S*********g
发帖数: 7653 | 1 昨天长跑估计损失了很多水，晚上也没有及时补充，今天居然很不常见的感觉到口干
出去跑步，温度高，太阳大，居然7分50的pace的心率比平时高15-20
估计是脱水的影响，草草跑了8miles了事
回来后，喝了几瓶茉莉花茶，吃了点东西，晚上9点继续出去跑，这回感觉焕然一新，
随便一跑就是7分
15的pace，也不管pace不pace了，白天没跑爽，现在就冲吧，以不难受为标准。很轻松
，越跑越轻松
，晚上温度也低很多，也没有太阳。
中间有一段很快，一直能跑到5分20的pace，最后8miles@pace 7：07 结束。回来赶紧
喝水 |
p***c
发帖数: 5202 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 3
很慢的
你看最近我都很少出来BSO了，最近都是base training 慢的不行，有几次能有平均7分
的pace我都
开心死了
【在 p***c 的大作中提到】
: k..... that's......fast
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w********6
发帖数: 12977 | 4 以后我们都不用找豆腐了，变成：找条睡袋一头撞死
【在 p***c 的大作中提到】
: k..... that's......fast
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 靠， 5:20的pace...来跑rock n roll吧， 给俺当pacer..
【在 S*********g 的大作中提到】
: 昨天长跑估计损失了很多水，晚上也没有及时补充，今天居然很不常见的感觉到口干
: 出去跑步，温度高，太阳大，居然7分50的pace的心率比平时高15-20
: 估计是脱水的影响，草草跑了8miles了事
: 回来后，喝了几瓶茉莉花茶，吃了点东西，晚上9点继续出去跑，这回感觉焕然一新，
: 随便一跑就是7分
: 15的pace，也不管pace不pace了，白天没跑爽，现在就冲吧，以不难受为标准。很轻松
: ，越跑越轻松
: ，晚上温度也低很多，也没有太阳。
: 中间有一段很快，一直能跑到5分20的pace，最后8miles@pace 7：07 结束。回来赶紧
: 喝水
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S********t
发帖数: 868 | 6 re....
【在 w********6 的大作中提到】
: 以后我们都不用找豆腐了，变成：找条睡袋一头撞死
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