M*****a
发帖数: 2054 | 1 看了朋友的训练方法
先用全力冲1mile+3min慢跑，4组
最后到一个30米大坡，连续的高速冲上坡，然后慢速冲回来，连续这样冲半个小时以上
算是什么训练？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 repeats + hill sprints
【在 M*****a 的大作中提到】
: 看了朋友的训练方法
: 先用全力冲1mile+3min慢跑，4组
: 最后到一个30米大坡，连续的高速冲上坡，然后慢速冲回来，连续这样冲半个小时以上
: 算是什么训练？
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M*****a
发帖数: 2054 | 3 主要是不是练vo2max?
我看他练得狠happy，我想比我这种一个速度跑的有意思多了
以上
【在 b***i 的大作中提到】
: repeats + hill sprints
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b***i
发帖数: 10018 | 4 这不是练vo2max，这比vo2max要短要快，主要练speed和economy的。
vo2max必须要持续好几分钟才能练到，一般都是800m-1600m interval。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 主要是不是练vo2max?
: 我看他练得狠happy，我想比我这种一个速度跑的有意思多了
:
: 以上
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b***i
发帖数: 10018 | 5 你不是练过Daniels吗，怎么会不知道
【在 M*****a 的大作中提到】
: 主要是不是练vo2max?
: 我看他练得狠happy，我想比我这种一个速度跑的有意思多了
:
: 以上
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M*****a
发帖数: 2054 | 6 我就练了red plan
里头只有interval和tempo啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 你不是练过Daniels吗，怎么会不知道
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b***i
发帖数: 10018 | 7 你牛，前面的基础知识都没有读，直接挑了个red plan跟。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我就练了red plan
: 里头只有interval和tempo啊
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M*****a
发帖数: 2054 | 8 对。。。
根据我的26分5k，对照各个速度，直接练了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你牛，前面的基础知识都没有读，直接挑了个red plan跟。
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x******9
发帖数: 1866 | 9 我脚的这朋友很牛，连续搞半个多小时30米大坡，，， |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 很牛， 为毛大家的朋友都这么牛？
一般人这么玩完可能就残废了....
【在 M*****a 的大作中提到】
: 看了朋友的训练方法
: 先用全力冲1mile+3min慢跑，4组
: 最后到一个30米大坡，连续的高速冲上坡，然后慢速冲回来，连续这样冲半个小时以上
: 算是什么训练？
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M*****a
发帖数: 2054 | 11 嗯，经常参加10k的
【在 x******9 的大作中提到】
: 我脚的这朋友很牛，连续搞半个多小时30米大坡，，，
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M*****a
发帖数: 2054 | 12 老美都这样啊，long run少。。。
以上
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很牛， 为毛大家的朋友都这么牛？
: 一般人这么玩完可能就残废了....
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