T***N
发帖数: 1835 | 1 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: TNTCN (TNT), 信区: Living
标 题: 距离sex offender 0.8mile的房子能买吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 19 21:57:07 2015, 美东)
学区很好，房子也不错，但是距离最近的sex offender有0.8mile。
我家里还有个小女孩。。。
谢谢！ |
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D*********Y
发帖数: 3382 | 2 10来天每天跑1.2mile，昨天就跑了1.8mile，感觉和1.2mile差不多。但是也不想再跑
更长的距离了。我是很慢的跑。
这样下去，体重100lb的，每天都跑1.8mile，3个月内能掉5磅肉不？ |
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T***N
发帖数: 1835 | 3 学区很好，房子也不错，但是距离最近的sex offender有0.8mile。
我家里还有个小女孩。。。
谢谢！ |
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d********r
发帖数: 9331 | 4 即便你要take risk， 不等于下一个买家也会。
但是0.8mile真的很远了，除非中间没有其他房子。 |
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j***a
发帖数: 98 | 5 新的 homeless shelter离我家1.8mile 请问影响房子的value么？ |
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s***i
发帖数: 10182 | 6 ...
我被8mile忽悠进来了
我以为是eminem的粉丝来了... |
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S*********g
发帖数: 7653 | 7 Time: 00:58:17
Moving Time: 00:54:55
Avg Speed: 8.2 mph
Avg Moving Speed: 8.8 mph
Max Speed: 12.3 mph
Avg Pace: 07:16 min/mi
Avg Moving Pace: 06:51 min/mi
Best Pace: 04:52 min/mi
我们这个小镇的主要区域都被我跑遍了，每次跑老路线总是有点无聊的。于是现在正在
开发新的跑步路
线，今天的训练任务是Easy running,因此就随便跑了，看风景为主，跑了几个block,
到沃尔玛，再
过去就是荒凉的地方了，不好玩。。。往回跑。。。
跑到平时我去学校的一个大坡处，以前居然没发现坡的尽头还有路，于是我一路以7:30
的pace跑上去，
越跑发现这个坡怎么这么长，靠。。。好吧，速度降到7：50，跑呀跑呀，看不到尽头
，居然还往上延
伸。。。敢情这还是个hill啊。。。速度继续降到8：20...呼哧呼哧，这个坡居然有
1miles多，终于
到了顶端，是有人住的地方，往下一看，可以看到我们小屯里的大部分建筑和居民区…
… 太... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 8 一磅脂肪4000卡，5磅大概2万卡。你的体重，跑1.8mile，也就是120卡的热量消耗。所
以需要167天，半年有可能。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 9 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: snowma (snowma), 信区: Living
标 题: Re: 新手买房子二选一 （更新，房子A 0.8mile 有个sex Offender）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 14 12:44:45 2015, 美东)
我以前的房子离20个SEX OFFENDERS只有0.1个MILE,
我还纳闷呢，我靠难道这个地方都是色狼窝，后来
发现他们住在一个APARTMENT COMPLEX里，监狱释放
没处去，别的地方都不接待，只有这家APT能住，都
跑那里去了，我经常在门前遛狗，没发现什么情况 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 10 发信人: lygod (雪在烧), 信区: Soccer
标 题: 国家德比第二回合球员评价
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 23 19:45:18 2014, 美东)
首先是主队皇马
后卫:左后卫马塞洛,防守对位巴萨小王内马尔,基本把内马尔限制住了,除了那一次没有
及时拦住内马尔让其杀入禁区直接导致二爷的犯规红牌点球,进攻端上半场联合迪玛利
亚完爆阿二,下半场少一人后,阿二肆无忌惮的助攻,但也没有露出太多破绽,国家德比经
验十足,表现还算不错
8mile: .队友缘故，太熟悉里马，导致里吗发挥打了折扣。但是alves下半场打穿过他
几次，体力消耗太厉害了。
中卫佩佩,防守很稳健,没有什么失误,进攻上亮点不多,也跟皇马本场前场角球任意球较
少有关,但这也不等于佩大师就甘于沉默,和小法的冲突显示了佩大师深厚的功底,头顶
完人后自己捂脸痛苦状很有艺术范.
