m******1
发帖数: 19713 | 1 虽然我不完全以减肥为目的，但还是希望顺便能跑瘦一点的，所以我每天都监测体重。
最开始跑的第一个月，体重快速长上去3磅，但是很多人都说那是因为肥肉变成了肌肉
，让我少安毋躁，体重会降下来的。
果不其然，接下来的一个礼拜，体重一下降了3磅。再过一个礼拜，又降了一磅，我大
喜，天天在镜子里找那久违了的腰。。。可是后来，体重突然就不降了。任凭我增加了
运动强度和时间，体重还是纹丝不动。然前两天，体重竟然蠢蠢欲动有反弹的苗头，今
天早上一过称，突然就比昨天重了1磅！！！！
请忽略测量误差，因为我都是严格地在每天早上起床去过厕所以后空腹称量的净重。误
差不会超过0.2磅。请教大家，是又长鸡肉了吗？？神马状况啊？？ |
A***a
发帖数: 3603 | 2 和体重最大关系的是饮食。你没说你的饮食，光给个体重变化，谁知道为什么呢。
一个月靠跑步能长3磅肌肉？美死。
在很理想的训练状态（就是一定要有很好的力量训练的情况下），女人，1个月长1磅肌
肉就不错了。男人会多些，但是靠跑步是根本不可能3磅的。
前一天晚上吃的咸一点，1，2磅就上去了，那是水而已。所以减肥你还是看fat%的变化
准些。虽然称上fat%绝对数字不准，但是变化趋势是准的。 |
m******1
发帖数: 19713 | 3 我吃东西还算比较有节制的，从不暴饮暴食，回忆一下这两个月，我这体重似乎和吃东
西没什么关系啊。我也绝对不相信一个月能长3磅肌肉，但是当时的确是长了3磅，我把
这归结为我以前实在是不锻炼，fat%太高了吧。那请问，要跑多久体重才可以下降啊？
我已经跑了2个月了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 和体重最大关系的是饮食。你没说你的饮食，光给个体重变化，谁知道为什么呢。
: 一个月靠跑步能长3磅肌肉？美死。
: 在很理想的训练状态（就是一定要有很好的力量训练的情况下），女人，1个月长1磅肌
: 肉就不错了。男人会多些，但是靠跑步是根本不可能3磅的。
: 前一天晚上吃的咸一点，1，2磅就上去了，那是水而已。所以减肥你还是看fat%的变化
: 准些。虽然称上fat%绝对数字不准，但是变化趋势是准的。
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r********r
发帖数: 2912 | 4 不用每天称，相邻两天的体重变化也说明不了什么
长期趋势能保持体重稳定就很好了
【在 m******1 的大作中提到】
: 虽然我不完全以减肥为目的，但还是希望顺便能跑瘦一点的，所以我每天都监测体重。
: 最开始跑的第一个月，体重快速长上去3磅，但是很多人都说那是因为肥肉变成了肌肉
: ，让我少安毋躁，体重会降下来的。
: 果不其然，接下来的一个礼拜，体重一下降了3磅。再过一个礼拜，又降了一磅，我大
: 喜，天天在镜子里找那久违了的腰。。。可是后来，体重突然就不降了。任凭我增加了
: 运动强度和时间，体重还是纹丝不动。然前两天，体重竟然蠢蠢欲动有反弹的苗头，今
: 天早上一过称，突然就比昨天重了1磅！！！！
: 请忽略测量误差，因为我都是严格地在每天早上起床去过厕所以后空腹称量的净重。误
: 差不会超过0.2磅。请教大家，是又长鸡肉了吗？？神马状况啊？？
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r********r
发帖数: 2912 | 5 毕竟过了新年和春节，再不暴饮暴食热量也比平时高很多了
http://www.douban.com/photos/photo/1390475641/
【在 m******1 的大作中提到】
: 我吃东西还算比较有节制的，从不暴饮暴食，回忆一下这两个月，我这体重似乎和吃东
: 西没什么关系啊。我也绝对不相信一个月能长3磅肌肉，但是当时的确是长了3磅，我把
: 这归结为我以前实在是不锻炼，fat%太高了吧。那请问，要跑多久体重才可以下降啊？
: 我已经跑了2个月了。
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m******1
发帖数: 19713 | 6 我没跑步的时候体重也挺稳定的。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 毕竟过了新年和春节，再不暴饮暴食热量也比平时高很多了
: http://www.douban.com/photos/photo/1390475641/
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 每天的水和晚饭和秤误差的累积误差而已。直接忽略就可以了。长期在跑个头上log，
看曲线。
【在 m******1 的大作中提到】
: 虽然我不完全以减肥为目的，但还是希望顺便能跑瘦一点的，所以我每天都监测体重。
: 最开始跑的第一个月，体重快速长上去3磅，但是很多人都说那是因为肥肉变成了肌肉
: ，让我少安毋躁，体重会降下来的。
: 果不其然，接下来的一个礼拜，体重一下降了3磅。再过一个礼拜，又降了一磅，我大
: 喜，天天在镜子里找那久违了的腰。。。可是后来，体重突然就不降了。任凭我增加了
: 运动强度和时间，体重还是纹丝不动。然前两天，体重竟然蠢蠢欲动有反弹的苗头，今
: 天早上一过称，突然就比昨天重了1磅！！！！
: 请忽略测量误差，因为我都是严格地在每天早上起床去过厕所以后空腹称量的净重。误
