z**j
发帖数: 87 | 1 大家好，本人菜鸟一个，看了本版的精华区，有种说法是慢跑要前脚掌着地，这是不是
意味着在整个跑步的过程中后脚跟从来不会接触地面的？我试着这样跑了半小时，小腿
很酸，这是不是正常？
谢谢！ |
R*****s
发帖数: 41236 | |
n****l
发帖数: 2360 | 3 。。还有这一说？
小腿要更粗壮了！
【在 z**j 的大作中提到】
: 大家好，本人菜鸟一个，看了本版的精华区，有种说法是慢跑要前脚掌着地，这是不是
: 意味着在整个跑步的过程中后脚跟从来不会接触地面的？我试着这样跑了半小时，小腿
: 很酸，这是不是正常？
: 谢谢！
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z**j
发帖数: 87 | 4 我分析一下，大家看对不对，跑的时候往前迈的那只脚如果是前脚掌着地的，那么这只
脚的脚跟是没有机会着地的，否则动作会很奇怪。如此推断，如果任一只脚接触地面都
是脚掌先着地，那么脚跟永远没有机会着地。
脚掌先着地的好处是：（1）对膝盖的冲击更小，可以保护膝盖.（2）相比于脚跟先着
地或脚掌脚跟一起着地，脚掌先着地受到的地面的阻力更小，所以更节省能量。
请大牛指点！以上说法对不对？谢谢！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 你说的基本正确。补充一下：
即使脚尖着地也可以让脚跟随后紧跟着着地。你光脚在硬地上慢跑，可能就是这样。只
脚跟着地，时间太长会对小腿肚，脚底筋（叫什么来着？）要求很高。不小心会受伤。
【在 z**j 的大作中提到】
: 我分析一下，大家看对不对，跑的时候往前迈的那只脚如果是前脚掌着地的，那么这只
: 脚的脚跟是没有机会着地的，否则动作会很奇怪。如此推断，如果任一只脚接触地面都
: 是脚掌先着地，那么脚跟永远没有机会着地。
: 脚掌先着地的好处是：（1）对膝盖的冲击更小，可以保护膝盖.（2）相比于脚跟先着
: 地或脚掌脚跟一起着地，脚掌先着地受到的地面的阻力更小，所以更节省能量。
: 请大牛指点！以上说法对不对？谢谢！
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 基本是这样的，短跑基本都是前脚掌落地，马拉松距离太长了，普通人的小腿受不了
【在 z**j 的大作中提到】
: 我分析一下，大家看对不对，跑的时候往前迈的那只脚如果是前脚掌着地的，那么这只
: 脚的脚跟是没有机会着地的，否则动作会很奇怪。如此推断，如果任一只脚接触地面都
: 是脚掌先着地，那么脚跟永远没有机会着地。
: 脚掌先着地的好处是：（1）对膝盖的冲击更小，可以保护膝盖.（2）相比于脚跟先着
: 地或脚掌脚跟一起着地，脚掌先着地受到的地面的阻力更小，所以更节省能量。
: 请大牛指点！以上说法对不对？谢谢！
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L***0
发帖数: 1283 | 7 我周日跑的28迈，每步都是前脚掌落地，全部是在马路和水泥路上，跑完后小腿没有任
何不适。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本是这样的，短跑基本都是前脚掌落地，马拉松距离太长了，普通人的小腿受不了
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x**********3
发帖数: 1572 | 8 不得不承認， 長跑除了要意志堅強， 天賦也是不能少的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 L***0 的大作中提到】
: 我周日跑的28迈，每步都是前脚掌落地，全部是在马路和水泥路上，跑完后小腿没有任
: 何不适。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 Orz 28迈.....
你的小腿肌肉俺是看过的，所以俺说普通人不行嘛....
elite里面，Ryan/Meb好像都算mid foot landing,
就是Wanjiru，跑全马的时候好像脚跟也是沾地的，
只不过发力点是脚掌....
你的脚跟是完全不着地么？
【在 L***0 的大作中提到】
: 我周日跑的28迈，每步都是前脚掌落地，全部是在马路和水泥路上，跑完后小腿没有任
: 何不适。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 绝对的
【在 x**********3 的大作中提到】
: 不得不承認， 長跑除了要意志堅強， 天賦也是不能少的。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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L***0
发帖数: 1283 | 11 我的脚跟应该随后还是着地的。
话说那天是心血来潮，前一天晚饭几乎没吃东西，carb完全没有，周日起床后早饭就吃
了两个玉米棒子，后面跑到20迈左右的时候撞墙是相当的狠，一穿五指的哥们跟我一起
跑了后21迈，我是硬撑下来的。不过跑后没有什么酸痛感，nap一小时感觉就恢复了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: Orz 28迈.....
: 你的小腿肌肉俺是看过的，所以俺说普通人不行嘛....
: elite里面，Ryan/Meb好像都算mid foot landing,
: 就是Wanjiru，跑全马的时候好像脚跟也是沾地的，
: 只不过发力点是脚掌....
: 你的脚跟是完全不着地么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 You are a MONSTER!!
btw: there are a article about UTMB on this
Running Time December issue..
【在 L***0 的大作中提到】
: 我的脚跟应该随后还是着地的。
: 话说那天是心血来潮，前一天晚饭几乎没吃东西，carb完全没有，周日起床后早饭就吃
: 了两个玉米棒子，后面跑到20迈左右的时候撞墙是相当的狠，一穿五指的哥们跟我一起
: 跑了后21迈，我是硬撑下来的。不过跑后没有什么酸痛感，nap一小时感觉就恢复了。
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p*****r
发帖数: 341 | 13
这说明您不是普通人。
【在 L***0 的大作中提到】
: 我周日跑的28迈，每步都是前脚掌落地，全部是在马路和水泥路上，跑完后小腿没有任
: 何不适。
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x******9
发帖数: 1866 | 14 话说俺跑短跑的时候，想起来虽然都是脚掌首先着地，加速阶段好象脚跟也有很短触地
，速度完全起来以后好像脚跟就一点不着地了。 |
