b*********a
发帖数: 1145 | 1 大牛们天天跑比赛，俺这种小菜鸟难得跑个马，还是写一篇充满血泪的回忆录，给以后
的菜鸟做个借鉴，知道咱们乌龟虽然跑不快，但是发扬死磕精神，还是能够和兔子一样
到达终点地，不过也要做好心理准备，等咱爬到终点，胡萝卜都被吃光了。。。
不知道从哪里写起，话说早晨挣扎着起床，半梦半醒地跟着胖哥到了比赛起点，和大家
打个招呼，再去急忙忙排队上个厕所，就已经是7点59分了，钻到人群里就等着出发了
。虽然胖哥建议跑半马，我也这么想的，但是还是琢磨：会不会出现奇迹呢？我就在心
里祈祷：神啊，前10迈我能跑下来我知道，你能不能帮我跑完中间20迈呢？最后6迈，
我想，神也帮不了我，必须能够做到人神合一，才有希望。
还没拿定主意，就开跑了 ，边跑边想，也许第10迈跑完，我还会感觉不错呢？也许可
以跑完全程呢？就想，到10迈跑完，根据情况决定吧。
前两迈有点累，但是还没热身起来，也正常，4迈以后越跑感觉越好了，跑得很轻快，
感觉有用不完的力气。当时心想，可能我能一直这样轻松地跑到底吧。猫女郎说亚裔少
，不过我觉得见到不少亚洲面孔，大部分像是韩国和日本人。
不记得从第几迈开始，想要上厕所，但是人太多，常常要留意不要撞到人，顾不上找厕
所，只看到一个，旁边还等了好几个人。于是就告诉自己：等到半马之后人少了再上吧
。那也就是说，必须跑全马了。很好很好，给自己找到个理由。
有一次看到一个麦当劳，很想进去用一下卫生间，但是刚好门口站了很多热心人加油，
还有乐队，怎么好意思上厕所呢？只好装作跑的很有力的样子，配合一下。
差不多9.8迈的时候，状态突然就不行了。不是逐渐累下来的，而是一直感觉腿很有力
，突然大腿就酸的抬不起来了。看来平时的训练还真是重要，我平时最多10迈打住，结
果比赛时，到10迈腿就自动罢工了!
不过这个时候，不是担心腿能不能跑的问题了，当时最着急是找厕所。我想，没准上厕
所的时候这么休息一下，腿就恢复了呢？
这时到了10迈的全马半马分界点，真想跟半马的走，但是但是。。。还没来得及犹豫，
就上了全马的路了，总之，开弓没有回头箭，一条道走到黑了！
老天还真是会安排，一和半马分开，就看到一个流动厕所，里面有人，在等的时候，我
不能站着不动，如果不动腿就发抖，所以我就拉伸一下，前面还好，后面做侧弓步拉伸
，差点站不起来了。
几分钟的休息还真管用，上完厕所后，再跑，腿还是酸，但似乎好点了。当时的感觉就
是，心肺关节都没有问题，但是肌肉到了瓶颈了，大腿提不起来。那我就贴地跑，腿几
乎不怎么打弯，脚贴着地面，步幅很小，比走路还小，那真叫小碎步，比老太太还老太
太。但是奇怪的是，这么跑，速度也不怎么慢，差不多10分半的pace。
话说半马以后，越来越难熬了。心里挺害怕的，还有一半的漫漫长路啊。这可怎么活。
有时候很后悔，如果跑半马，这时候就躺着休息了，结果结果。。。不过跑马的好处就
是，木有心情后悔。
有个有意思的小花絮：一个胖子在水站发饮料，站在路中间，一手是水，一手Gatorade
，嘴里喊：water side, Gatorade side, suicide.
