c*********n
发帖数: 2120 | 1 这个比赛全马只有500人，没有pacer
很有可能很多地方都是自己一个人跑
怎样才能保证一直不松懈呢？
附上course map
坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
该不超过1min？
准备按照even pace跑，怎么样？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 前面松一松挺好
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个比赛全马只有500人，没有pacer
: 很有可能很多地方都是自己一个人跑
: 怎样才能保证一直不松懈呢？
: 附上course map
: 坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
: 该不超过1min？
: 准备按照even pace跑，怎么样？
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o*******r
发帖数: 4921 | 3 500人的全马不少人了啊。
你的速度应该是中上的，不会你自己一个人跑的。旁边会有不少人的。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个比赛全马只有500人，没有pacer
: 很有可能很多地方都是自己一个人跑
: 怎样才能保证一直不松懈呢？
: 附上course map
: 坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
: 该不超过1min？
: 准备按照even pace跑，怎么样？
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c*********n
发帖数: 2120 | 4 考虑20麦前控制波动在MP10sec左右？第一麦要不然再慢些？
希望后面还有力气冲啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 前面松一松挺好
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c*********n
发帖数: 2120 | 5 比我之前比赛的人数少了很多
或者关键还是想想好怎么保持速度-:)
【在 o*******r 的大作中提到】
: 500人的全马不少人了啊。
: 你的速度应该是中上的，不会你自己一个人跑的。旁边会有不少人的。
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g**********y
发帖数: 14569 | |
y******n
发帖数: 4527 | 7 小比赛可能course的support不够多，我去年就觉得水站太远，跑的脱水了。
如果能找朋友在间隙给你送瓶装水最好。还有，带足gel
如果你平时在有坡的地方跑，那么坡根本不是问题，是追人的场所。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个比赛全马只有500人，没有pacer
: 很有可能很多地方都是自己一个人跑
: 怎样才能保证一直不松懈呢？
: 附上course map
: 坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
: 该不超过1min？
: 准备按照even pace跑，怎么样？
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 这course不太好跑啊， 其实要冲BQ还不如跑CIM..
如果是我，可能会跟个马力强劲的MM跑，比较有动力，
建议你跟个pace比较均匀的帅哥跑， 呵呵
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个比赛全马只有500人，没有pacer
: 很有可能很多地方都是自己一个人跑
: 怎样才能保证一直不松懈呢？
: 附上course map
: 坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
: 该不超过1min？
: 准备按照even pace跑，怎么样？
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y****o
发帖数: 646 | 9 不好跑呀！这么多turns。
争取开赛前和周围的人聊聊，能找到PACE一致的一起跑最好。
不过也可以前半程自己掌握，后面累了跟着人。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个比赛全马只有500人，没有pacer
: 很有可能很多地方都是自己一个人跑
: 怎样才能保证一直不松懈呢？
: 附上course map
: 坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
: 该不超过1min？
: 准备按照even pace跑，怎么样？
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g***y
发帖数: 829 | 10 转弯多的路段跑一次熟悉一下，要不然到时候很可能周围没人迷路了
另外最好算好时间提前热身3,5分钟再歇十分钟准时开跑。一开始可能就畅行了。
另外让粉丝备好饮料，能喷到嘴里的Elite用的那种 |
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p***r
发帖数: 4859 | 11 你在自己的Town里面怎么跑都不会跑错路的。 还可以考虑把Routine上载到305里
面，然后设置virtual runner。可以看到自己是不是落后目标时间。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个比赛全马只有500人，没有pacer
: 很有可能很多地方都是自己一个人跑
: 怎样才能保证一直不松懈呢？
: 附上course map
: 坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
: 该不超过1min？
: 准备按照even pace跑，怎么样？
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x******9
发帖数: 1866 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 13 Dec. 11, http://bcsmarathon.com/
【在 x******9 的大作中提到】
: 啥时候跑呀？
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c*********n
发帖数: 2120 | 14 aide station every 1.5 miles, should it be enough?
【在 y******n 的大作中提到】
: 小比赛可能course的support不够多，我去年就觉得水站太远，跑的脱水了。
: 如果能找朋友在间隙给你送瓶装水最好。还有，带足gel
: 如果你平时在有坡的地方跑，那么坡根本不是问题，是追人的场所。
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c*********n
发帖数: 2120 | 15 坡多弯多
其实有些后悔没有报CIM
不过呢，看看能不能按你说的跑-:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这course不太好跑啊， 其实要冲BQ还不如跑CIM..
