j*r
发帖数: 299 | 1 我是以减肥为目的跑步的,以前都是想起来跑一下,最多只跑过八迈.
一个星期以前开始每天跑5，6迈，跑三天休一天。没想到前天越跑越来劲,没停住,跑了
个半马回来。跑完当天除了脚上起了几个泡外,没觉得有太多不适。
昨天出去骑了一下自行车，觉得膝盖隐隐的有点酸痛，使不上力.今天脚上的泡退了,
很想出去跑一圈,但又怕对膝盖不好.（我之前膝盖受过一次伤,跳zumba跳肿过，具体什
么伤不是很清楚）
究竟大家跑完半马都休息多久呢? 我觉得跑惯了5迈,如果现在出去只跑2，3迈,会很不
爽。。。 | b*******c
发帖数: 20683 | 2 我猜要看人看底子吧。版上一周100迈的大侠肯定不需要特别休息。我要是能跑下半马
，估计起码歇大半个星期才行。
【在 j*r 的大作中提到】
: 我是以减肥为目的跑步的,以前都是想起来跑一下,最多只跑过八迈.
: 一个星期以前开始每天跑5，6迈，跑三天休一天。没想到前天越跑越来劲,没停住,跑了
: 个半马回来。跑完当天除了脚上起了几个泡外,没觉得有太多不适。
: 昨天出去骑了一下自行车，觉得膝盖隐隐的有点酸痛，使不上力.今天脚上的泡退了,
: 很想出去跑一圈,但又怕对膝盖不好.（我之前膝盖受过一次伤,跳zumba跳肿过，具体什
: 么伤不是很清楚）
: 究竟大家跑完半马都休息多久呢? 我觉得跑惯了5迈,如果现在出去只跑2，3迈,会很不
: 爽。。。
| d******0
发帖数: 22800 | 3 没啥不适，就不用休息，慢慢跑个放松easy的5迈好了，recovery run比歇着还能让身
体恢复得快。膝盖没有啥刺痛就不用担心。 | j*r
发帖数: 299 | 4 谢谢，那我下午就放心去跑了，哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 没啥不适，就不用休息，慢慢跑个放松easy的5迈好了，recovery run比歇着还能让身
: 体恢复得快。膝盖没有啥刺痛就不用担心。
| j*r
发帖数: 299 | 5 我怕自己歇太久会懒，哈哈
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我猜要看人看底子吧。版上一周100迈的大侠肯定不需要特别休息。我要是能跑下半马
: ，估计起码歇大半个星期才行。
| M*****a
发帖数: 2054 | 6 我一般休息4-7天
【在 j*r 的大作中提到】
: 我怕自己歇太久会懒，哈哈
| t*********t
发帖数: 4766 | 7 今天跑了14迈，完了不会走路了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我一般休息4-7天
| M*****a
发帖数: 2054 | 8 你的14mile什么速度啊
我现在7：40的13mile就能把自己跑残了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 今天跑了14迈，完了不会走路了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
| t*********t
发帖数: 4766 | 9 不是前几天刚贴过吗。就是8：30上下
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你的14mile什么速度啊
: 我现在7：40的13mile就能把自己跑残了
|
|
