i**n
发帖数: 347 | 1 明天就要跑5K了，现在心里紧张，希望能够提高成绩，但是目前状况不是最佳。情况是
这样的：我从上个星期五星期六开始，两个膝盖开始隐隐着痛（以前从来没有疼过，可
能是这两个星期以来我跑hill和训练加速跑太猛了）。我星期日到星期二都没有跑，星
期一游了1小时泳，星期二膝盖好转，星期三慢跑了4 miles，膝盖又开始隐隐着痛，星
期四（昨天）没有跑，游泳1.5小时，今天没有跑也没有游泳，膝盖还是稍微有些疼，
站久了更明显。我用冰袋敷了，不治根。明天就要跑了，现在心里忐忑不安，这个星期
才跑了一回，还是慢跑，担心明天身体不适应跑步的状态。我脑子里幻想着别人像飞一
样的掠过，我在后面绝望的跟着，哎。我为这次比赛还是准备了很久的。大家给我出出
招打打气吧。谢谢。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 patpat, 赛前焦虑症，真正常的，我比赛前也会突然发现这疼那疼的，
一开跑就哪儿也不疼了 LOL
5K牙一咬，很快就跑完了，没啥担心的...另外，游泳1.5小时？ 很牛啊...
【在 i**n 的大作中提到】
: 明天就要跑5K了，现在心里紧张，希望能够提高成绩，但是目前状况不是最佳。情况是
: 这样的：我从上个星期五星期六开始，两个膝盖开始隐隐着痛（以前从来没有疼过，可
: 能是这两个星期以来我跑hill和训练加速跑太猛了）。我星期日到星期二都没有跑，星
: 期一游了1小时泳，星期二膝盖好转，星期三慢跑了4 miles，膝盖又开始隐隐着痛，星
: 期四（昨天）没有跑，游泳1.5小时，今天没有跑也没有游泳，膝盖还是稍微有些疼，
: 站久了更明显。我用冰袋敷了，不治根。明天就要跑了，现在心里忐忑不安，这个星期
: 才跑了一回，还是慢跑，担心明天身体不适应跑步的状态。我脑子里幻想着别人像飞一
: 样的掠过，我在后面绝望的跟着，哎。我为这次比赛还是准备了很久的。大家给我出出
: 招打打气吧。谢谢。
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i**n
发帖数: 347 | 3 谢谢变变的火速回复，很受鼓励。我担心的另外一个原因是星期三慢跑的时候，感觉腿
和身体很沉，就像猛然长了几斤肉那种，又有点像很久没有跑步突然开始锻炼，身体不
适应那种。我打算随第一波跑得最快的人出发，不知道到时候是不是自取其辱。
还有，我游得很慢，1.5小时游的距离不足一提，只是想着通过游泳保持耐力，不知道
有没有用。
【在 R*****s 的大作中提到】
: patpat, 赛前焦虑症，真正常的，我比赛前也会突然发现这疼那疼的，
: 一开跑就哪儿也不疼了 LOL
: 5K牙一咬，很快就跑完了，没啥担心的...另外，游泳1.5小时？ 很牛啊...
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d****i
发帖数: 4354 | 4 5k经常都有，不是太有所谓啦。膝盖痛要注意恢复，该歇就得歇，心急不得。
【在 i**n 的大作中提到】
: 明天就要跑5K了，现在心里紧张，希望能够提高成绩，但是目前状况不是最佳。情况是
: 这样的：我从上个星期五星期六开始，两个膝盖开始隐隐着痛（以前从来没有疼过，可
: 能是这两个星期以来我跑hill和训练加速跑太猛了）。我星期日到星期二都没有跑，星
: 期一游了1小时泳，星期二膝盖好转，星期三慢跑了4 miles，膝盖又开始隐隐着痛，星
: 期四（昨天）没有跑，游泳1.5小时，今天没有跑也没有游泳，膝盖还是稍微有些疼，
: 站久了更明显。我用冰袋敷了，不治根。明天就要跑了，现在心里忐忑不安，这个星期
: 才跑了一回，还是慢跑，担心明天身体不适应跑步的状态。我脑子里幻想着别人像飞一
: 样的掠过，我在后面绝望的跟着，哎。我为这次比赛还是准备了很久的。大家给我出出
: 招打打气吧。谢谢。
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r**********n
发帖数: 352 | 5 我跟你同病相怜啊。 跑了吗？
我明天跑5K。 三个星期前拉伤右腿calf. 错误地决定run through it. 这个周一还不
见好转。于是休息了三天；ice, massage, nothing works. 今天感觉明天肯定跑不快
。 伤心啊。 本来练得非常努力，想拿PR. |
R********m
发帖数: 789 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 恭喜恭喜，说了是赛前焦虑症吧...
半马不算可怕，主要是周末的long run要慢慢加长，至少得慢慢加到10迈吧...
半马计划很多，不知道你的level, 这有各种计划：
http://www.runnersworld.com/training/half-marathon-training-pla
【在 i**n 的大作中提到】
: 谢谢变变的火速回复，很受鼓励。我担心的另外一个原因是星期三慢跑的时候，感觉腿
: 和身体很沉，就像猛然长了几斤肉那种，又有点像很久没有跑步突然开始锻炼，身体不
: 适应那种。我打算随第一波跑得最快的人出发，不知道到时候是不是自取其辱。
: 还有，我游得很慢，1.5小时游的距离不足一提，只是想着通过游泳保持耐力，不知道
: 有没有用。
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C*****H
发帖数: 7927 | 8 16分！ 小飞人啊
【在 i**n 的大作中提到】
: 谢谢变变的火速回复，很受鼓励。我担心的另外一个原因是星期三慢跑的时候，感觉腿
: 和身体很沉，就像猛然长了几斤肉那种，又有点像很久没有跑步突然开始锻炼，身体不
: 适应那种。我打算随第一波跑得最快的人出发，不知道到时候是不是自取其辱。
: 还有，我游得很慢，1.5小时游的距离不足一提，只是想着通过游泳保持耐力，不知道
: 有没有用。
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