c********u
发帖数: 1608 | 1 我开始跑了一年了，以前跑得少，现在每天跑觉得很累啊，才坚持一个月。累得脑力劳
动效率都下降了。不过最近休息也不规律，经常晚上一两点睡啊，是这个原因吗？ |
c*********n
发帖数: 2120 | 2 提高 for me: Not only 体质, but also 质-:)
I think my life has become so much better since I started to run 3 years ago!
【在 c********u 的大作中提到】
: 我开始跑了一年了，以前跑得少，现在每天跑觉得很累啊，才坚持一个月。累得脑力劳
: 动效率都下降了。不过最近休息也不规律，经常晚上一两点睡啊，是这个原因吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 不要每天跑， 最好跑一天休一天， 哪怕每次跑长一点。。。
再就是跑慢点。。
【在 c********u 的大作中提到】
: 我开始跑了一年了，以前跑得少，现在每天跑觉得很累啊，才坚持一个月。累得脑力劳
: 动效率都下降了。不过最近休息也不规律，经常晚上一两点睡啊，是这个原因吗？
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p****y
发帖数: 23737 | 4 运动当然能提高体质。你太晚睡了，早睡早起身体好，最好11点睡。
【在 c********u 的大作中提到】
: 我开始跑了一年了，以前跑得少，现在每天跑觉得很累啊，才坚持一个月。累得脑力劳
: 动效率都下降了。不过最近休息也不规律，经常晚上一两点睡啊，是这个原因吗？
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M**u
发帖数: 10158 | 5 是不是落地太重了？那个会震脑子感觉。。。
我最近比较弱智可能和那个有关
【在 c********u 的大作中提到】
: 我开始跑了一年了，以前跑得少，现在每天跑觉得很累啊，才坚持一个月。累得脑力劳
: 动效率都下降了。不过最近休息也不规律，经常晚上一两点睡啊，是这个原因吗？
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c********u
发帖数: 1608 | 6 跑长点，体力不支啊，会很慢。少量多次好呢，还是多量少次好？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不要每天跑， 最好跑一天休一天， 哪怕每次跑长一点。。。
: 再就是跑慢点。。
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c********u
发帖数: 1608 | 7 你现在没天跑几mile，我跑三mile就不行了，很难提高啊。
ago!
【在 c*********n 的大作中提到】
: 提高 for me: Not only 体质, but also 质-:)
: I think my life has become so much better since I started to run 3 years ago!
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t*******f
发帖数: 2634 | 8 training = workout + rest :)
【在 c********u 的大作中提到】
: 我开始跑了一年了，以前跑得少，现在每天跑觉得很累啊，才坚持一个月。累得脑力劳
: 动效率都下降了。不过最近休息也不规律，经常晚上一两点睡啊，是这个原因吗？
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c********u
发帖数: 1608 | 9 尽量早睡了，唉。我发现如果我运动又睡不好，好像脾气会很暴躁。
【在 p****y 的大作中提到】
: 运动当然能提高体质。你太晚睡了，早睡早起身体好，最好11点睡。
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c********u
发帖数: 1608 | 10 呵呵，不会，我跑的时候特别注意落地不能太重，而且鞋子有弹性。
【在 M**u 的大作中提到】
: 是不是落地太重了？那个会震脑子感觉。。。
: 我最近比较弱智可能和那个有关
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 一周3次， 一次一小时。。。
按理说你跑了一年了， 耐力应该很好了啊。。。
【在 c********u 的大作中提到】
: 跑长点，体力不支啊，会很慢。少量多次好呢，还是多量少次好？
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M**u
发帖数: 10158 | 12 如果注意到鞋子有弹性，那就是落地不轻拉：）
【在 c********u 的大作中提到】
: 呵呵，不会，我跑的时候特别注意落地不能太重，而且鞋子有弹性。
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c********u
