n***z
发帖数: 76 | 1 【Race】
找到325 team 和pacer Eric。正巧也见到Ultra牛人Vasona. 还没聊几句，就已经国歌
高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
。可能是7888的祝福，平常很长时间才定位的305，今天只用了不到一分钟，因此踏上
蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
个迈来作热身。结果是整个全程，几乎没有感觉到出汗。这为后面的抽筋埋下伏笔。
5到10迈基本是7:30到7:40之间很稳定的速度。大概到8-9迈附近，baiji从后面赶上，
令俺吃惊。大家预测他跑300-310，甚至破三，怎么会和他相遇，不是他太慢，就是我
太快吧，和他打打招呼，照张像，一起跑了几分钟，呼吸开始变重，于是慢下来一点，
目送他渐渐远去，似乎Vasona也在前面不远，不过他也慢慢加速，消失在前方。11到17
迈速度降到7:40到7:50之间. Btw, 7:49 是325的均速。过半程chip time is 1:39:19.
那时感觉不错，觉得330应该拿下，325大有希望。大概这是前面跑得太快的通病吧。
18到23迈 8:00， 8:00， 8:01， 8:11， 8:16， 7:57，开始感到速度减慢了。13迈吃
第一个gu, 17 迈第二个，奇怪的是，至始至终，没有真正感到饿和渴，到了终点也没
有。于是没有在水站逗留一秒钟，所以可以说是真正‘跑’了马拉松。Monica’s 经验
很灵啊。21-22迈过American River 桥进入Sacramento 市区地域。约在20迈左右，一
个小伙闪电般从后面跑过来，转头问’Are you Chinese’? 我答’yes’, 又没有印象
昨天见过，但俺记面孔的本事极差，加上20迈已是强弩之末，脑子已是浆糊一团，说了
几句不着边际的话。刚刚得知他是yuwenchengdu, 跑的是perfect negative split。他
真是闪电的过来，闪电的离去，很快就在视野里消失了。心里还在想：他是不是要去抢
饺子呢，跑得如此之快。
大概在22-23迈时，听到后面脚步咚咚如敲鼓一样。回头一看，担心但预知的终于来临
了- 325的大军从后面追过来了，不过好在这也给俺打了一针兴奋剂，又提起精神，加
快步频。感觉不错，跑了半个迈。但在加速时，明显感到小腿不对了，一抽一抽的，过
了23迈后终于不支，慢了下来，以前从未抽筋过，这次算是领教了。心里暗暗祈祷，别
趴下，别趴下。好在速度减慢后，症状就减轻了，虽然两腿都有神经一跳一跳的，但没
有痛到要停的状况。最后24-26迈 8:21, 8:39, 8:49. 在这三个迈中，最担心的是再
次听到脚步的咚咚声，那将是330大军和330失守的开始。街道上助威的人也慢慢增加，
使信心提升好多。Finally终点时间牌在330脚步声之前出现了. 最后成绩
3hr26min38sec. 吃惊的是305时间是 3:26:37.37与Chip时间几乎一秒不差，不过跑的
距离305记录是26.35，比26.2略多. 如果305准确的话，这多出来的0.15迈使俺白搭上
了1分10秒的时间。到了之后几分钟330 team过来了，Pacer过终点的时间是3:30:03.
真是准啊。当然他的chip时间是有40秒的buffer. 他的chip time 是3:29:13.
