l****g
发帖数: 1705 | 1 其实惦记马拉松惦记了好几年，现在眼看着快要30了，决定正经八百练一练。人在英国
，所以暂时没有找到组织之类的一起练习，所以打算自己开练了。
女生，平时喜欢在treadmill上随便跑跑，大概就是每次5k的样子，跑40多分钟的龟速
，一周大概2-3次，然后放假期间就会在家宅一个月什么运动也不做。。。
刚才看了Hal Higdon's guide，打算跟着开始练习，但是不是很清楚，这些必须是要在
户外跑么？还是treadmill也算？如果是treadmill需要调slope么？ |
t****n
发帖数: 1347 | 2
这要看你准备参加哪个马拉松了，如果是在户外跑的马拉松，那么训练自然应该以户外
为主，当然偶尔在treadmill上跑一次不是不可以，尽量少用treadmill就行。
【在 l****g 的大作中提到】
: 其实惦记马拉松惦记了好几年，现在眼看着快要30了，决定正经八百练一练。人在英国
: ，所以暂时没有找到组织之类的一起练习，所以打算自己开练了。
: 女生，平时喜欢在treadmill上随便跑跑，大概就是每次5k的样子，跑40多分钟的龟速
: ，一周大概2-3次，然后放假期间就会在家宅一个月什么运动也不做。。。
: 刚才看了Hal Higdon's guide，打算跟着开始练习，但是不是很清楚，这些必须是要在
: 户外跑么？还是treadmill也算？如果是treadmill需要调slope么？
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b***i
发帖数: 10018 | 3 treadmill也算啊，incline调到1.0-1.5左右吧。偶尔可以去户外long run适应一下。
【在 l****g 的大作中提到】
: 其实惦记马拉松惦记了好几年，现在眼看着快要30了，决定正经八百练一练。人在英国
: ，所以暂时没有找到组织之类的一起练习，所以打算自己开练了。
: 女生，平时喜欢在treadmill上随便跑跑，大概就是每次5k的样子，跑40多分钟的龟速
: ，一周大概2-3次，然后放假期间就会在家宅一个月什么运动也不做。。。
: 刚才看了Hal Higdon's guide，打算跟着开始练习，但是不是很清楚，这些必须是要在
: 户外跑么？还是treadmill也算？如果是treadmill需要调slope么？
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l****g
发帖数: 1705 | 4 我经常跑incline 8，是不是太高了？
对于training不太好？
【在 b***i 的大作中提到】
: treadmill也算啊，incline调到1.0-1.5左右吧。偶尔可以去户外long run适应一下。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 那叫hill training...你incline 8跑多快多远？
【在 l****g 的大作中提到】
: 我经常跑incline 8，是不是太高了？
: 对于training不太好？
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l****g
发帖数: 1705 | 6 跑5mile/hour，跑3000-7000米看心情
【在 b***i 的大作中提到】
: 那叫hill training...你incline 8跑多快多远？
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l****g
发帖数: 1705 | 7 因为听说有incline就会练屁股。。所以。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 那叫hill training...你incline 8跑多快多远？
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b***i
发帖数: 10018 | 8 嗯，的确很翘臀
【在 l****g 的大作中提到】
: 因为听说有incline就会练屁股。。所以。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 9 那是不是以后应该放的低点？
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，的确很翘臀
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