面太硬，小腿比较疼，膝盖是下坡的时候轻微不
适。
所以考虑入free 5+, 毕竟底子厚一点儿。
有人 有经验分享一下么？
还有啥配件比较推荐的呢？
多谢了～～～～ |
d******0
发帖数: 22800 | 2 不用换鞋。小腿肌肉酸痛是身体正常反应，在加强肌肉。也不是鞋底越厚就越保护膝盖
，很相反，越厚的cushion对膝盖冲击更大，我觉得，我从air max nike换到简约鞋，
膝盖就不刺痛了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 第一配件，我觉得是心率表，新人开跑容易太快，身体没有ready 去支持速度。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 小腿前面骨头疼还是后面肉疼？
的
【在 c**g 的大作中提到】
: 刚开始，跑的不多，都是外面马路上 或者 马道上（有时候太多马走过了 坑坑洼洼的
: 就换到下面马路上了。）
: 之前基本没跑步 一直穿的是 nike free tr3， 底子也是3的。加上跑步以后，没觉得
: 怎么样，刚跑了一个多月。 可能是地面太硬，小腿比较疼，膝盖是下坡的时候轻微不
: 适。
: 所以考虑入free 5+, 毕竟底子厚一点儿。
: 有人 有经验分享一下么？
: 还有啥配件比较推荐的呢？
: 多谢了～～～～
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c**g
发帖数: 1872 | 5 肉疼， 跑的时候会疼，不跑就没感觉
【在 t*********t 的大作中提到】
: 小腿前面骨头疼还是后面肉疼？
:
: 的
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c**g
发帖数: 1872 | 6 我还想说鞋底SUPPORT的好些能舒服点儿呢。
我目前速度差不多9分钟2km。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用换鞋。小腿肌肉酸痛是身体正常反应，在加强肌肉。也不是鞋底越厚就越保护膝盖
: ，很相反，越厚的cushion对膝盖冲击更大，我觉得，我从air max nike换到简约鞋，
: 膝盖就不刺痛了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 薄底对calf要求高。能适应最好。但是薄底把calf搞坏的也有，象我。你自己看看扛不
扛得过去吧。
【在 c**g 的大作中提到】
: 我还想说鞋底SUPPORT的好些能舒服点儿呢。
: 我目前速度差不多9分钟2km。
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m********c
发帖数: 488 | 8 这个有道理。我以前打网球，老是膝盖痛。刚想跑步的时候，也很担心。研究了半天，
直接上了简约鞋，到现在两个多月了，膝盖还没有痛过。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用换鞋。小腿肌肉酸痛是身体正常反应，在加强肌肉。也不是鞋底越厚就越保护膝盖
: ，很相反，越厚的cushion对膝盖冲击更大，我觉得，我从air max nike换到简约鞋，
: 膝盖就不刺痛了。
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m********c
发帖数: 488 | 9 大使能推荐个心率表吗？正想搞一个。
【在 d******0 的大作中提到】
: 第一配件，我觉得是心率表，新人开跑容易太快，身体没有ready 去支持速度。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 跑版标配，已经从原来的Garmin forerunner 305，到现在的310xt了。都是135刀那个
refurb 的310xt deal害得。好像出了3轮了，库存不少，第一次犹豫的，第二次都跳了
，第二次犹豫的，第三次也总跳了，不少女生忍了310xt这么大块头都绑在胳膊上了。
你。。你就都忍住没跳一个？ 200刀下，入一个310xt一步到位，GPS+心率，你一口气
不停跑20个小时，人没电了，表都还有电；50米防水，你以后想不开，去整铁人都够用
了。
【在 m********c 的大作中提到】
: 大使能推荐个心率表吗？正想搞一个。
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k*****u
发帖数: 14053 | 11 lol!!!
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑版标配，已经从原来的Garmin forerunner 305，到现在的310xt了。都是135刀那个
: refurb 的310xt deal害得。好像出了3轮了，库存不少，第一次犹豫的，第二次都跳了
: ，第二次犹豫的，第三次也总跳了，不少女生忍了310xt这么大块头都绑在胳膊上了。
: 你。。你就都忍住没跳一个？ 200刀下，入一个310xt一步到位，GPS+心率，你一口气
: 不停跑20个小时，人没电了，表都还有电；50米防水，你以后想不开，去整铁人都够用
: 了。
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p*******t
发帖数: 213 | 12 我现在gym里是merrell的barefoot.外面的水泥路就只能底厚点了。adi的clime cool.
