y***6
发帖数: 144 | 1 我跑完其它都没啥，但是大腿肉很疼，有什么办法能加快恢复吗？我不是想立马恢复训
练，我周末要出远差，这么瘸着真心不是事儿，十几个小时的飞机，还得转2次，坐下
手撑着才能站起来。。。 我今天傍晚瘸着走了1小时，然后很慢的跑了大概1迈吧，感
觉好点了，但是还是得咬牙才能上下楼+站起来。 练练瑜伽能好点吗？ |
m**t
发帖数: 1956 | 2 不大可能加快恢复。一般都要3-5天才能恢复成较为正常。做做轻量的动态运动（骑车/
游泳/跳操）能让你感觉好一点。
【在 y***6 的大作中提到】
: 我跑完其它都没啥，但是大腿肉很疼，有什么办法能加快恢复吗？我不是想立马恢复训
: 练，我周末要出远差，这么瘸着真心不是事儿，十几个小时的飞机，还得转2次，坐下
: 手撑着才能站起来。。。 我今天傍晚瘸着走了1小时，然后很慢的跑了大概1迈吧，感
: 觉好点了，但是还是得咬牙才能上下楼+站起来。 练练瑜伽能好点吗？
|
b*****l
发帖数: 2903 | 3 没事，周末肯定好了。DOMS最糟糕就是24到72小时之间，明天早上会好很多。
【在 y***6 的大作中提到】
: 我跑完其它都没啥，但是大腿肉很疼，有什么办法能加快恢复吗？我不是想立马恢复训
: 练，我周末要出远差，这么瘸着真心不是事儿，十几个小时的飞机，还得转2次，坐下
: 手撑着才能站起来。。。 我今天傍晚瘸着走了1小时，然后很慢的跑了大概1迈吧，感
: 觉好点了，但是还是得咬牙才能上下楼+站起来。 练练瑜伽能好点吗？
|
t******g
发帖数: 17520 | 4 疼成这样了都？ 吃药吧， 吃两天布洛芬能缓解不少， + roller
如果不吃药， 只能多吃水果蔬菜， 找人按摩
【在 y***6 的大作中提到】
: 我跑完其它都没啥，但是大腿肉很疼，有什么办法能加快恢复吗？我不是想立马恢复训
: 练，我周末要出远差，这么瘸着真心不是事儿，十几个小时的飞机，还得转2次，坐下
: 手撑着才能站起来。。。 我今天傍晚瘸着走了1小时，然后很慢的跑了大概1迈吧，感
: 觉好点了，但是还是得咬牙才能上下楼+站起来。 练练瑜伽能好点吗？
|
d******0
发帖数: 22800 | 5 我想说。。cold roller，但是看数据帝都没提，我也就不说了。试试找专业人士按摩
一下。 |
m**t
发帖数: 1956 | 6 都3天了，搞cold roller来不及了，都快好了。
刚跑完的24-48小时，搞冰镇/按摩能管点用。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我想说。。cold roller，但是看数据帝都没提，我也就不说了。试试找专业人士按摩
: 一下。
|
m**t
发帖数: 1956 | 7 书上说除非4-5天后还疼，别吃anti-inflammatory drug。
【在 t******g 的大作中提到】
: 疼成这样了都？ 吃药吧， 吃两天布洛芬能缓解不少， + roller
: 如果不吃药， 只能多吃水果蔬菜， 找人按摩
|
d******0
发帖数: 22800 | 8 噢，要当天趁新鲜赶紧roll。
【在 m**t 的大作中提到】
: 都3天了，搞cold roller来不及了，都快好了。
: 刚跑完的24-48小时，搞冰镇/按摩能管点用。
|
t******g
发帖数: 17520 | 9 我不知道几天了？ 我以为也有3-4天了， 不能忍了才上来叫的， 走路， 站起来都不行
了, 我才建议， 哈哈， 三分毒，能不吃就不吃， 个人感觉镇痛药有时会掩盖身体给你
发出的警告， 不痛了不证明病没了
nonsteroidal 的Anti-inflammatory 不要多吃应该还行，不行就吃儿童版的， 哈哈
【在 m**t 的大作中提到】
: 书上说除非4-5天后还疼，别吃anti-inflammatory drug。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 10 感觉这是公费回国的意思。。。
【在 y***6 的大作中提到】
: 我跑完其它都没啥，但是大腿肉很疼，有什么办法能加快恢复吗？我不是想立马恢复训
: 练，我周末要出远差，这么瘸着真心不是事儿，十几个小时的飞机，还得转2次，坐下
: 手撑着才能站起来。。。 我今天傍晚瘸着走了1小时，然后很慢的跑了大概1迈吧，感
: 觉好点了，但是还是得咬牙才能上下楼+站起来。 练练瑜伽能好点吗？
|
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 11 我觉得游泳有帮助，去年首全马后第二天就去上游泳课了，1小时1600yd之后，腿不怎
么疼了，但是还是很疲劳。 |
y***6
发帖数: 144 | 12 我到想呢，不是，是去开会，也不是回国开会。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 感觉这是公费回国的意思。。。
|
y***6
发帖数: 144 | 13 只有roller，刚搜了一下cold roller，太贵了。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 都3天了，搞cold roller来不及了，都快好了。
: 刚跑完的24-48小时，搞冰镇/按摩能管点用。
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 呵呵呵。。我个人觉得值那2双跑鞋的价格，它能让你无论今天咋折腾，明天还能跑，
这对我来说是priceless。
【在 y***6 的大作中提到】
: 只有roller，刚搜了一下cold roller，太贵了。。。
|
m*********r
发帖数: 136 | 15 cold roller,拿一大可乐瓶/矿泉水瓶装水冻起来？ |
y***6
发帖数: 144 | 16 谢啦。。。 我跑完第二天 咬着牙含着泪走了快一个小时，然后去球场上跑了几圈，今
天第5天，已经记本恢复了，下班后跑了7迈，就是比之前觉得有点累
【在 m*********r 的大作中提到】
: cold roller,拿一大可乐瓶/矿泉水瓶装水冻起来？
|
b*****l
发帖数: 2903 | 17 说了就前三天难熬
【在 y***6 的大作中提到】
: 谢啦。。。 我跑完第二天 咬着牙含着泪走了快一个小时，然后去球场上跑了几圈，今
: 天第5天，已经记本恢复了，下班后跑了7迈，就是比之前觉得有点累
|
g***y
发帖数: 26 | 18 re
【在 d******0 的大作中提到】
: 我想说。。cold roller，但是看数据帝都没提，我也就不说了。试试找专业人士按摩
: 一下。
|
m*******i
发帖数: 104 | 19 我觉得游泳对恢复很有帮助
我之前最多跑6迈，昨天心血来潮跑了一个8迈
到7迈多的时候，就觉得大腿有些拉伤了
跑完之后，抬腿都有些吃力
果断决定去游泳
池子里面快快慢慢游了半个多小时
起来的时候就全好了 |
