s*****2
发帖数: 78 | 1 跑了两年了。感觉随便跑跑心率就很高，比赛时也不是特别高。
比如9分钟的pace跑5 mile,平均心率居然有160.也不感觉太喘气。
参加5k跑，6'45''的pace,过了终点都快吐了，也就170.
如果按MAF，我得跑十分钟以上的pace了。
睡觉时心率是40. |
m****i
发帖数: 3416 | 2 进来敬仰一下，牛人随意跑吧，怎么舒服怎么来。
赞40的心率，赞小于7分钟的5k pace. |
x***1
发帖数: 312 | 3 按说心率大于180-年龄数，对身体有害，所以，长跑好手跑起来心脏舒服，心率也不高，
上次看到有人贴出的半马心率，都在150附近，再高身体不舒服，身体已经在抗议了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 如果心率计是准的话，感觉你平时还是跑快了...
上个平时跑的心率图看看？
【在 s*****2 的大作中提到】
: 跑了两年了。感觉随便跑跑心率就很高，比赛时也不是特别高。
: 比如9分钟的pace跑5 mile,平均心率居然有160.也不感觉太喘气。
: 参加5k跑，6'45''的pace,过了终点都快吐了，也就170.
: 如果按MAF，我得跑十分钟以上的pace了。
: 睡觉时心率是40.
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 要么温度坡度不一样,要么心率或速度不准.不然不太可能.
【在 s*****2 的大作中提到】
: 跑了两年了。感觉随便跑跑心率就很高，比赛时也不是特别高。
: 比如9分钟的pace跑5 mile,平均心率居然有160.也不感觉太喘气。
: 参加5k跑，6'45''的pace,过了终点都快吐了，也就170.
: 如果按MAF，我得跑十分钟以上的pace了。
: 睡觉时心率是40.
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s*****2
发帖数: 78 | 6 看来这种情况不常见，可能是心率不准。我是用手腕上激光测心率的。下次带上garmin
的心率带比较一下。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 要么温度坡度不一样,要么心率或速度不准.不然不太可能.
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S***n
发帖数: 1258 | 7 我也跟着问个心率的问题。刚入了GARMIN，终于能测心率了。跑了个觉得还算轻松的，
属于可以边跑边唱亚洲雄风的。可是一看心率，１５０了，超过我１８０-AGE的EASY
RUN的心率一点了。是不是还是太快了？上图。 |
s*****2
发帖数: 78 | 8 贴几张图。是race, jogging, sleep. |
x***1
发帖数: 312 | 9 shitou2贴出的5k，10k & sleep 心率很有参考价值，谢谢！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 你这心率太不准了，基本没啥意义，弄个garmin的心率带吧...
平时慢跑，心率不可能上下变化波动这么多的...
我今天早上5mi, 8分pace的心率图,基本很平稳，平均123：
【在 s*****2 的大作中提到】
: 贴几张图。是race, jogging, sleep.
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 超一点问题不大..
【在 S***n 的大作中提到】
: 我也跟着问个心率的问题。刚入了GARMIN，终于能测心率了。跑了个觉得还算轻松的，
: 属于可以边跑边唱亚洲雄风的。可是一看心率，１５０了，超过我１８０-AGE的EASY
: RUN的心率一点了。是不是还是太快了？上图。
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t**********t
发帖数: 221 | |
x***1
发帖数: 312 | 13 佩服佩服，心率这么低，难怪跑得轻松。
我这么个pace坚持不了1 mile,心率在160 以上，还能降下来吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这心率太不准了，基本没啥意义，弄个garmin的心率带吧...
: 平时慢跑，心率不可能上下变化波动这么多的...
: 我今天早上5mi, 8分pace的心率图,基本很平稳，平均123：
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G*********s
发帖数: 6786 | 14 逆天啊，我8分pace估计心跳能有165
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这心率太不准了，基本没啥意义，弄个garmin的心率带吧...
: 平时慢跑，心率不可能上下变化波动这么多的...
: 我今天早上5mi, 8分pace的心率图,基本很平稳，平均123：
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t**********t
发帖数: 221 | 15 一直以超过20的心率跑是否有害？我以为只要不超过220－年龄就没问题
【在 R*****s 的大作中提到】
: 超一点问题不大..
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m****i
发帖数: 3416 | 16 变叔这个心率图是我的五年目标
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这心率太不准了，基本没啥意义，弄个garmin的心率带吧...