LOL
痛苦中加点小幽默不错。
半马之后，就给自己定个目标，慢慢蹭到15迈，不能停。15迈之后，就每次定1迈的目
标，先有点walking break，感觉好点了再慢慢蹭。当你的目标就是下一个mile marker
的时候，心理压力不那么大，就能够做到了。
每次过水站，或者遇到加油的人，就会鸡血一下，本来拖不动的双腿居然能跑起来。等
到了没人的地方，力气就全没了，又只能慢慢蹭。我这种小碎步的好处是，膝盖不怎么
打弯，只要心肺顶的住，感觉可以永远蹭下去，我好像心肺一直没问题，也不怎么喘粗
气，也不脸红脖子粗。
24迈过后，我跑过一个在走路的人，想给他打打气，就说：You're doing good!
那人说谢谢的时候，我才看到他的脸，吓我一大跳，那个红啊，本来想鼓励他快到了再
跑跑的，结果看到他的脸，我想，这个人看来真的不能跑了，这么一比，我除了提不起
腿，别的看起来完全没问题。我有点人来疯，尤其到后面，23迈过后，加油的人也特别
来劲，总是说： You're almost there!然后我听了就居然能大步跑起来，还笑眯眯地
冲加油的人挥手，听到有人说：You look good! 我心想，俺痛在心里唉。 突然想起来
Ultramarathon man里面那张Dean一个人跑200迈时的照片，照片上他看起来好的不得了
，笑眯眯的，充满活力，但是看文字描述，他那时候身体已经到了崩溃边缘。我当时盯
着照片琢磨半天，想:看不出來啊。
其實跑到24邁的時候，我本來覺得差不多了，打算走下來的，因為覺得實在跑不動了！
但是那個時候圍觀的人多了起來，都在鼓勵你，只好咬牙跑啊，真是希望有個沒人的地
方讓我偷懶走幾步啊！
還有一個水站，本來想趁喝水走兩步的，結果給我水的小姑娘鼓勵俺不要停，俺就不好
意思走了。
對了，在有的地方有小孩子伸手來和你high five，俺和小朋友擊掌，然後就很開心，
又能鼓勵自己多跑幾步。
跑的慢的還有個好處，可以看到救護車。中間看到救護車過去好幾次，心裡想：不怕不
怕，實在不行了就要求坐車。。。
跑的慢的還有個壞處：到了後面，有的水站都撤了！看到地上一大片水和紙杯，但是木
有人了！俺想：可憐啊，跑的慢連水都喝不到，太受歧視了！
24邁之後呢，我知道小碎步蹭到終點木有問題了，但是在猶豫，最後一小段要不要衝刺
呢？想到衝刺好痛苦啊！還是不要衝了。結果最後看到遠處的彩球和終點線，聽到周圍
的歡呼聲（後來才知道大家都在那裡給我加油，難怪讓我有勁衝刺），我就熱血噴湧了
，使出吃奶的勁衝過去。
衝過終點後，立刻有人給掛上牌牌，還有人給包上塑料布，其實我當時熱死了，不過好
意難卻，還是包著，一走過欄杆立刻扔掉。
看到照相的地方，過去照相。看到一個人照相時把水放在地上，然後彎腰拿水，結果差
點站不起來了。LOL
結論就是：平時訓練跑多點，比賽時就少suffer點。我平時跑到10邁，10邁之後就很痛
苦。如果平時跑long run跑到26.2，那比賽的時候就會很舒服了吧。。。（好像是廢話
）
最後，感謝胖哥，感謝wordpress,感謝 vivil和加一同學，感謝所有支持我的朋友！ |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 菜鸟上来顶一下
【在 b*********a 的大作中提到】
: 大牛们天天跑比赛，俺这种小菜鸟难得跑个马，还是写一篇充满血泪的回忆录，给以后
: 的菜鸟做个借鉴，知道咱们乌龟虽然跑不快，但是发扬死磕精神，还是能够和兔子一样
: 到达终点地，不过也要做好心理准备，等咱爬到终点，胡萝卜都被吃光了。。。
: 不知道从哪里写起，话说早晨挣扎着起床，半梦半醒地跟着胖哥到了比赛起点，和大家
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: 。虽然胖哥建议跑半马，我也这么想的，但是还是琢磨：会不会出现奇迹呢？我就在心
