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x**c
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1
rt
d*********e
发帖数: 8525
2
汗,现在一般也就4次,每次跑一hr
d****y
发帖数: 1671
3
5

【在 x**c 的大作中提到】
: rt
M*****a
发帖数: 2054
4
每周锻炼4天
这两天天太热,考虑歇了

【在 x**c 的大作中提到】
: rt
d*********e
发帖数: 8525
5
你最近还是在外面跑,这天实在难受。天天都奔着40了
x******9
发帖数: 1866
6
争取每天都练一下,时间短,次数多
M*****a
发帖数: 2054
7
去年身体好的时候完全不觉得热啊
今年跑一次崩一次

【在 d*********e 的大作中提到】
: 你最近还是在外面跑,这天实在难受。天天都奔着40了
a******h
发帖数: 1183
8
一般4天

【在 x**c 的大作中提到】
: rt
yo
发帖数: 2534
9
现在是四天,但是我的训练计划(Hal Higdon)是五天的,必须要加一天了。
d***o
发帖数: 761
10
3

【在 x**c 的大作中提到】
: rt
l****y
发帖数: 5952
11
目前7,每天只有两麦的样子,加上三个短跑
再报告下进度,出差5天掉了三四斤肉,果然像大家说的,短跑速度提高了些,嘿嘿

【在 x**c 的大作中提到】
: rt
A***a
发帖数: 3603
12
以前是6-7,但是只跑3-4.
现在是6,完全没有其他的了,就光跑步了.
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