T*******a
发帖数: 23033 | 1 本周连续跑了几天，平路上基本可以跑5-6公里。问题是下一步，跑远点，跑快点，还
是再试试往山上跑？ |
d*********e
发帖数: 8525 | 2 跑远
【在 T*******a 的大作中提到】
: 本周连续跑了几天，平路上基本可以跑5-6公里。问题是下一步，跑远点，跑快点，还
: 是再试试往山上跑？
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T*******a
发帖数: 23033 | 3 往8公里干干？
【在 d*********e 的大作中提到】
: 跑远
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d*********e
发帖数: 8525 | 4 按照低心率大法就是保持低心率，逐渐增加里程
【在 T*******a 的大作中提到】
: 往8公里干干？
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T*******a
发帖数: 23033 | 5 草，还没有家伙测心率。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 按照低心率大法就是保持低心率，逐渐增加里程
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d*********e
发帖数: 8525 | 6 不用测，看呼吸就行。保持均匀呼吸心跳也没事，大喘气了心跳也上去了
【在 T*******a 的大作中提到】
: 草，还没有家伙测心率。
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T*******a
发帖数: 23033 | 7 每次跑没有不大喘气的时候，不同的是跑的距离不一样。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 不用测，看呼吸就行。保持均匀呼吸心跳也没事，大喘气了心跳也上去了
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d******y
发帖数: 11545 | 8
每天都跑？
需要每周休息2天吗？我现在一次只能跑2mile，是不是太肉了？
【在 T*******a 的大作中提到】
: 本周连续跑了几天，平路上基本可以跑5-6公里。问题是下一步，跑远点，跑快点，还
: 是再试试往山上跑？
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T*******a
发帖数: 23033 | 9 4天，今天休息，明天准备玩命跑，看看能坚持多久。
我们大概差不多肉。
【在 d******y 的大作中提到】
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: 每天都跑？
: 需要每周休息2天吗？我现在一次只能跑2mile，是不是太肉了？
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T*******a
发帖数: 23033 | 10 这玩艺不能玩命，欲速不达，可能跑的稍快，4公里就熄火了。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 4天，今天休息，明天准备玩命跑，看看能坚持多久。
: 我们大概差不多肉。
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