m******i
发帖数: 9479 | 1 周六走了二十几迈，回家坐下了以后再站起来腿都快抻不直了。
擀面杖擀了三百下，瞬间腿能抻直了，虽然还是难受。
睡了一觉，第二天腿还是不舒服，硬要跑估计也行，但是不跑比较舒服，于是乎就没跑
，晚上又擀了三百下。
今天起来就完全好了。
感觉以后的stretch之类的基本上都可以用擀面杖代替了 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 擀面杖是帮你活血，抻抻筋的话stretch还是有用的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 周六走了二十几迈，回家坐下了以后再站起来腿都快抻不直了。
: 擀面杖擀了三百下，瞬间腿能抻直了，虽然还是难受。
: 睡了一觉，第二天腿还是不舒服，硬要跑估计也行，但是不跑比较舒服，于是乎就没跑
: ，晚上又擀了三百下。
: 今天起来就完全好了。
: 感觉以后的stretch之类的基本上都可以用擀面杖代替了
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m******i
发帖数: 9479 | 3 当时那个情况，别说抻筋了，弯腰都摸不到小腿，擀完了就好多了
不知道每天擀300下能不能瘦腿哈哈哈哈哈=.=
【在 f*******d 的大作中提到】
: 擀面杖是帮你活血，抻抻筋的话stretch还是有用的。
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w********6
发帖数: 12977 | 4 我现在都完全不stretch了，第一次马拉松训练的时候，每次跑完，必定认真stretch，
现在懒了，加上风气是不 stretch （其实人家推荐的是 dynamic stretch, not cold
stretch) |
m******i
发帖数: 9479 | 5 我是跑完了站着做了一顿饭，大概半小时，就当stretch了，嘿嘿，反正没坐下就是
cold
【在 w********6 的大作中提到】
: 我现在都完全不stretch了，第一次马拉松训练的时候，每次跑完，必定认真stretch，
: 现在懒了，加上风气是不 stretch （其实人家推荐的是 dynamic stretch, not cold
: stretch)
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 我受伤的经验告诉我，不可以不抻。
cold
【在 w********6 的大作中提到】
: 我现在都完全不stretch了，第一次马拉松训练的时候，每次跑完，必定认真stretch，
: 现在懒了，加上风气是不 stretch （其实人家推荐的是 dynamic stretch, not cold
: stretch)
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L***0
发帖数: 1283 | 7 我受伤的经验告诉我，拉伸完全没用，而且适得其反，本来不该跑拉伸之后以为可以了
，更容易伤。现在我如果感觉到需要拉伸才能跑，那就干脆不跑。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我受伤的经验告诉我，不可以不抻。
:
: cold
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w********6
发帖数: 12977 | 8 嘿嘿，这个问题其实太复杂了，简单说，就是 YMMV，case dependent, 复杂了说，就
是治标和治本的区别； 其实综合起来说，If you can treat symptoms and sources
simultaneously, why not? |
d******g
发帖数: 550 | 9 已经用烛台赶上了。多谢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 m******i 的大作中提到】
: 周六走了二十几迈，回家坐下了以后再站起来腿都快抻不直了。
: 擀面杖擀了三百下，瞬间腿能抻直了，虽然还是难受。
: 睡了一觉，第二天腿还是不舒服，硬要跑估计也行，但是不跑比较舒服，于是乎就没跑
: ，晚上又擀了三百下。
: 今天起来就完全好了。
: 感觉以后的stretch之类的基本上都可以用擀面杖代替了
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A***a
发帖数: 3603 | 10 拉伸都是跑完拉吧？怎么会“要拉伸才能跑”呢？
【在 L***0 的大作中提到】
: 我受伤的经验告诉我，拉伸完全没用，而且适得其反，本来不该跑拉伸之后以为可以了
: ，更容易伤。现在我如果感觉到需要拉伸才能跑，那就干脆不跑。
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 各人选对各人有效的办法，只要它让自己更舒服。
【在 L***0 的大作中提到】
: 我受伤的经验告诉我，拉伸完全没用，而且适得其反，本来不该跑拉伸之后以为可以了
: ，更容易伤。现在我如果感觉到需要拉伸才能跑，那就干脆不跑。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 我觉得对ITBS/AT/PF这些韧带受伤，拉伸还是有帮助的。
DOMS之类的肌肉酸痛就不需要拉伸了，过三天自然会好。
【在 L***0 的大作中提到】
: 我受伤的经验告诉我，拉伸完全没用，而且适得其反，本来不该跑拉伸之后以为可以了
: ，更容易伤。现在我如果感觉到需要拉伸才能跑，那就干脆不跑。
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r*******g
发帖数: 5495 | 13 小声问，你这么跑是不是自虐呀？
【在 m******i 的大作中提到】
: 周六走了二十几迈，回家坐下了以后再站起来腿都快抻不直了。
: 擀面杖擀了三百下，瞬间腿能抻直了，虽然还是难受。
: 睡了一觉，第二天腿还是不舒服，硬要跑估计也行，但是不跑比较舒服，于是乎就没跑
: ，晚上又擀了三百下。
: 今天起来就完全好了。
: 感觉以后的stretch之类的基本上都可以用擀面杖代替了
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