c*****n
发帖数: 172 | 1 首次race，10km, chip时间是45分44秒。PR了，HOHO。
感谢之前版上众人的建议，没带表，比赛鸡血力量果然巨大，个人本身预期也就刚刚
sub50的样子。
赛事：据说uk第二大赛事，第一是london marathon，不过这个没经验证。不过参加人
的确挺多，可能有近3000个，分四个wave出发。头几名是要去参加奥运会的，似乎男子
第一是个30分多点。当我还在3km-4km中间的时候，就看到他们过了折返点，到了6-7之
间，我和身边的鬼子惊叹，这哥们两倍我速度了。。后来我过折返的时候，发现后面的
人有举牌的pacer，一直好奇不知道我前面有没，如果开始找到个45mins的pacer跟着跑
不知道会咋样。。。
准备：自己瞎跑跑几年了，人懒不喜欢守规矩，也没跟着啥训练计划，量不大速度也不
快就是自己舒服为止。赛前3，4周每周会在gym里有1，2次用1%的incline，7.5mph-8.
1mph左右跑个30分钟或者50分钟左右的，其他时间还是easy，主要是想让自己感受下这
个速度的强度。跑前看到网上建议说之前一天要吃好喝好睡好，这不是问题，我一直食
量很好，hoho。跑步当天早上吃了6片面包夹了各种东西，喝了N多水。这个能量的储备
我觉得挺充分了。
跑步：跟着一大堆人做了热身，随便扭扭各种关节，热身平时我也一直不大重视，基本
就是原地掂了几分钟。跑步前我一直担心控制不了速度，各种后劲不足之类，到比赛中
才发现，原来这不是问题。开始跟着一堆人出发，超了些人之后，找了个觉得舒服又有
些压力的速度就开始在人群里找人跟，反正别人超我我不管，跟腻一个人了就超了他换
人跟。路上有人发水我嫌重，没拿，大概6-7km中有个地方给runner冲水，这个很爽。
。最后大概300m是进了体育馆的跑道，刚进跑道我就开始狂加速，结果发现加速早了，
估计跑了200m加不动了，汗。。。不过过了跑线时候看了眼时间，肯定不到47分钟的样
子，暗爽。
后来LD问我，还能再快不，看你跑完也没咋样。我觉得这个速度也已经超水平发挥了，
再快还是得练。。 |
d******0
发帖数: 22800 | |
c*****n
发帖数: 172 | |
y******n
发帖数: 4527 | 4 Congrats.
btw: ~30 min 10K would not be able to make Olympic. But that time is
certainly brilliant for local elite
【在 c*****n 的大作中提到】
: 首次race，10km, chip时间是45分44秒。PR了，HOHO。
: 感谢之前版上众人的建议，没带表，比赛鸡血力量果然巨大，个人本身预期也就刚刚
: sub50的样子。
: 赛事：据说uk第二大赛事，第一是london marathon，不过这个没经验证。不过参加人
: 的确挺多，可能有近3000个，分四个wave出发。头几名是要去参加奥运会的，似乎男子
: 第一是个30分多点。当我还在3km-4km中间的时候，就看到他们过了折返点，到了6-7之
: 间，我和身边的鬼子惊叹，这哥们两倍我速度了。。后来我过折返的时候，发现后面的
: 人有举牌的pacer，一直好奇不知道我前面有没，如果开始找到个45mins的pacer跟着跑
: 不知道会咋样。。。
: 准备：自己瞎跑跑几年了，人懒不喜欢守规矩，也没跟着啥训练计划，量不大速度也不
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G*********y
发帖数: 300 | |
w***n
发帖数: 9040 | 6 不错很快，我还木有跑过10公里的比赛。
不过陈冠希老师是44分钟，楼主加油，很快就能打败陈老师了。 |
m***g
发帖数: 1633 | |
b*******3
发帖数: 109 | 8 厉害啊！厉害！
【在 c*****n 的大作中提到】
: 首次race，10km, chip时间是45分44秒。PR了，HOHO。
: 感谢之前版上众人的建议，没带表，比赛鸡血力量果然巨大，个人本身预期也就刚刚
: sub50的样子。
: 赛事：据说uk第二大赛事，第一是london marathon，不过这个没经验证。不过参加人
: 的确挺多，可能有近3000个，分四个wave出发。头几名是要去参加奥运会的，似乎男子
: 第一是个30分多点。当我还在3km-4km中间的时候，就看到他们过了折返点，到了6-7之
: 间，我和身边的鬼子惊叹，这哥们两倍我速度了。。后来我过折返的时候，发现后面的
: 人有举牌的pacer，一直好奇不知道我前面有没，如果开始找到个45mins的pacer跟着跑
: 不知道会咋样。。。
: 准备：自己瞎跑跑几年了，人懒不喜欢守规矩，也没跟着啥训练计划，量不大速度也不
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c*****n
发帖数: 172 | 9 恩，似乎是不够，就是见到宣传上说到有跑olympic的一起跑，也许是某club送去竞争
olympic选手的。看了他们的速度，俺觉得有生之年能到35,36mins的就nb大发了，哈哈。
【在 y******n 的大作中提到】
: Congrats.
: btw: ~30 min 10K would not be able to make Olympic. But that time is
: certainly brilliant for local elite
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c*****n
发帖数: 172 | 10 多谢各位鼓励。。race总体来说还是挺好玩，现在准备开始加mile，明年报个半马跑跑
。。 |
y******n
发帖数: 4527 | 11 35, 36min的10K确实很NB了
哈。
【在 c*****n 的大作中提到】
: 恩，似乎是不够，就是见到宣传上说到有跑olympic的一起跑，也许是某club送去竞争
: olympic选手的。看了他们的速度，俺觉得有生之年能到35,36mins的就nb大发了，哈哈。
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