t******g
发帖数: 17520 | 1 标 题: 穷人的foam roller DIY
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 3 02:14:33 2013, 美东)
homedepot 的4寸的PVC pipe 税后11刀
以前家具的包装foam，双面胶， 剪刀就好了，5分钟搞定
用了大概10分钟， 还没散， 哈哈哈 |
t******g
发帖数: 17520 | |
b****i
发帖数: 11322 | 3 我用擀面杖。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t******g 的大作中提到】
: 还有一只埃及脚
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j*********r
发帖数: 24733 | 4 请问下form roller要买36寸的吗?还是12寸的就够长了. |
C*****H
发帖数: 7927 | 5 What's this thing for?
【在 j*********r 的大作中提到】
: 请问下form roller要买36寸的吗?还是12寸的就够长了.
|
w***n
发帖数: 9040 | 6 深度肌肉按摩。特别是大腿里的筋，因为肉厚，很难有效按摩，必须用狠招
【在 C*****H 的大作中提到】
: What's this thing for?
|
a*****k
发帖数: 40 | 7 什么情况下需要用roller呢？是每周超过一定mileage还是根据自身感觉（大腿肌肉有
扭结的状况）？ |
t******g
发帖数: 17520 | 8 @@ 越细越痛苦吧， 哈哈哈
【在 b****i 的大作中提到】
: 我用擀面杖。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
t******g
发帖数: 17520 | 9 不知道，
个人觉得比肩宽个4寸就够长了
【在 j*********r 的大作中提到】
: 请问下form roller要买36寸的吗?还是12寸的就够长了.
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j*********r
发帖数: 24733 | |
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w***n
发帖数: 9040 | 11 我是跑完全马以后，大腿侧面的筋第一次有酸的感觉，开始用roller。
感觉有缓解作用。
斯坦福大学公开课《跑步损伤的预防与治疗》，片长56分，课堂实录高清版，英文发音
，中英文字幕。介绍了跑步膝、髂胫束综合症、胫骨疼痛、肌腱炎、筋膜炎等常见的跑
步损伤成因及治疗手段。极具技术指导参考价值
土豆中文字幕版给你家人看看：
http://www.tudou.com/programs/view/ysxiqUtf6fk/?resourceId=0_06
youtube英文原版：
http://www.youtube.com/watch?v=cTAOhOrvRDw
【在 a*****k 的大作中提到】
: 什么情况下需要用roller呢？是每周超过一定mileage还是根据自身感觉（大腿肌肉有
: 扭结的状况）？
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u*********s
发帖数: 2077 | 12 有粗擀面杖啊，10刀，木头的，还不错，结实耐用...
btw: 你的脚埃及得真厉害啊 :D
【在 t******g 的大作中提到】
: @@ 越细越痛苦吧， 哈哈哈
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t******g
发帖数: 17520 | 13 吃货提醒了我， 有粗的擀面杖。。。都不大用， 就只记得那种细的
人字拖的缘故吧？奔个脚...
【在 u*********s 的大作中提到】
: 有粗擀面杖啊，10刀，木头的，还不错，结实耐用...
: btw: 你的脚埃及得真厉害啊 :D
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j*********r
发帖数: 24733 | 14 擀面杖没那么粗的吧,是不是马总上二十多的form roller不照啊,要不然十几快买个PVC
管自己做不算太划算吧.
【在 u*********s 的大作中提到】
: 有粗擀面杖啊，10刀，木头的，还不错，结实耐用...
: btw: 你的脚埃及得真厉害啊 :D
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u*********s
发帖数: 2077 | 15 有那种两头细，中间粗的啊，中国店一般有卖，普通的form roller有点太软了...
我很少用这个东西就是...
PVC
【在 j*********r 的大作中提到】
: 擀面杖没那么粗的吧,是不是马总上二十多的form roller不照啊,要不然十几快买个PVC
: 管自己做不算太划算吧.
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j*********r
发帖数: 24733 | 16 这个这个......,呵呵还是算了, 吴老师用的哪个form roller啊?
【在 u*********s 的大作中提到】
: 有那种两头细，中间粗的啊，中国店一般有卖，普通的form roller有点太软了...
: 我很少用这个东西就是...