: 差不会超过0.2磅。请教大家，是又长鸡肉了吗？？神马状况啊？？
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 1-2磅都无所谓了,喝罐可乐也半磅呢
我12月初的时候不到150磅，目前160磅出头了，眼看再过半年就回到2年前，200多磅了
【在 m******1 的大作中提到】
: 虽然我不完全以减肥为目的，但还是希望顺便能跑瘦一点的，所以我每天都监测体重。
: 最开始跑的第一个月，体重快速长上去3磅，但是很多人都说那是因为肥肉变成了肌肉
: ，让我少安毋躁，体重会降下来的。
: 果不其然，接下来的一个礼拜，体重一下降了3磅。再过一个礼拜，又降了一磅，我大
: 喜，天天在镜子里找那久违了的腰。。。可是后来，体重突然就不降了。任凭我增加了
: 运动强度和时间，体重还是纹丝不动。然前两天，体重竟然蠢蠢欲动有反弹的苗头，今
: 天早上一过称，突然就比昨天重了1磅！！！！
: 请忽略测量误差，因为我都是严格地在每天早上起床去过厕所以后空腹称量的净重。误
: 差不会超过0.2磅。请教大家，是又长鸡肉了吗？？神马状况啊？？
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 赞持之以恒的增长。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 1-2磅都无所谓了,喝罐可乐也半磅呢
: 我12月初的时候不到150磅，目前160磅出头了，眼看再过半年就回到2年前，200多磅了
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 。。。
真是羡慕你们这些瘦人
磅了
【在 o*******r 的大作中提到】
: 赞持之以恒的增长。
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A***a
发帖数: 3603 | 11 讲讲你吃的最少的一天和最多一天卡路里吧。如果你没有food log又对portion size掌
握的不好的话那一顿饭超过2000卡很容易，不觉得自己在暴食。
第二顿仍然这样地话，你就得跑3小时去平衡掉，要不然全长身上。
我冬天回国，没有暴过。但没很节制-即一桌子菜都吃个遍。所有gym运动都没有。只有
可以路跑的条件，25mpw. 3 周重了4磅。
我吃东西还算比较有节制的，从不暴饮暴食，回忆一下这两个月，我这体重似乎和吃东
西没什么关系啊。我也绝对不相信一个月能长3磅肌肉，但是当时的确是长了3磅，我把
这归结为我以前实在是不........
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【在 m******1 的大作中提到】
: 我吃东西还算比较有节制的，从不暴饮暴食，回忆一下这两个月，我这体重似乎和吃东
: 西没什么关系啊。我也绝对不相信一个月能长3磅肌肉，但是当时的确是长了3磅，我把
: 这归结为我以前实在是不锻炼，fat%太高了吧。那请问，要跑多久体重才可以下降啊？
: 我已经跑了2个月了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 我天天饿肚子怕长肉。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 。。。
: 真是羡慕你们这些瘦人
:
: 磅了
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 早上吃了个make ur own omelette，特地多要了2个sausage
刚才中午又吃了个potbelly large a wreck。。。
难怪现在跑2步就累。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我天天饿肚子怕长肉。
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 需要多跑。跑到一定的程度，身体承受不了，就会拉肚子。这时候就可以随便吃了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 早上吃了个make ur own omelette，特地多要了2个sausage
: 刚才中午又吃了个potbelly large a wreck。。。
: 难怪现在跑2步就累。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 狠。。。
不是每个人都和你老狼那样，大周末long run还没到，mileage已经快60了。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 需要多跑。跑到一定的程度，身体承受不了，就会拉肚子。这时候就可以随便吃了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 别，我跟偶像老狼差大了。我属于跑版最打酱油的之一了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 狠。。。
: 不是每个人都和你老狼那样，大周末long run还没到，mileage已经快60了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 我基本重来不饿肚子， buffet也三天两头的吃.....