: 如果是我，可能会跟个马力强劲的MM跑，比较有动力，
: 建议你跟个pace比较均匀的帅哥跑， 呵呵
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c*********n
发帖数: 2120 | 16 en, will see whether I can find one good buddy-:)
【在 y****o 的大作中提到】
: 不好跑呀！这么多turns。
: 争取开赛前和周围的人聊聊，能找到PACE一致的一起跑最好。
: 不过也可以前半程自己掌握，后面累了跟着人。
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c*********n
发帖数: 2120 | 17 Will practice warm up in the history of my Marathon running life-:)
Just read this last night.
【在 g***y 的大作中提到】
: 转弯多的路段跑一次熟悉一下，要不然到时候很可能周围没人迷路了
: 另外最好算好时间提前热身3,5分钟再歇十分钟准时开跑。一开始可能就畅行了。
: 另外让粉丝备好饮料，能喷到嘴里的Elite用的那种
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c*********n
发帖数: 2120 | 18 好像所有路线都已经跑过－：）
准备用ｐａｃｅ ｂａｎｄ，
【在 p***r 的大作中提到】
: 你在自己的Town里面怎么跑都不会跑错路的。 还可以考虑把Routine上载到305里
: 面，然后设置virtual runner。可以看到自己是不是落后目标时间。
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p***r
发帖数: 4859 | 19 我记得那两个铁路路口是平面道口，会不会跑到那里被火车拦住？
【在 c*********n 的大作中提到】
: 好像所有路线都已经跑过－：）
: 准备用ｐａｃｅ ｂａｎｄ，
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c*********n
发帖数: 2120 | 20 不走火车道，但是要爬桥了
pager要不要回来看看跑跑？－：）
【在 p***r 的大作中提到】
: 我记得那两个铁路路口是平面道口，会不会跑到那里被火车拦住？
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p***r
发帖数: 4859 | 21 那要注意不要扭着脚，鳌拜上次就在楼梯上跳啊跳啊，然后郁闷了20mile。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 不走火车道，但是要爬桥了
: pager要不要回来看看跑跑？－：）
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c*********n
发帖数: 2120 | 22 还好，很平的桥，就是要掉速度
【在 p***r 的大作中提到】
: 那要注意不要扭着脚，鳌拜上次就在楼梯上跳啊跳啊，然后郁闷了20mile。
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L***0
发帖数: 1283 | 23 其实马拉松比赛途中有点小坡不是坏事。一点小坡可以把心跳提高一下，人振奋一下，
跟观众助威的效果类似。：）
【在 c*********n 的大作中提到】
: 还好，很平的桥，就是要掉速度
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c*********n
发帖数: 2120 | 24 haha, ok, I should take advantages of these few excitements-:)
【在 L***0 的大作中提到】
: 其实马拉松比赛途中有点小坡不是坏事。一点小坡可以把心跳提高一下，人振奋一下，
: 跟观众助威的效果类似。：）
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b**********e
发帖数: 400 | 25 Wow! caomuzhiren and pager are Aggies? |
d*********6
发帖数: 6115 | 26 self control
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个比赛全马只有500人，没有pacer
: 很有可能很多地方都是自己一个人跑
: 怎样才能保证一直不松懈呢？
: 附上course map
: 坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
: 该不超过1min？
: 准备按照even pace跑，怎么样？
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o*******r
发帖数: 4921 | 27 呵呵。看来大家都看出来了。
这叫做渴战。战斗欲望强烈啊。
Wow! caomuzhiren and pager are Aggies?
【在 b**********e 的大作中提到】
: Wow! caomuzhiren and pager are Aggies?
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 赶紧冲回去给人家当pacer吧
【在 o*******r 的大作中提到】
: 呵呵。看来大家都看出来了。
: 这叫做渴战。战斗欲望强烈啊。
:
: Wow! caomuzhiren and pager are Aggies?
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m**k
发帖数: 18660 | 29 小马，也有好处。
不用到处躲人。
也不容受观众情绪波动破坏计划。
我唯一跑过一个小的马。
感觉更清静，清醒。。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个比赛全马只有500人，没有pacer
: 很有可能很多地方都是自己一个人跑
: 怎样才能保证一直不松懈呢？
: 附上course map
: 坡不少，好在坡还算比较短，有两个桥要爬，速度有可能会掉到10min/mile几次，但应
: 该不超过1min？
: 准备按照even pace跑，怎么样？
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