这次与首马最大不同是跑完的感觉。这次跑完后一点问题没有，也不饿，口渴程度与平
常跑10k 下来差不多。也许是天冷的关系吧。据跑后报道，起跑温度在冰点之下。跑后
恢复也很好，第二天除了大腿肌肉，还有些酸痛外，基本复原。下周开始LHR应该没问
题。想想首马后，几乎一个月没跑。真是天壤之别。
【收获和期盼】
收获1 – 有机会’见’到组织与牛人见面. 现学现用的赛前三小时大吃对我满有用，
谢谢Monica. 看到baiji 和 vasona 跑马轻松的样子，也俺准备按LHR练一把。
收获2 – 有个PR真是很高兴，也希望不是最后一个PR. 这一辈子没有可能破三了，但
是以Age-Grading, 还有一博啊。MarathonGuide.com 登录的AG-Time 这次是
3hr00min07secs. 曙光就在前面。再快几秒钟就可以‘Sub-3’, 这回不是BQ了, 是AQ:
或叫“阿Q Sub-3”。
收获3 – 跑完后的状态好的出乎意料，虽然抽筋，也没有太过分的反应。
期盼1 - 原来报CIM 的原因是怕Boston 报不上名，哪知九月居然报上了，也许是波马
对第一次参加的人特别照顾吧。Anyway, 这就意味着俺下一个马是四月波马了，期盼着。
期盼2 - 现在版上似乎LHR流行，俺准备按LHR训练一把，看看效果。如果训练时间不够
，还可以为明年的纽马准备。报纽马用新的NYCQ是不可能的，但今年的斑马和cim成绩
还可以以旧标准用来报2012 纽马, 也是赶个末班车。
还要好好研究咋对付抽筋，最主要的是原因：天冷? 喝水？Electrolyte? 似乎很多人
都有不同程度的抽筋，众多牛人，有什么经验分享？ |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 早，沙发
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【在 n***z 的大作中提到】
: 【Race】
: 找到325 team 和pacer Eric。正巧也见到Ultra牛人Vasona. 还没聊几句，就已经国歌
: 高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
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: 蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
: 原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
: 好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
: 感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
: 腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
: 就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
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y**********u
发帖数: 6366 | 3 祝贺bq!
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【在 n***z 的大作中提到】
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 坐上板凳，再次恭喜Nick大哥，赞AQ Sub-3！
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【在 n***z 的大作中提到】
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: 好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
: 感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
: 腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
: 就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
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m**k
发帖数: 18660 | 5 哈。恭喜，很爽的马拉松！恭喜boston这一下，三年boston都能跑了啊。
语文成都抢饺子太搞了
【在 n***z 的大作中提到】
: 【Race】
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: 腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
: 就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
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j***y
发帖数: 5098 | 6 真牛，
恭喜aq
【在 n***z 的大作中提到】
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: 高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
: 。可能是7888的祝福，平常很长时间才定位的305，今天只用了不到一分钟，因此踏上
: 蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
: 原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
: 好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
: 感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
: 腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
: 就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
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r******u
发帖数: 156 | 7 关于305的距离问题，我没用过，只是猜测下，那个是戴在手腕上的，有来回摆臂动作
，那么长时间，总会多晃出来点距离的，倒不一定是完全人多跑了那么多路，不需要太
纠结，哈哈
【在 n***z 的大作中提到】
: 【Race】
: 找到325 team 和pacer Eric。正巧也见到Ultra牛人Vasona. 还没聊几句，就已经国歌
: 高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
: 。可能是7888的祝福，平常很长时间才定位的305，今天只用了不到一分钟，因此踏上
: 蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
: 原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
: 好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
: 感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