:
: PVC
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o******r
发帖数: 229 | 17 拉伸股外侧髂胫束，预防或治疗ITBS。（髂胫束综合症）
40-50%的跑步人，在5年之内都会有。
我现在也中招了。恰好身边有筒状的strech wrap可以当foam roller 用。
【在 C*****H 的大作中提到】
: What's this thing for?
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t******e
发帖数: 2009 | 18 买一个也就20.
【在 t******g 的大作中提到】
: 吃货提醒了我， 有粗的擀面杖。。。都不大用， 就只记得那种细的
: 人字拖的缘故吧？奔个脚...
|
t******g
发帖数: 17520 | 19 那种全foam的用用是不是会软？
能省9元也是顿饭钱， 哈哈哈
不过果然挺有用的， 你说的圣物， 哈哈哈
【在 t******e 的大作中提到】
: 买一个也就20.
|
d******0
发帖数: 22800 | 20 我的脚和你的很像，除了大趾头短了很大一截。
【在 t******g 的大作中提到】
: 吃货提醒了我， 有粗的擀面杖。。。都不大用， 就只记得那种细的
: 人字拖的缘故吧？奔个脚...
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j*********r
发帖数: 24733 | 21 你买的哪个啊?
【在 t******e 的大作中提到】
: 买一个也就20.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 22 大老爷们就别奔脚了,别昨天那个差不少啊,呵呵.
【在 d******0 的大作中提到】
: 我的脚和你的很像，除了大趾头短了很大一截。
|
d******0
发帖数: 22800 | 23 你还惦记着昨天有趣的脚呐。。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 大老爷们就别奔脚了,别昨天那个差不少啊,呵呵.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 24 是啊,很好看的.照片照的也好.
【在 d******0 的大作中提到】
: 你还惦记着昨天有趣的脚呐。。
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t******e
发帖数: 2009 | 25 我买的那个还挺硬的。
【在 t******g 的大作中提到】
: 那种全foam的用用是不是会软？
: 能省9元也是顿饭钱， 哈哈哈
: 不过果然挺有用的， 你说的圣物， 哈哈哈
|
o******r
发帖数: 229 | 26 是，刚在amazon上，查到了好多便宜的。
但不想买的原因不是因为价格，而是不想用到或见到它。所以宁肯多做拉伸，并增强臀
部的肌肉，来预防ITBS。
【在 t******e 的大作中提到】
: 买一个也就20.
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w***n
发帖数: 9040 | 27 amazon随便买了一个
【在 j*********r 的大作中提到】
: 这个这个......,呵呵还是算了, 吴老师用的哪个form roller啊?
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t******e
发帖数: 2009 | 28 OPTP AXIS 36" x 6" Firm Foam Roller Black
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你买的哪个啊?
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j*********r
发帖数: 24733 | 29 多谢,我最后跳了个j/fit Super High Density的,估计很硬,呵呵. |
t******e
发帖数: 2009 | 30 这个版和自行车版差别真是太大了。
那边新手入门车就$850，这里一群老鸟在讨论买foam roller花$20太贵，自己DIY只要$
11. |
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j*********r
发帖数: 24733 | 31 有啥不好?够用就行啊.另外我其实看到LZ的新地板想说的是何必呢,呵呵.
要$
【在 t******e 的大作中提到】
: 这个版和自行车版差别真是太大了。
: 那边新手入门车就$850，这里一群老鸟在讨论买foam roller花$20太贵，自己DIY只要$
: 11.
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u*********s
发帖数: 2077 | 32 说明跑步的人实在啊，不是poser..
要$
【在 t******e 的大作中提到】
: 这个版和自行车版差别真是太大了。
: 那边新手入门车就$850，这里一群老鸟在讨论买foam roller花$20太贵，自己DIY只要$
: 11.
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u*********s
发帖数: 2077 | 33 嗯，ITBand在屁股那一头好像很深，估计roller都roll不到...
俺现在就是左边屁股疼....
