y**d
发帖数: 2993 | 1 TP的grid foam roller评价不错
但我觉得跟普通的foam roller也差别不大
gym有十几条呢，退了算了
还是进数据帝和大使推荐的cold roller吧
虽然贵点，但希望值回那50多刀的差价
这ITBS还是有明显感觉，心里急啊 |
j*********r
发帖数: 24733 | 2 嗯, 太痛的话先冻起来再用.
【在 y**d 的大作中提到】
: TP的grid foam roller评价不错
: 但我觉得跟普通的foam roller也差别不大
: gym有十几条呢，退了算了
: 还是进数据帝和大使推荐的cold roller吧
: 虽然贵点，但希望值回那50多刀的差价
: 这ITBS还是有明显感觉，心里急啊
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m**t
发帖数: 1956 | 3 你刚跑完首马，恢复得慢很正常的。
【在 y**d 的大作中提到】
: TP的grid foam roller评价不错
: 但我觉得跟普通的foam roller也差别不大
: gym有十几条呢，退了算了
: 还是进数据帝和大使推荐的cold roller吧
: 虽然贵点，但希望值回那50多刀的差价
: 这ITBS还是有明显感觉，心里急啊
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y**d
发帖数: 2993 | 4 我还以为不用的时候一直要冻起来呢
【在 j*********r 的大作中提到】
: 嗯, 太痛的话先冻起来再用.
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y**d
发帖数: 2993 | 5 准备周日晚开始recover run一周
下下周正式开始训练
【在 m**t 的大作中提到】
: 你刚跑完首马，恢复得慢很正常的。
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x******g
发帖数: 2165 | 6 准备跟哪个计划？二马什么时间跑
【在 y**d 的大作中提到】
: 准备周日晚开始recover run一周
: 下下周正式开始训练
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m**t
发帖数: 1956 | 7 不用，最好冻起来吧
不冻，也可以用。不过我喜欢那冰冷的感觉，不过要常常擦水。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我还以为不用的时候一直要冻起来呢
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y**d
发帖数: 2993 | 8 手头上只有AM，就跟AM吧
二马准备明年5月份吧
现在的首要任务是减肥
【在 x******g 的大作中提到】
: 准备跟哪个计划？二马什么时间跑
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y**d
发帖数: 2993 | 9 那就冻起来
对了，有没有什么官方视频教怎么roll的？
【在 m**t 的大作中提到】
: 不用，最好冻起来吧
: 不冻，也可以用。不过我喜欢那冰冷的感觉，不过要常常擦水。
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m**t
发帖数: 1956 | 10 你会有个手册，看看就知道了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 那就冻起来
: 对了，有没有什么官方视频教怎么roll的？
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j*********r
发帖数: 24733 | 11 呵呵, 我是不冻痛的受不了, 冻起来好多了.
【在 m**t 的大作中提到】
: 不用，最好冻起来吧
: 不冻，也可以用。不过我喜欢那冰冷的感觉，不过要常常擦水。
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x******g
发帖数: 2165 | 12 那我也看看AM，我准备报明年三月份的首马
估计跟个18周的计划正好
【在 y**d 的大作中提到】
: 手头上只有AM，就跟AM吧
: 二马准备明年5月份吧
: 现在的首要任务是减肥
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y**d
发帖数: 2993 | 13 你马上要飞了吧，还有时间灌水？
【在 x******g 的大作中提到】
: 那我也看看AM，我准备报明年三月份的首马
: 估计跟个18周的计划正好
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x******g
发帖数: 2165 | 14 明天凌晨飞，周六早上到北京
【在 y**d 的大作中提到】
: 你马上要飞了吧，还有时间灌水？
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b*****l
发帖数: 2903 | 15 三月哪里有马？
【在 x******g 的大作中提到】
: 那我也看看AM，我准备报明年三月份的首马
: 估计跟个18周的计划正好
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x******g
发帖数: 2165 | 16 woodland， 三月一号，时间不错，正好还有18个星期
要不你也一起跑吧， 争取BQ
【在 b*****l 的大作中提到】
: 三月哪里有马？
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b*****l
发帖数: 2903 | 17 我进步很慢的，不可能Q。而且我三月二号有个半马。
【在 x******g 的大作中提到】
: woodland， 三月一号，时间不错，正好还有18个星期
: 要不你也一起跑吧， 争取BQ
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b*******e
发帖数: 3011 | |
x******g
发帖数: 2165 | 19 我准备跑一月的半马，不知道现在休马还能不能报上。
报不上就跑糖城的半马。
其实三月二号的半马没有意思，还是跑全马有效果。如果这次你能330，下次Q还是有希
望啊
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我进步很慢的，不可能Q。而且我三月二号有个半马。
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y**d
发帖数: 2993 | |
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x******g
发帖数: 2165 | |
l***h
发帖数: 9308 | 22 上次TIR跟人并肩跑了一段，介绍说这个风景很不错，一直想去，但训练时间短，有点
过于频繁。可以考虑到时候给你当一段pacer
【在 x******g 的大作中提到】
: woodland， 三月一号，时间不错，正好还有18个星期
: 要不你也一起跑吧， 争取BQ
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y**d
发帖数: 2993 | 23 哑铃兄的全马PR是多少？
懒得去考古了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我进步很慢的，不可能Q。而且我三月二号有个半马。
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j*********r
发帖数: 24733 | 24 值, form上没感觉上这个根本滚不了几下.