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我天天饿肚子怕长肉。
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y**********u
发帖数: 6366 | 18 你们都是偶像。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 别，我跟偶像老狼差大了。我属于跑版最打酱油的之一了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 19 你的burn fat能力已经很强了。。。
据说fitness好的人，平时走路啥的burn fat都很厉害。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我基本重来不饿肚子， buffet也三天两头的吃.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 我觉得是胃变小了， 现在很容易就吃饱了.....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 你的burn fat能力已经很强了。。。
: 据说fitness好的人，平时走路啥的burn fat都很厉害。。。
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T******y
发帖数: 798 | 21 听着好可怜的说
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我天天饿肚子怕长肉。
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a******a
发帖数: 2067 | 22 咱们是不是跑惯了然后每天的量又不算特别大，于是稍微多吃些就特别容易悲剧啊。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 讲讲你吃的最少的一天和最多一天卡路里吧。如果你没有food log又对portion size掌
: 握的不好的话那一顿饭超过2000卡很容易，不觉得自己在暴食。
: 第二顿仍然这样地话，你就得跑3小时去平衡掉，要不然全长身上。
: 我冬天回国，没有暴过。但没很节制-即一桌子菜都吃个遍。所有gym运动都没有。只有
: 可以路跑的条件，25mpw. 3 周重了4磅。
:
: 我吃东西还算比较有节制的，从不暴饮暴食，回忆一下这两个月，我这体重似乎和吃东
: 西没什么关系啊。我也绝对不相信一个月能长3磅肌肉，但是当时的确是长了3磅，我把
: 这归结为我以前实在是不........
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y**********u
发帖数: 6366 | 23 吼一声！
一周吃2次buffet，每次吃得路都走不出来，横着出buffet店门的，有莫有！
。。
size掌
只有
吃东
我把
【在 a******a 的大作中提到】
: 咱们是不是跑惯了然后每天的量又不算特别大，于是稍微多吃些就特别容易悲剧啊。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 恩，俺也经常这么干.....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 吼一声！
: 一周吃2次buffet，每次吃得路都走不出来，横着出buffet店门的，有莫有！
:
: 。。
: size掌
: 只有
: 吃东
: 我把
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A***a
发帖数: 3603 | 25 我不光跑的不够，胃口还没缩。前几天过年我一顿吃了5，6块不同的奶油蛋糕， pie.
这之前已经吃了海鲜牛排等。也没觉的特饱。吃撑到扶墻的话我大概需要一顿吃5000
卡。
回国轻易1顿就1500卡。一天平均3000卡。
咱们是不是跑惯了然后每天的量又不算特别大，于是稍微多吃些就特别容易悲剧啊。。。
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【在 a******a 的大作中提到】
: 咱们是不是跑惯了然后每天的量又不算特别大，于是稍微多吃些就特别容易悲剧啊。。。
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a******a
发帖数: 2067 | 26 ……我下周五回国1个月
愁人啊
吃都人民表示特色小吃太多，hold不住啊！
pie.
5000
。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我不光跑的不够，胃口还没缩。前几天过年我一顿吃了5，6块不同的奶油蛋糕， pie.
: 这之前已经吃了海鲜牛排等。也没觉的特饱。吃撑到扶墻的话我大概需要一顿吃5000
: 卡。
: 回国轻易1顿就1500卡。一天平均3000卡。
:
: 咱们是不是跑惯了然后每天的量又不算特别大，于是稍微多吃些就特别容易悲剧啊。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 27 吃都是where?
【在 a******a 的大作中提到】
: ……我下周五回国1个月
: 愁人啊
: 吃都人民表示特色小吃太多，hold不住啊！
:
: pie.
: 5000
: 。。
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j***y
发帖数: 5098 | 28 广州？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 吃都是where?
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 cheng du?
【在 y**********u 的大作中提到】
: 吃都是where?
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y**********u
发帖数: 6366 | 30 广州不错啊。。。
又想去吃炒牛河了。。。昨晚buffet还没消化。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 广州？
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A***a
发帖数: 3603 | 31 东吃点，西吃点，最不容易饱了。
【在 a******a 的大作中提到】
: ……我下周五回国1个月
: 愁人啊
: 吃都人民表示特色小吃太多，hold不住啊！
:
: pie.
: 5000
: 。。
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M*******s
发帖数: 2630 | 32 请问这个“跑到一定程度拉肚子”何解啊？头一回听说
【在 o*******r 的大作中提到】
: 需要多跑。跑到一定的程度，身体承受不了，就会拉肚子。这时候就可以随便吃了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 33 你跑跑就知道了。光想是想不出来的。
请问这个“跑到一定程度拉肚子”何解啊？头一回听说
【在 M*******s 的大作中提到】
: 请问这个“跑到一定程度拉肚子”何解啊？头一回听说
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y**********u
发帖数: 6366 | 34 我发现我的160多磅是上周吃了2次buffet突然的高峰，今天降到150多磅了。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你跑跑就知道了。光想是想不出来的。
:
: 请问这个“跑到一定程度拉肚子”何解啊？头一回听说
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o*******r
发帖数: 4921 | 35 都是水。
一切都是浮云，不用担心。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我发现我的160多磅是上周吃了2次buffet突然的高峰，今天降到150多磅了。。。
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M*******s
发帖数: 2630 | 36 那肯定的~~~
八过俺正在养伤，只能YY下了~~呵呵
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你跑跑就知道了。光想是想不出来的。
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: 请问这个“跑到一定程度拉肚子”何解啊？头一回听说
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 这基本是胡扯，我跑100迈/周的时候也没拉肚子.....
【在 o*******r 的大作中提到】
: 需要多跑。跑到一定的程度，身体承受不了，就会拉肚子。这时候就可以随便吃了。
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