【在 o******r 的大作中提到】
: 是，刚在amazon上，查到了好多便宜的。
: 但不想买的原因不是因为价格，而是不想用到或见到它。所以宁肯多做拉伸，并增强臀
: 部的肌肉，来预防ITBS。
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t******g
发帖数: 17520 | 34 那你就是希腊脚了？
【在 d******0 的大作中提到】
: 我的脚和你的很像，除了大趾头短了很大一截。
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t******e
发帖数: 2009 | 35 赞观察仔细啊。人家就是这么省吃俭用才有钱装的地板。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 有啥不好?够用就行啊.另外我其实看到LZ的新地板想说的是何必呢,呵呵.
:
: 要$
|
t******g
发帖数: 17520 | 36 你们一定要我坦白， 不是为了省那钱 ，其实是满足自己DIY的虚荣心， 因为其他难的
都做不了。。。。
LOL
【在 j*********r 的大作中提到】
: 有啥不好?够用就行啊.另外我其实看到LZ的新地板想说的是何必呢,呵呵.
:
: 要$
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t******g
发帖数: 17520 | 37 @@
最便宜的 烂米。。。省吃俭用也没用， 要到码头抗包
【在 t******e 的大作中提到】
: 赞观察仔细啊。人家就是这么省吃俭用才有钱装的地板。
|
b****i
发帖数: 11322 | 38 我用pastry chef的那种两边带把的可以自有滚动的粗大擀面杖
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 u*********s 的大作中提到】
: 有那种两头细，中间粗的啊，中国店一般有卖，普通的form roller有点太软了...
: 我很少用这个东西就是...
:
: PVC
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d*********e
发帖数: 8525 | |
f****n
发帖数: 420 | 40 普通材料的一般是白的最软，蓝的稍硬，黑的最硬，硬的稍贵一些。高级材料的有更多
颜色，硬度应该都有说明。PT建议买个普通材料最硬的就好，正常使用能用很久。 |
|
|
m*********3
发帖数: 5381 | 41 昨天刚刚从amazon定的一个黑色extrafirm的，20，再加一个球，刚好免运费。最近也
itbs了
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【在 f****n 的大作中提到】
: 普通材料的一般是白的最软，蓝的稍硬，黑的最硬，硬的稍贵一些。高级材料的有更多
: 颜色，硬度应该都有说明。PT建议买个普通材料最硬的就好，正常使用能用很久。
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w***n
发帖数: 9040 | 42 我的就是黑的，不过没有比较也不知道算软还是算硬
【在 f****n 的大作中提到】
: 普通材料的一般是白的最软，蓝的稍硬，黑的最硬，硬的稍贵一些。高级材料的有更多
: 颜色，硬度应该都有说明。PT建议买个普通材料最硬的就好，正常使用能用很久。
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m**t
发帖数: 1956 | 43 越硬越爽，钢的最好。可以搞得你爽死
【在 w***n 的大作中提到】
: 我的就是黑的，不过没有比较也不知道算软还是算硬
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j*********r
发帖数: 24733 | 44 钢的只怕拿不动, 6 x 36 inch的钢锭......
【在 m**t 的大作中提到】
: 越硬越爽，钢的最好。可以搞得你爽死
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t******e
发帖数: 2009 | 45 烂米也有贵的好不好。
【在 t******g 的大作中提到】
: @@
: 最便宜的 烂米。。。省吃俭用也没用， 要到码头抗包
|
t******e
发帖数: 2009 | 46 正好拿来做深蹲，可以把人搞的欲仙欲死。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 钢的只怕拿不动, 6 x 36 inch的钢锭......