: 腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
: 就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 跑得那么好，居然还是一路照相过来的，太强大了。
写得也很好玩，同赞AQ Sub-3，我也只差9分钟了，哈哈。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 9 跟着pacer group，因为总要围着pacer绕来绕去，多绕0.2mile很正常啊
国歌
来到
踏上
人群
点不
到小
跑跑
的几
【在 r******u 的大作中提到】
: 关于305的距离问题，我没用过，只是猜测下，那个是戴在手腕上的，有来回摆臂动作
: ，那么长时间，总会多晃出来点距离的，倒不一定是完全人多跑了那么多路，不需要太
: 纠结，哈哈
|
r******u
发帖数: 156 | 10 你的意思是我说的不可能了，其实很久以前想过这个，也不确定，要不谁那天用两个
305，一个正常、一个固定在腰间跑一个longrun就知道了
【在 y**********u 的大作中提到】
: 跟着pacer group，因为总要围着pacer绕来绕去，多绕0.2mile很正常啊
:
: 国歌
: 来到
: 踏上
: 人群
: 点不
: 到小
: 跑跑
: 的几
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 不是啊，也是有可能，不过总体来说，跑的距离比赛道距离要长是很正常的，gps也不
是特别精确
【在 r******u 的大作中提到】
: 你的意思是我说的不可能了，其实很久以前想过这个，也不确定，要不谁那天用两个
: 305，一个正常、一个固定在腰间跑一个longrun就知道了
|
v***l
发帖数: 2623 | 12 GPS的sampling频率应该比胳膊摆动频率慢的多吧。所以不应该受这个影响。
【在 r******u 的大作中提到】
: 你的意思是我说的不可能了，其实很久以前想过这个，也不确定，要不谁那天用两个
: 305，一个正常、一个固定在腰间跑一个longrun就知道了
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c*********n
发帖数: 2120 | 13 赞nickz 跑的又快又轻松，还找了那么多照片！高等酱油！！！ |
y**********u
发帖数: 6366 | 14 其实我也不行了。。。脚趾疼。。。得好好改动作
国歌
来到
踏上
人群
点不
到小
跑跑
的几
【在 m**k 的大作中提到】
: 哈。恭喜，很爽的马拉松！恭喜boston这一下，三年boston都能跑了啊。
: 语文成都抢饺子太搞了
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 nice! 昨天是纳闷说332应该能报上Boston啊...恭喜老哥！ |
b***i
发帖数: 10018 | 16 不同型号的误差不一样。
odren戴的410好像很准，刚好26.22mile，但是他上过两次厕所。。。
我和vasona戴的305都是测出26.29mile，反正我是一直跑切线的。
【在 r******u 的大作中提到】
: 关于305的距离问题，我没用过，只是猜测下，那个是戴在手腕上的，有来回摆臂动作
: ，那么长时间，总会多晃出来点距离的，倒不一定是完全人多跑了那么多路，不需要太
: 纠结，哈哈
|
t*********t
发帖数: 4766 | 17 Sampling快也没关系吧。就是个滤波/有效值问题吧。嘎敏那么多PhD在那儿呢。勘城双
雄和嘎敏有什么勾搭吗？
【在 v***l 的大作中提到】
: GPS的sampling频率应该比胳膊摆动频率慢的多吧。所以不应该受这个影响。
|
p********y
发帖数: 5141 | 18 GPS positioning accuracy is normally greater than 10 meters at 90% percentile,
i.e. 10% of the time the positioning result for each calculation is more
than 10 meters off the ground truth. Depends on which GPS receiver they use,
what algorithm they use for localisaton etc. (I believe they definitely use
Kalman filter) And the accuracy also depends on what terrian you are in (
urban area with skyscrapers or open land in rural area), and how the weather
is (overcast or a bright day without clouds in the sky).
【在 v***l 的大作中提到】
: GPS的sampling频率应该比胳膊摆动频率慢的多吧。所以不应该受这个影响。
|
r******u
发帖数: 156 | 19 看到sampling还真查了下，还真有人说0.3s采样一次没有3s采样一次准
不过呢跑步也没必要那么准，再多的PhD也没必要浪费在一个不怎么重要的精度上
我就随便一说，即便3s摆臂也或许是个因素。。。，来回摆臂除了前后还有左右的移动
哈哈
【在 t*********t 的大作中提到】
: Sampling快也没关系吧。就是个滤波/有效值问题吧。嘎敏那么多PhD在那儿呢。勘城双
: 雄和嘎敏有什么勾搭吗？
|
p********y
发帖数: 5141 | 20 Sigh, I know so many PhDs whose research topic is on localisation...
【在 r******u 的大作中提到】
: 看到sampling还真查了下，还真有人说0.3s采样一次没有3s采样一次准
: 不过呢跑步也没必要那么准，再多的PhD也没必要浪费在一个不怎么重要的精度上
: 我就随便一说，即便3s摆臂也或许是个因素。。。，来回摆臂除了前后还有左右的移动
: 哈哈
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 10米啊。那多拐几个弯就全乱套了。
percentile,
use,
use
weather
【在 p********y 的大作中提到】
: GPS positioning accuracy is normally greater than 10 meters at 90% percentile,
: i.e. 10% of the time the positioning result for each calculation is more
: than 10 meters off the ground truth. Depends on which GPS receiver they use,
: what algorithm they use for localisaton etc. (I believe they definitely use
: Kalman filter) And the accuracy also depends on what terrian you are in (
: urban area with skyscrapers or open land in rural area), and how the weather
: is (overcast or a bright day without clouds in the sky).
