y**d 发帖数: 2993 | 1 昨晚想尝试一下传说中的tempo run
因为路跑时不好控制速度
所以就去gym的跑步机上跑了
我从家跑到gym,大概1.3mile
先进行了一点力量练习,如深蹲,大概半个小时吧
然后就开始跑步了
先用6mph跑了10分钟,然后用7.5mph跑了20分钟,然后再慢跑回家
现在觉得大腿有点酸,不知道是因为跑还是深蹲导致的 | u*********s 发帖数: 2077 | 2 算tempo, 腿酸更可能是深蹲导致的...
【在 y**d 的大作中提到】 : 昨晚想尝试一下传说中的tempo run : 因为路跑时不好控制速度 : 所以就去gym的跑步机上跑了 : 我从家跑到gym,大概1.3mile : 先进行了一点力量练习,如深蹲,大概半个小时吧 : 然后就开始跑步了 : 先用6mph跑了10分钟,然后用7.5mph跑了20分钟,然后再慢跑回家 : 现在觉得大腿有点酸,不知道是因为跑还是深蹲导致的
|
|