: 平时慢跑，心率不可能上下变化波动这么多的...
: 我今天早上5mi, 8分pace的心率图,基本很平稳，平均123：
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b***m
发帖数: 2112 | 17 变叔显然不是一般人。。。
【在 G*********s 的大作中提到】
: 逆天啊，我8分pace估计心跳能有165
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 很吓人嘞
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这心率太不准了，基本没啥意义，弄个garmin的心率带吧...
: 平时慢跑，心率不可能上下变化波动这么多的...
: 我今天早上5mi, 8分pace的心率图,基本很平稳，平均123：
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G*********s
发帖数: 6786 | 19 这个是不是也要看天赋？
【在 m****i 的大作中提到】
: 变叔这个心率图是我的五年目标
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 当然要的。不然我们慢的都自杀去算了。
【在 G*********s 的大作中提到】
: 这个是不是也要看天赋？
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 能降下来的，新人降得尤其快，只要坚持慢跑就可以...
【在 x***1 的大作中提到】
: 佩服佩服，心率这么低，难怪跑得轻松。
: 我这么个pace坚持不了1 mile,心率在160 以上，还能降下来吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 超过20是有点多了，可以再慢点..
【在 t**********t 的大作中提到】
: 一直以超过20的心率跑是否有害？我以为只要不超过220－年龄就没问题
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 追哥又语文了，全马3:13还慢？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 当然要的。不然我们慢的都自杀去算了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 俺好歹也跑了1万多迈了....
【在 G*********s 的大作中提到】
: 这个是不是也要看天赋？
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N******o
发帖数: 3053 | 25 好了，我和老虎犯了同样错误，一个字“慢”我们没有做到，反省！以为不是新手了就
可以不要“慢”了。其实还是应该跑MAF，但是不是严格的MAF。新手时候跑MAF获益匪
浅，跑了半年多MAF，以为就可以扔掉了，其实不然，还是应该继续跑MAF，不过还应该
加计划训练了。
我基本上每次10mile，8分多一点pace，心率在150-160（气温，湿度），每周40+，跑
下来，没事。但是没有提高，或者说没有期望的提高。其实身体没有得到充分恢复。最
近开始慢跑加长距离，同时打算跟计划。应该会有提高。
【在 G*********s 的大作中提到】
: 逆天啊，我8分pace估计心跳能有165
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G*********s
发帖数: 6786 | 26 我差远了，每次六七迈，开始还能控制在150左右，如果保持速度的话到后面能到165
保持心律的话必须缩短步长，反而更难受，都不知道咋办好。。。
【在 N******o 的大作中提到】
: 好了，我和老虎犯了同样错误，一个字“慢”我们没有做到，反省！以为不是新手了就
: 可以不要“慢”了。其实还是应该跑MAF，但是不是严格的MAF。新手时候跑MAF获益匪
: 浅，跑了半年多MAF，以为就可以扔掉了，其实不然，还是应该继续跑MAF，不过还应该
: 加计划训练了。
: 我基本上每次10mile，8分多一点pace，心率在150-160（气温，湿度），每周40+，跑
: 下来，没事。但是没有提高，或者说没有期望的提高。其实身体没有得到充分恢复。最
: 近开始慢跑加长距离，同时打算跟计划。应该会有提高。
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 跟计划有个原则就是慢的更慢，快的更快...
easy run easier, hard run harder...
【在 N******o 的大作中提到】
: 好了，我和老虎犯了同样错误，一个字“慢”我们没有做到，反省！以为不是新手了就
: 可以不要“慢”了。其实还是应该跑MAF，但是不是严格的MAF。新手时候跑MAF获益匪
: 浅，跑了半年多MAF，以为就可以扔掉了，其实不然，还是应该继续跑MAF，不过还应该
: 加计划训练了。
: 我基本上每次10mile，8分多一点pace，心率在150-160（气温，湿度），每周40+，跑
: 下来，没事。但是没有提高，或者说没有期望的提高。其实身体没有得到充分恢复。最
: 近开始慢跑加长距离，同时打算跟计划。应该会有提高。
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s**u
发帖数: 30 | 28 变叔这心率太好了.我刚开始跟MAF,9分半佩斯心率要到140,希望以后能IMPROVE.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这心率太不准了，基本没啥意义，弄个garmin的心率带吧...
: 平时慢跑，心率不可能上下变化波动这么多的...
: 我今天早上5mi, 8分pace的心率图,基本很平稳，平均123：
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