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p********y
发帖数: 5141 | 22 No, there are post processing algorithms to smooth out the results. So over
all the result is acceptable over long distance.
And also in 90% of time, the accuracy is better than 10 meters. 10 meters and 90% are only rough numbers, as there are so many variables need to be taken into consideration,
【在 t*********t 的大作中提到】
: 10米啊。那多拐几个弯就全乱套了。
:
: percentile,
: use,
: use
: weather
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r******u
发帖数: 156 | 23 那和我说的不一样，我说对于跑步的gps他们没必要做到很精确，不过我也不懂这方面
，或许一个方面研究准了，用在所有的方面都是好的
我可没有说做localisation是浪费。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: Sigh, I know so many PhDs whose research topic is on localisation...
|
p********y
发帖数: 5141 | 24 Totally agree. I still think GPS (either for car or running) is one of the
greatest examples that research is useful. =P
【在 r******u 的大作中提到】
: 那和我说的不一样，我说对于跑步的gps他们没必要做到很精确，不过我也不懂这方面
: ，或许一个方面研究准了，用在所有的方面都是好的
: 我可没有说做localisation是浪费。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 25 小企鹅老实交待一下你是干什么的。这么高深的东西也懂。
over
and 90% are only rough numbers, as there are so many variables need to be
taken into consideration,
【在 p********y 的大作中提到】
: No, there are post processing algorithms to smooth out the results. So over
: all the result is acceptable over long distance.
: And also in 90% of time, the accuracy is better than 10 meters. 10 meters and 90% are only rough numbers, as there are so many variables need to be taken into consideration,
|
o***n
发帖数: 416 | 26 太厉害了！以后跑版BQ的标准看样子还得加上一路到此一游的照片为证，这个没有实力
还真不敢做。
【在 n***z 的大作中提到】
: 【Race】
: 找到325 team 和pacer Eric。正巧也见到Ultra牛人Vasona. 还没聊几句，就已经国歌
: 高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
: 。可能是7888的祝福，平常很长时间才定位的305，今天只用了不到一分钟，因此踏上
: 蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
: 原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
: 好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
: 感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
: 腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
: 就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
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o***n
发帖数: 416 | 27 410的GPS最后显示的精度是9 feet（410可以一直显示GPS的信息）. 我印象中305GPS跟
踪精度到了30 feet以下就显示pace了。我记得大半程每个mile marker 410显示的距离
总是稳定只多0.04-0.05迈，到downtown后可能有误差，在25-26反而少了0.02。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不同型号的误差不一样。
: odren戴的410好像很准，刚好26.22mile，但是他上过两次厕所。。。
: 我和vasona戴的305都是测出26.29mile，反正我是一直跑切线的。
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v****a
发帖数: 389 | 28 Nick大哥享受比赛的做法值得我学习。实力也超强。从你拍的照片和咱们的pace看，整
个比赛你在我后面不远。很多时候就在我后面。可惜我不知道，强烈要求重赛 :) 谢谢
你分享报告和照片。
【在 n***z 的大作中提到】
: 【Race】
: 找到325 team 和pacer Eric。正巧也见到Ultra牛人Vasona. 还没聊几句，就已经国歌
: 高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
: 。可能是7888的祝福，平常很长时间才定位的305，今天只用了不到一分钟，因此踏上
: 蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
: 原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
: 好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
: 感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
: 腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
: 就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
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c*********n
发帖数: 2120 | 29 瓦哥太欢乐了！要求重赛 :)
【在 v****a 的大作中提到】
: Nick大哥享受比赛的做法值得我学习。实力也超强。从你拍的照片和咱们的pace看，整
: 个比赛你在我后面不远。很多时候就在我后面。可惜我不知道，强烈要求重赛 :) 谢谢
: 你分享报告和照片。
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y****o
发帖数: 646 | 30 赞AQ！！great report!!
see you next year!
【在 n***z 的大作中提到】
: 【Race】
: 找到325 team 和pacer Eric。正巧也见到Ultra牛人Vasona. 还没聊几句，就已经国歌
: 高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
: 。可能是7888的祝福，平常很长时间才定位的305，今天只用了不到一分钟，因此踏上
: 蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
: 原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
: 好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
: 感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
: 腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
: 就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
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