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: 以跑完全程呢？就想，到10迈跑完，根据情况决定吧。
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w***n
发帖数: 9040 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 菜鸟进来看看。。。
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【在 b*********a 的大作中提到】
: 大牛们天天跑比赛，俺这种小菜鸟难得跑个马，还是写一篇充满血泪的回忆录，给以后
: 的菜鸟做个借鉴，知道咱们乌龟虽然跑不快，但是发扬死磕精神，还是能够和兔子一样
: 到达终点地，不过也要做好心理准备，等咱爬到终点，胡萝卜都被吃光了。。。
: 不知道从哪里写起，话说早晨挣扎着起床，半梦半醒地跟着胖哥到了比赛起点，和大家
: 打个招呼，再去急忙忙排队上个厕所，就已经是7点59分了，钻到人群里就等着出发了
: 。虽然胖哥建议跑半马，我也这么想的，但是还是琢磨：会不会出现奇迹呢？我就在心
: 里祈祷：神啊，前10迈我能跑下来我知道，你能不能帮我跑完中间20迈呢？最后6迈，
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: 以跑完全程呢？就想，到10迈跑完，根据情况决定吧。
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d**e
发帖数: 1124 | 5 以前师太级别的人物啊，怎么现以菜鸟自称了，呵呵
【在 b*********a 的大作中提到】
: 大牛们天天跑比赛，俺这种小菜鸟难得跑个马，还是写一篇充满血泪的回忆录，给以后
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: 到达终点地，不过也要做好心理准备，等咱爬到终点，胡萝卜都被吃光了。。。
: 不知道从哪里写起，话说早晨挣扎着起床，半梦半醒地跟着胖哥到了比赛起点，和大家
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: 。虽然胖哥建议跑半马，我也这么想的，但是还是琢磨：会不会出现奇迹呢？我就在心
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: 以跑完全程呢？就想，到10迈跑完，根据情况决定吧。
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e******3
发帖数: 773 | 6 真正菜鸟来排队鼓掌
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【在 y**********u 的大作中提到】
: 菜鸟上来顶一下
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b*********a
发帖数: 1145 | |
yo
发帖数: 2534 | |
u*********s
发帖数: 2077 | 9 雅典娜也很彪悍啊， 不训练还跑这么快， 要是稍微练练.....
【在 b*********a 的大作中提到】
: 哇分段写居然可以多骗包子，哈哈
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b*********a
发帖数: 1145 | 10 誰的馬甲？
嗯，我跑的很快，離BQ就差一個小時LOL
如果一年進步10分鐘，6年可以BQ
【在 u*********s 的大作中提到】
: 雅典娜也很彪悍啊， 不训练还跑这么快， 要是稍微练练.....