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C*****H
发帖数: 7927 | 47 Wow~ Did not know you are also a runner :)
【在 o******r 的大作中提到】
: 拉伸股外侧髂胫束，预防或治疗ITBS。（髂胫束综合症）
: 40-50%的跑步人，在5年之内都会有。
: 我现在也中招了。恰好身边有筒状的strech wrap可以当foam roller 用。
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t******g
发帖数: 17520 | 48 @@， 所以我强调了便宜。。。
【在 t******e 的大作中提到】
: 烂米也有贵的好不好。
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d******0
发帖数: 22800 | 49 我上次amazon有deal的时候跳了一个和老狼一样的roller囤着，20刀，希望用不到。
【在 w***n 的大作中提到】
: amazon随便买了一个
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d******0
发帖数: 22800 | |
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t******g
发帖数: 17520 | 51 卖糕的， 你的大脚趾为啥朝里的， 好像怕冷要和2脚趾依偎取暖， 萌翻了我。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊。我奔过的。。
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4075185_3.html
|
t******g
发帖数: 17520 | 52 现在那种40
【在 d******0 的大作中提到】
: 我上次amazon有deal的时候跳了一个和老狼一样的roller囤着，20刀，希望用不到。
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d******0
发帖数: 22800 | 53 又不是我能控制的，天生这样，所以找鞋子难啊，不够fit的鞋，只能靠脚上的老茧来
弥补缝隙了。
【在 t******g 的大作中提到】
: 卖糕的， 你的大脚趾为啥朝里的， 好像怕冷要和2脚趾依偎取暖， 萌翻了我。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 54 嗯，不过好像没有真正的roller那么粗，我看他们用的都是5到6inch粗的...
【在 b****i 的大作中提到】
: 我用pastry chef的那种两边带把的可以自有滚动的粗大擀面杖
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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u*********s
发帖数: 2077 | 55 哇塞，你太会搞deal了..
【在 d******0 的大作中提到】
: 我上次amazon有deal的时候跳了一个和老狼一样的roller囤着，20刀，希望用不到。
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t******g
发帖数: 17520 | 56 我能想象地到， 幸苦了，
我以前一双VFF， 一只大脚趾外侧和鞋有缝隙，磨完了就很疼
【在 d******0 的大作中提到】
: 又不是我能控制的，天生这样，所以找鞋子难啊，不够fit的鞋，只能靠脚上的老茧来
: 弥补缝隙了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 57 是啊，所以脚上的老茧，老皮，水泡的遗址，我都舍不得撕掉，好不容易一点点挣来的
，好看不好看咱不在乎，只要好用就成。
【在 t******g 的大作中提到】
: 我能想象地到， 幸苦了，
: 我以前一双VFF， 一只大脚趾外侧和鞋有缝隙，磨完了就很疼
|
f****n
发帖数: 420 | 58 既然有就试一下，若肌肉有酸痛感，这个可以帮着缓解，预防也很重要。
狼哥那个看着象短的，不是36的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我上次amazon有deal的时候跳了一个和老狼一样的roller囤着，20刀，希望用不到。
|
f****n
发帖数: 420 | 59 管用就行。我在PT那儿试了白的，没啥酸痛感，用黑的酸痛感很明显。每次跑完滚一下
，肌肉不会那么紧。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我的就是黑的，不过没有比较也不知道算软还是算硬
|
d******0
发帖数: 22800 | 60 我买的是这个
http://www.amazon.com/Trigger-Point-Performance-Revolutionary-R
和老狼的一样。当时版上有人喊了一嗓子，说大家跳啊，我就跟风跳了，25刀。我现在
估计跑得太慢，跑完肌肉都没啥感觉，拉伸都全免了，等以后要加速度了，这东西就大
有用处了。
PS，我现在试了试，就算肌肉感觉不到酸痛，滚上去后，还是比较酸痛的。很有意思，
以后过滚滚。
【在 f****n 的大作中提到】
: 既然有就试一下，若肌肉有酸痛感，这个可以帮着缓解，预防也很重要。
: 狼哥那个看着象短的，不是36的。
|
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w***n
发帖数: 9040 | 61 疼说明没滚开，多滚滚就不疼了
【在 d******0 的大作中提到】
: 我买的是这个
: http://www.amazon.com/Trigger-Point-Performance-Revolutionary-R
: 和老狼的一样。当时版上有人喊了一嗓子，说大家跳啊，我就跟风跳了，25刀。我现在
: 估计跑得太慢，跑完肌肉都没啥感觉，拉伸都全免了，等以后要加速度了，这东西就大
: 有用处了。
: PS，我现在试了试，就算肌肉感觉不到酸痛，滚上去后，还是比较酸痛的。很有意思，
: 以后过滚滚。
|
m**t
发帖数: 1956 | 62 这个和roller硬度有关。我拿25刀那个滚，现在也就偶然有点酸。但是用钢的，有些局
部还是很疼得。
【在 w***n 的大作中提到】
: 疼说明没滚开，多滚滚就不疼了
|
d******0
发帖数: 22800 | 63 真的，滚完了一身轻松。也不费事，就几分钟的事，一套从neck到小腿肚子都可以做下
来，除了肚子和胸不用滚，都不用去做按摩了。
这颜色Trigger Point Performance The Grid来说，没区别吧，我买的是绿色的，说明
书都是橘红色的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 疼说明没滚开，多滚滚就不疼了
|
u*********s
发帖数: 2077 | 64 不错，看来得跟风进一个了, 按摩一次也得要25刀..