发帖数: 1608 | 13 不会吧，那好像没办法避免啊，难道我的跑姿有问题？
【在 M**u 的大作中提到】
: 如果注意到鞋子有弹性，那就是落地不轻拉：）
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L********e
发帖数: 1202 | 14 对呀。没时间恢复就没时间提高。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不要每天跑， 最好跑一天休一天， 哪怕每次跑长一点。。。
: 再就是跑慢点。。
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p****y
发帖数: 23737 | 15 运动会让人兴奋啊，建议早上、中午、下午运动，避免晚上运动。
【在 c********u 的大作中提到】
: 尽量早睡了，唉。我发现如果我运动又睡不好，好像脾气会很暴躁。
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p****y
发帖数: 23737 | 16 如果慢跑的话，天天跑一小时不累，而且精神很好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一周3次， 一次一小时。。。
: 按理说你跑了一年了， 耐力应该很好了啊。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 你现在每天跑一小时？ 这么厉害？
【在 p****y 的大作中提到】
: 如果慢跑的话，天天跑一小时不累，而且精神很好。
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r*******c
发帖数: 1060 | 18 会，我觉得我呼吸深了，气息长了，唱歌的气更足了，应该是心肺提高的表象之一。
但是我的小腿粗了。 |
p****y
发帖数: 23737 | 19 对啊，每天跑步一小时，赫赫
不过，我是慢跑，不累的，你们跑得快的每天跑会很累吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你现在每天跑一小时？ 这么厉害？
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e*e
发帖数: 6808 | 20 跟你的运动方式，休息方式有关系吧
别的不知道，我跑步一年之后，那个好的cholestrol提高了
还有就是下午不犯困了
（btw，我跑的时候，不是每天都跑，晚上也睡很晚，1－3点。没有觉得累。）
【在 c********u 的大作中提到】
: 我开始跑了一年了，以前跑得少，现在每天跑觉得很累啊，才坚持一个月。累得脑力劳
: 动效率都下降了。不过最近休息也不规律，经常晚上一两点睡啊，是这个原因吗？
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d*****a
发帖数: 78 | 21 也很担心这个，年轻的时候没有好好锻炼，年纪大了才想起来要跑步。不知道这样会不
会对体质有提高？请行内人回答一下。。
【在 c********u 的大作中提到】
: 我开始跑了一年了，以前跑得少，现在每天跑觉得很累啊，才坚持一个月。累得脑力劳
: 动效率都下降了。不过最近休息也不规律，经常晚上一两点睡啊，是这个原因吗？
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c********u
发帖数: 1608 | 22 你好像比较牛啊，你的体能本来就很好吧。
【在 e*e 的大作中提到】
: 跟你的运动方式，休息方式有关系吧
: 别的不知道，我跑步一年之后，那个好的cholestrol提高了
: 还有就是下午不犯困了
: （btw，我跑的时候，不是每天都跑，晚上也睡很晚，1－3点。没有觉得累。）
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I*D
发帖数: 40035 | 23 我就是天天跑啊，一天不跑就不舒服。如果是隔天跑，跑长些，如果想保持同样的周里
程，我每天都得跑斑马，没那么好的体力也每那么多时间啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不要每天跑， 最好跑一天休一天， 哪怕每次跑长一点。。。
: 再就是跑慢点。。
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g****l
发帖数: 644 | 24 会，会，会，即使是老年，也会提高
可能是别的事情让你压力太大，所以让你觉得累
要不然去医院查一下。负责任的说，规律运动（有氧+力量+柔韧）会提高体质
不过要是天天熬夜+抽烟+酗酒，那就不好说了
注意一下饮食和休息
咱不能单纯的就说跑步啊，别的生活方式也要健康
【在 d*****a 的大作中提到】
: 也很担心这个，年轻的时候没有好好锻炼，年纪大了才想起来要跑步。不知道这样会不
: 会对体质有提高？请行内人回答一下。。
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