【在 x******g 的大作中提到】
: 用完了报告一下，看看值不值从foam roller 升级
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b*****l
发帖数: 2903 | 25 还没跑过马。。。
另外，我不叫哑铃。。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 哑铃兄的全马PR是多少？
: 懒得去考古了
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b*****l
发帖数: 2903 | 26 你这上升期的看问题很不一样啊，我这样的，练一年全马才能快10分钟而已，2个月的
话，PR都悬。
【在 x******g 的大作中提到】
: 我准备跑一月的半马，不知道现在休马还能不能报上。
: 报不上就跑糖城的半马。
: 其实三月二号的半马没有意思，还是跑全马有效果。如果这次你能330，下次Q还是有希
: 望啊
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y**d
发帖数: 2993 | 27 哦那就是杠鈴兄
原來你也是瘦馬就BQ的主
要麼不破處，一破即BQ
【在 b*****l 的大作中提到】
: 还没跑过马。。。
: 另外，我不叫哑铃。。。
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x******g
发帖数: 2165 | 28 就是看了你的报告才想到去跑这个的，
关键是这个时间对我来说比较合适，正好还有18周。 这个完了以后就只能等15年的休
马了
【在 l***h 的大作中提到】
: 上次TIR跟人并肩跑了一段，介绍说这个风景很不错，一直想去，但训练时间短，有点
: 过于频繁。可以考虑到时候给你当一段pacer
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w********6
发帖数: 12977 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 30 咋不一样，详细说说？正准备跳ebay那个...
【在 w********6 的大作中提到】
: 强烈反对！
: 这两个不一样，不可互相替代
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y**d
发帖数: 2993 | 31 狼兄ZKSS？
【在 w********6 的大作中提到】
: 强烈反对！
: 这两个不一样，不可互相替代
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 看了看review, 这个我感觉就是同时带冰敷效果，比用icepack, waterbottle更好，
不过你的有个大冰箱...不好的是，比较窄，有的地方可能roll不到....
【在 y**d 的大作中提到】
: 狼兄ZKSS？
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y**d
发帖数: 2993 | 33 反正我可以在gym用foam roller
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看了看review, 这个我感觉就是同时带冰敷效果，比用icepack, waterbottle更好，
: 不过你的有个大冰箱...不好的是，比较窄，有的地方可能roll不到....
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j*********r
发帖数: 24733 | 34 不用大冰箱的, 这个真没多大, 我也觉得cold roller和form的都该有.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看了看review, 这个我感觉就是同时带冰敷效果，比用icepack, waterbottle更好，
: 不过你的有个大冰箱...不好的是，比较窄，有的地方可能roll不到....
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w********6
发帖数: 12977 | 35 cold roller 矮很多，狭窄，比较适合 hard work 或者疑似有伤。
普通的 TP roller舒服很多，适合天天用。
cold roller替代 普通的roller，我个人认为很不方便。
【在 y**d 的大作中提到】
: 狼兄ZKSS？
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j*********r
发帖数: 24733 | 36 的确, 而且因为是纺锤形, 一开始是真心不适应.
【在 w********6 的大作中提到】
: cold roller 矮很多，狭窄，比较适合 hard work 或者疑似有伤。
: 普通的 TP roller舒服很多，适合天天用。
: cold roller替代 普通的roller，我个人认为很不方便。
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l***h
发帖数: 9308 | 37 也是，再晚天气热，周围就没地方可跑全马。。。。15年休马还远，先准备14年芝麻吧
，目前有3个人打算去，加你就4个，人多热闹
【在 x******g 的大作中提到】
: 就是看了你的报告才想到去跑这个的，
: 关键是这个时间对我来说比较合适，正好还有18周。 这个完了以后就只能等15年的休
: 马了
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x******g
发帖数: 2165 | 38 太遥远了，需要慎重考虑
【在 l***h 的大作中提到】
: 也是，再晚天气热，周围就没地方可跑全马。。。。15年休马还远，先准备14年芝麻吧
: ，目前有3个人打算去，加你就4个，人多热闹
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