【在 d******0 的大作中提到】
: 真的，滚完了一身轻松。也不费事，就几分钟的事，一套从neck到小腿肚子都可以做下
: 来，除了肚子和胸不用滚，都不用去做按摩了。
: 这颜色Trigger Point Performance The Grid来说，没区别吧，我买的是绿色的，说明
: 书都是橘红色的。
|
b****i
发帖数: 11322 | 65 原来如此，土人我在积木里见过
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 u*********s 的大作中提到】
: 嗯，不过好像没有真正的roller那么粗，我看他们用的都是5到6inch粗的...
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b****i
发帖数: 11322 | 66 DOMS滚了没用吧？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w***n 的大作中提到】
: 疼说明没滚开，多滚滚就不疼了
|
m**t
发帖数: 1956 | 67 这东西上瘾， 你以后会每天都要滚滚，呵呵
【在 d******0 的大作中提到】
: 真的，滚完了一身轻松。也不费事，就几分钟的事，一套从neck到小腿肚子都可以做下
: 来，除了肚子和胸不用滚，都不用去做按摩了。
: 这颜色Trigger Point Performance The Grid来说，没区别吧，我买的是绿色的，说明
: 书都是橘红色的。
|
m******i
发帖数: 9479 | 68 我曾经也是觉得擀面杖就行了，结果把一根擀面杖都给擀坏了。
后来买了foam roller，发现天差地别
【在 b****i 的大作中提到】
: 我用pastry chef的那种两边带把的可以自有滚动的粗大擀面杖
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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o******r
发帖数: 229 | 69 为了减肥的庸俗目的，开始跑步；结果跑上瘾了，就很冲动了报了四个月后的第一个半
马。
有些欲速则不达，忘记了10%的原则， 得了很流行的ITBS.
【在 C*****H 的大作中提到】
: Wow~ Did not know you are also a runner :)
|
o******r
发帖数: 229 | 70 有什么不同？软硬的不同，还是因为曲率不同？
【在 m******i 的大作中提到】
: 我曾经也是觉得擀面杖就行了，结果把一根擀面杖都给擀坏了。
: 后来买了foam roller，发现天差地别
|
|
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m******i
发帖数: 9479 | 71 擀面杖没办法reach到那么深的位置。
差很多的
【在 o******r 的大作中提到】
: 有什么不同？软硬的不同，还是因为曲率不同？
|
j*********r
发帖数: 24733 | 72 你这个高级，颜色应该没区别。那种表面没凸起的roller才有软硬区别。
【在 d******0 的大作中提到】
: 真的，滚完了一身轻松。也不费事，就几分钟的事，一套从neck到小腿肚子都可以做下
: 来，除了肚子和胸不用滚，都不用去做按摩了。
: 这颜色Trigger Point Performance The Grid来说，没区别吧，我买的是绿色的，说明
: 书都是橘红色的。
|
j*********r
发帖数: 24733 | |
b********a
发帖数: 5418 | |
b********a
发帖数: 5418 | 75 我觉得还是有点用吧。
话说我从周一就DOMS了，今天稍微跑了一迈多，还是不行，右边小腿肚疼的啊，怕是又
要抽筋就歇了。
不过我发现椭圆机是很好的cross training，阻力调高很练大腿肌肉，小腿又不需要提
。我这一周就靠椭圆机加垫上运动做做腰腹了。
唉，啥时候能好啊。。。加上肩膀，我已经打算去PT了。。。非常frustrated，没干嘛
就各种小伤。啥时候能到MPW25啊。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: DOMS滚了没用吧？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
j*********r
发帖数: 24733 | 76 哈哈哈，dash试试试吧。
【在 b********a 的大作中提到】
: 这脚，穿尖头鞋和鱼嘴鞋狂赞啊！
|
b****i
发帖数: 11322 | 77 有毛区别？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: 我曾经也是觉得擀面杖就行了，结果把一根擀面杖都给擀坏了。