但clime cool后膝盖舒服了。脚踝后部就有感觉了。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 13 ＂第一次犹豫的，第二次都跳了，第二次犹豫的，第三次也总跳了，不少女生忍了
310xt这么大块头都绑在胳膊上了。＂
哈哈，我就是第三次跳的，现在每天细胳膊上套个大块头...对我来说，310xt电永远用
不完的感觉...
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑版标配，已经从原来的Garmin forerunner 305，到现在的310xt了。都是135刀那个
: refurb 的310xt deal害得。好像出了3轮了，库存不少，第一次犹豫的，第二次都跳了
: ，第二次犹豫的，第三次也总跳了，不少女生忍了310xt这么大块头都绑在胳膊上了。
: 你。。你就都忍住没跳一个？ 200刀下，入一个310xt一步到位，GPS+心率，你一口气
: 不停跑20个小时，人没电了，表都还有电；50米防水，你以后想不开，去整铁人都够用
: 了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 对我来说，310的电永远不够用 lol
【在 b*******c 的大作中提到】
: ＂第一次犹豫的，第二次都跳了，第二次犹豫的，第三次也总跳了，不少女生忍了
: 310xt这么大块头都绑在胳膊上了。＂
: 哈哈，我就是第三次跳的，现在每天细胳膊上套个大块头...对我来说，310xt电永远用
: 不完的感觉...
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 其实也不一定，你看老狼穿Newton, drop很小的鞋，还是把鞋跟磨穿了...
我觉得落脚可能是天生注定的，有些人即使穿简约鞋，依然是heel strike，
跟鞋关系不大....好像VFF, 有些人就是天生适应，甚至非穿不可....
如果穿着薄底鞋依然heel strike， 实际上是非常容易受伤的...
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用换鞋。小腿肌肉酸痛是身体正常反应，在加强肌肉。也不是鞋底越厚就越保护膝盖
: ，很相反，越厚的cushion对膝盖冲击更大，我觉得，我从air max nike换到简约鞋，
: 膝盖就不刺痛了。
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d******0
发帖数: 22800 | 16 没错，穿VFF，或者光脚跑，还能坚持heel strike的，这肌肉待多强啊，每一步都是惩
罚。老狼不是heel strike，是mid foot或者全脚着地，我也不知道为啥鞋跟会有破损
。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实也不一定，你看老狼穿Newton, drop很小的鞋，还是把鞋跟磨穿了...
: 我觉得落脚可能是天生注定的，有些人即使穿简约鞋，依然是heel strike，
: 跟鞋关系不大....好像VFF, 有些人就是天生适应，甚至非穿不可....
: 如果穿着薄底鞋依然heel strike， 实际上是非常容易受伤的...
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c**g
发帖数: 1872 | 17 我跑步姿势可能不太对。 从小就一直免体。有阵子为了应付体育加试，家里人带我跑
过一阵子，就说我姿势不对，这多年过去了，我也早忘了啥姿势不姿势了。
现在跑 就是觉得小腿有点儿感觉， 大腿啥的都无感，这不能只锻炼了小腿啊。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 薄底对calf要求高。能适应最好。但是薄底把calf搞坏的也有，象我。你自己看看扛不
: 扛得过去吧。
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c**g
发帖数: 1872 | 18 我最近发现 我裸脚基本都是 前脚掌。 左脚是机会垂直没啥偏移。 右脚是脚外侧多些。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实也不一定，你看老狼穿Newton, drop很小的鞋，还是把鞋跟磨穿了...
: 我觉得落脚可能是天生注定的，有些人即使穿简约鞋，依然是heel strike，
: 跟鞋关系不大....好像VFF, 有些人就是天生适应，甚至非穿不可....
: 如果穿着薄底鞋依然heel strike， 实际上是非常容易受伤的...
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m********c
发帖数: 488 | 19 呵呵，当时刚开始跑，看见了也没注意，不知道有啥用。等下一波吧。
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑版标配，已经从原来的Garmin forerunner 305，到现在的310xt了。都是135刀那个
: refurb 的310xt deal害得。好像出了3轮了，库存不少，第一次犹豫的，第二次都跳了
: ，第二次犹豫的，第三次也总跳了，不少女生忍了310xt这么大块头都绑在胳膊上了。
: 你。。你就都忍住没跳一个？ 200刀下，入一个310xt一步到位，GPS+心率，你一口气
: 不停跑20个小时，人没电了，表都还有电；50米防水，你以后想不开，去整铁人都够用
: 了。
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