w********6
发帖数: 12977 | 1 完全不跑太诡异，明天就是rest day，还有两个礼拜呢，还是想跑个几迈 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 我也是觉得rest day不爽的...
【在 w********6 的大作中提到】
: 完全不跑太诡异，明天就是rest day，还有两个礼拜呢，还是想跑个几迈
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w********6
发帖数: 12977 | |
w********6
发帖数: 12977 | 4 你开始发威了，感冒的这个礼拜，居然还跑了80迈
【在 b***i 的大作中提到】
: 我也是觉得rest day不爽的...
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b***i
发帖数: 10018 | 5 都是慢慢蹭的...速度一直提不上来。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你开始发威了，感冒的这个礼拜，居然还跑了80迈
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j***y
发帖数: 5098 | 6 你这两个礼拜打算跑多少？
【在 w********6 的大作中提到】
: 完全不跑太诡异，明天就是rest day，还有两个礼拜呢，还是想跑个几迈
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L***0
发帖数: 1283 | 7 我现在都心安理得地跑10分的pace。
【在 b***i 的大作中提到】
: 都是慢慢蹭的...速度一直提不上来。
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L***0
发帖数: 1283 | 8 不仅rest day不重要，recovery，easy day都不重要。但是要少吃。
【在 w********6 的大作中提到】
: 完全不跑太诡异，明天就是rest day，还有两个礼拜呢，还是想跑个几迈
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j***y
发帖数: 5098 | 9 不重要的意思是可有可无？
【在 L***0 的大作中提到】
: 不仅rest day不重要，recovery，easy day都不重要。但是要少吃。
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L***0
发帖数: 1283 | 10 我认为要按身体感觉来，想跑就跑，不想跑就不跑。最后两周的目标就是把身体调节到
最佳状态，跑的时候要收着。这时候training plan已经没用了，只有自己才知道需要
什么。
【在 j***y 的大作中提到】
: 不重要的意思是可有可无？
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w********6
发帖数: 12977 | 11 我还是基本按照 Andy Palmer的计划来，但是最多休息一两天，争取每天跑一点
【在 j***y 的大作中提到】
: 你这两个礼拜打算跑多少？
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w********6
发帖数: 12977 | 12 说的太好了，我已经发现不对劲的地方了
【在 L***0 的大作中提到】
: 不仅rest day不重要，recovery，easy day都不重要。但是要少吃。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 taper多少跟人有关， 不过一般的建议是宁愿taper过多， 也不要taper不够...
【在 j***y 的大作中提到】
: 你这两个礼拜打算跑多少？
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j***y
发帖数: 5098 | 14 游泳也可以算taper？
【在 R*****s 的大作中提到】
: taper多少跟人有关， 不过一般的建议是宁愿taper过多， 也不要taper不够...
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 可以吧， 尽量少跑步， 休息腿...
说是最后一周你应该有腿痒痒， 压抑不住想出去跑的感觉就对了...
【在 j***y 的大作中提到】
: 游泳也可以算taper？
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i*********5
发帖数: 19210 | |