: 后来买了foam roller，发现天差地别
|
d******0
发帖数: 22800 | 78 嗨。。可惜，现实是这样的：
【在 b********a 的大作中提到】
: 这脚，穿尖头鞋和鱼嘴鞋狂赞啊！
|
d******0
发帖数: 22800 | 79 数据帝，把你用的钢的给我们一个link吧，同样的时间，要用就用最虐的最快达到效果
，痛点不碍事。
【在 m**t 的大作中提到】
: 这个和roller硬度有关。我拿25刀那个滚，现在也就偶然有点酸。但是用钢的，有些局
: 部还是很疼得。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 80 哈哈哈哈，我本来觉得silver的已经够难看了。。。咦，这个不是你啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗨。。可惜，现实是这样的：
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 81 早和你说了吧，silver红色已经很好看了。我穿上和这个人一样的效果，自己都不想低
头看，像屎粑粑一样的难看，但是跑起来舒服，我就都忍了。
我还买了它们的Altra Adam，穿上比这个还丑，也是脚丫子喜欢，我眼睛就都忍了。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 哈哈哈哈，我本来觉得silver的已经够难看了。。。咦，这个不是你啊。
|
w***n
发帖数: 9040 | 82 不错了，我天天穿着五指鞋跑，更怪
【在 d******0 的大作中提到】
: 早和你说了吧，silver红色已经很好看了。我穿上和这个人一样的效果，自己都不想低
: 头看，像屎粑粑一样的难看，但是跑起来舒服，我就都忍了。
: 我还买了它们的Altra Adam，穿上比这个还丑，也是脚丫子喜欢，我眼睛就都忍了。
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d******0
发帖数: 22800 | 83 你真钟情。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 不错了，我天天穿着五指鞋跑，更怪
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u*********s
发帖数: 2077 | 84 口味真重...
【在 m**t 的大作中提到】
: 越硬越爽，钢的最好。可以搞得你爽死
|
u*********s
发帖数: 2077 | 85 俺跟风也进了个这种，加个按摩小球，嘿嘿~~
【在 j*********r 的大作中提到】
: 多谢,我最后跳了个j/fit Super High Density的,估计很硬,呵呵.
|
u*********s
发帖数: 2077 | 86 牛，擀面杖也能擀坏..
【在 m******i 的大作中提到】
: 我曾经也是觉得擀面杖就行了，结果把一根擀面杖都给擀坏了。
: 后来买了foam roller，发现天差地别
|
u*********s
发帖数: 2077 | 87 其实太硬也不好，稍软一些可能按的更深入，我imagine的..
【在 b****i 的大作中提到】
: 有毛区别？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
j*********r
发帖数: 24733 | 88 呵呵,这个review很不错,还是马总的货,总是不太放心3rd seller.
【在 u*********s 的大作中提到】
: 俺跟风也进了个这种，加个按摩小球，嘿嘿~~
|
d******0
发帖数: 22800 | 89 钢的到了，没冰就试了试，尼玛。。含着眼泪面目狰狞龇牙咧嘴叫到：数据帝真是个受
虐狂啊！！酸痛感很强烈，尤其是大腿前面肌肉。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你真钟情。。。
|
z**********3
发帖数: 11979 | 90 这deal又来了
http://www.amazon.com/Trigger-Point-Performance-Revolutionary-C
【在 d******0 的大作中提到】
: 我买的是这个
: http://www.amazon.com/Trigger-Point-Performance-Revolutionary-R
: 和老狼的一样。当时版上有人喊了一嗓子，说大家跳啊，我就跟风跳了，25刀。我现在
: 估计跑得太慢，跑完肌肉都没啥感觉，拉伸都全免了，等以后要加速度了，这东西就大
: 有用处了。
: PS，我现在试了试，就算肌肉感觉不到酸痛，滚上去后，还是比较酸痛的。很有意思，
: 以后过滚滚。
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