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b*********a
发帖数: 1145 | 11 打倒偽菜鳥
【在 y**********u 的大作中提到】
: 菜鸟上来顶一下
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n*s
发帖数: 752 | 12 太厉害了！
【在 b*********a 的大作中提到】
: 打倒偽菜鳥
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b*********a
发帖数: 1145 | 13 鐵哥太謙虛了，咱倆成績不是一個級別的
【在 i*********5 的大作中提到】
: 菜鸟进来看看。。。
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b*********a
发帖数: 1145 | 14 師太級菜鳥
【在 d**e 的大作中提到】
: 以前师太级别的人物啊，怎么现以菜鸟自称了，呵呵
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b*********a
发帖数: 1145 | 15 對了，特別特別難受的時候，我是這樣對付的，比如我的目標是跑完這一個邁，305每
跳0.01邁，我就想像自己可以活一歲，那我想活到100歲，就得跑完1邁。這樣就鼓勵自
己，多跑幾步，可以多活一歲。。。
我記得以前有個MM寫，想像自己每多跑1邁可以撿一塊錢，那個也不錯。。。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 16 嗯。好看。我们菜鸟喜欢。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 大牛们天天跑比赛，俺这种小菜鸟难得跑个马，还是写一篇充满血泪的回忆录，给以后
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: 到达终点地，不过也要做好心理准备，等咱爬到终点，胡萝卜都被吃光了。。。
: 不知道从哪里写起，话说早晨挣扎着起床，半梦半醒地跟着胖哥到了比赛起点，和大家
: 打个招呼，再去急忙忙排队上个厕所，就已经是7点59分了，钻到人群里就等着出发了
: 。虽然胖哥建议跑半马，我也这么想的，但是还是琢磨：会不会出现奇迹呢？我就在心
: 里祈祷：神啊，前10迈我能跑下来我知道，你能不能帮我跑完中间20迈呢？最后6迈，
: 我想，神也帮不了我，必须能够做到人神合一，才有希望。
: 还没拿定主意，就开跑了 ，边跑边想，也许第10迈跑完，我还会感觉不错呢？也许可
: 以跑完全程呢？就想，到10迈跑完，根据情况决定吧。
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j**h
发帖数: 1230 | |
d**e
发帖数: 1124 | 18 恩，一次吃10根香蕉的师太级人物，哈哈
【在 b*********a 的大作中提到】
: 師太級菜鳥
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d******g
发帖数: 550 | 19 恭喜
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【在 b*********a 的大作中提到】
: 大牛们天天跑比赛，俺这种小菜鸟难得跑个马，还是写一篇充满血泪的回忆录，给以后
: 的菜鸟做个借鉴，知道咱们乌龟虽然跑不快，但是发扬死磕精神，还是能够和兔子一样
: 到达终点地，不过也要做好心理准备，等咱爬到终点，胡萝卜都被吃光了。。。
: 不知道从哪里写起，话说早晨挣扎着起床，半梦半醒地跟着胖哥到了比赛起点，和大家
: 打个招呼，再去急忙忙排队上个厕所，就已经是7点59分了，钻到人群里就等着出发了
: 。虽然胖哥建议跑半马，我也这么想的，但是还是琢磨：会不会出现奇迹呢？我就在心
: 里祈祷：神啊，前10迈我能跑下来我知道，你能不能帮我跑完中间20迈呢？最后6迈，
: 我想，神也帮不了我，必须能够做到人神合一，才有希望。
: 还没拿定主意，就开跑了 ，边跑边想，也许第10迈跑完，我还会感觉不错呢？也许可
: 以跑完全程呢？就想，到10迈跑完，根据情况决定吧。
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w***u
发帖数: 724 | 20 感同身受啊。和我两年前的很像。区别是我上厕所几分钟后感觉更差了。浑身都开始疼
。后来总结的经验教训就是不管跑多慢都不能停下来。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 大牛们天天跑比赛，俺这种小菜鸟难得跑个马，还是写一篇充满血泪的回忆录，给以后
: 的菜鸟做个借鉴，知道咱们乌龟虽然跑不快，但是发扬死磕精神，还是能够和兔子一样
: 到达终点地，不过也要做好心理准备，等咱爬到终点，胡萝卜都被吃光了。。。
: 不知道从哪里写起，话说早晨挣扎着起床，半梦半醒地跟着胖哥到了比赛起点，和大家
: 打个招呼，再去急忙忙排队上个厕所，就已经是7点59分了，钻到人群里就等着出发了
: 。虽然胖哥建议跑半马，我也这么想的，但是还是琢磨：会不会出现奇迹呢？我就在心
: 里祈祷：神啊，前10迈我能跑下来我知道，你能不能帮我跑完中间20迈呢？最后6迈，
: 我想，神也帮不了我，必须能够做到人神合一，才有希望。
: 还没拿定主意，就开跑了 ，边跑边想，也许第10迈跑完，我还会感觉不错呢？也许可
: 以跑完全程呢？就想，到10迈跑完，根据情况决定吧。
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