8mile: 陪陪就是踢球脏了一点，卡位／抢点／造越位都还是很sharp.被教授踩了一脚
以后不知道会不会自恨反省一下自己犯过的罪过，饿你拖佛。
中卫拉莫斯,毫无疑问,二爷的点球红牌是本场转折点,但这里要为拉莫斯申辩一下... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
usfish (usfish) 于 (Sun Apr 1 23:14:30 2012, 美东) 提到:
KG全面一点，司机带队成绩好一点。
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robck (万廷) 于 (Sun Apr 1 23:15:33 2012, 美东) 提到:
司机是老大夺冠吧，kg夺冠最多老2。
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StephenCurry (FutureStar) 于 (Sun Apr 1 23:18:33 2012, 美东) 提到:
去年之前可以说平分秋色，现在必然是司机
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SONYYY (So, what's up?) 于 (Sun Apr 1 23:28:17 2012, 美东) 提到:
kg三巨头才拿了一次冠军。和dirk差得远
☆──────────────... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
zhangmeng (六尺三寸，面黑，好FAZ，人称猛哥) 于 (Mon Feb 27 12:55:24 2012, 美东) 提到:
部分人是不是有点冲昏头脑了？
第一，你想让人家来，人家就愿意来么？
第二，人家觉得中国记者这个问题问得太傻B，所以打打太极拳，你还当真了？
第三，人家替美国打，拿奥运冠军希望大大的，不替美国打，替中国打，目的是什么？
进前八么？
第四，如果有人还不知道的话，我想重复一下：LIN是道道地地的美国人！！！
不愿意这么说，但是感觉这儿部分人有韩国化的趋势。
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windz (风子) 于 (Mon Feb 27 13:09:35 2012, 美东) 提到:
WSN急需YY的素材。lin很好的满足了这个需求
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lotayu (罗大佑) 于 (Mon Feb 27 13:34:50 2012, 美东) 提... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 13 http://forums.usms.org/showthread.php?t=17704
Saturday
Warm up: 500 free
9x50 free on :45/:55/ 1:05 (repeat failures)
For this set above, you are to swim the intervals above 3 times through for
a total of 9. The :45 should be hard and the 1:05 easy to achieve. Change
the intervals to suit your ability. However, once you have established your
interval times. You are not to change them within the set. Any time(interval
) you do not make, you repeat until achieved. So 9x50 may not look like a
big d... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
eightmile (8mile) 于 (Tue Mar 13 10:27:05 2012, 美东) 提到:
个人认为现役nba没用过steroid的有如下
guard: rose, rondo, lin, nash, parker, blake, jason terry+ not many(lest
than 40%)
forward: AS, turky, gasol, dirk + not many (lest than 15%)
center: noah, chandler, + not many (lest than 20%)
我喜欢看这些人打球，动作很natural,
大部分大块的肌肉＋粗厚的身板基本不可能通过力量训练达到
以上纯属个人看法，充满猜测，如果有错请谅解
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doushirourou (肉肉，都是肉肉) 于 (Tue Mar 13 10:57:36 2012, 美东) 提到:
blake ... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 15
8mile: 我的感觉是high hip是first kick的直接结果，当然现在你提醒了可能跟压胸
也有关系。high hip是phelps提到的倆个最重要的蝶泳trick之一。
proposed 解决方案：high hip这一part问题不是最突出，问题出该high hip后的2nd kick不敢压下去，怕影响body streamline.
8mile: 腰应该怎么用力？个人感觉也老是觉得开始第一lap的时候腰劲没用上，反而第２lap人比较疲劳时腰才使上劲，奇怪？看了一下录像，第一lap用了大约１８秒，第二lap用了１６秒。靠。其实第二lap人回去时都累得不行，人很难受
8mile: ok, next time knee bend less, thus foot will just be above water.
8mile: so you mean timing from 1st to 2nd kick is shorter than that from 2nd
kick to 1st kick? Hmm ... ..., can be the case. Ideally I |
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e*******e
发帖数: 9616 | 16 在水中是均匀呼完呢？还是分几次？或者在快要换气时快速呼出即可？
分几次。
8mile:快要换气时快速呼出在蝶泳中常用，自由泳好像没那么明显
那些教学视频都说在水中匀速的把气呼完，头出水后呼出最后一口气。
8mile:出水前肯定是强呼出的，这样才能制造最大的负压把气再吸进去
我今天尝试了3种。
匀速呼完，我以前用的方法，支撑我不到500米（连续）。
而且给我自己的感觉是，2划一换，我并没呼出那么多气体，有时是为了呼而呼，反而
胸口有点闷、鼻子进水。
8mile:开始１－２００米是呼／吸磨合的阶段，比较怪异
后面的就是大呼大吸了，这样就不管距离多远一般都能游下去。到那时就得恰时间加大
强度了，距离已不重要。
分再次呼完，这种方式时，我一般头进水不立马呼气，稍微等水泡消失、视野明亮再呼
气，分再次。感觉不太好，比第一种还憋。
8mile:手入水的时候可以稍微呼点气泡，因为那是上半身肌肉稍微收缩，肺被挤压了一
下。呼
一下比较舒服。而且人也有个节奏感。我支持你用第２种呼吸方式。憋一下再放气时出
得特别快，所以吸得也特别快，人的节奏感特明显。自己都觉得很爽
第三种，头快要出水时，快速把气呼出，立 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
knwl (姚一轮，古一轮，林一轮) 于 (Mon Mar 12 14:58:50 2012, 美东) 提到:
其实没那么恐怖
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iamright (123) 于 (Mon Mar 12 14:59:32 2012, 美东) 提到:
大家说他恐怖也没说他打球吧
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xiaok1981 (xiaokzhu) 于 (Mon Mar 12 15:01:01 2012, 美东) 提到:
20k woman in his life is horrible part. But it's not that horrible in today;
s standard. You can group sex with 6-9 woman in one round.
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... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 710 | 18 每天8MILE！！！？？？开玩笑吧，跑马拉松的也不是这么训练的。我1个星期都没有
8MILE，打篮球打全场算在内都没有8MILE，牛人啊。
以前我看见过鹊桥WSN们转载美女的照片的。还有WSN蹲点花生看照片的。去吧。迷死人
不赔命的。 |
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p*********8
发帖数: 501 | 19 一直都有坚持有氧，每周6天。跑步，elliptical, P90X Cardio，换着来。
July,30 跑步： 70分钟， 5mile, 速度： 5mile/hour
July,31 跑步： 70分钟， 5mile, 速度： 5mile/hour
Aug,1 P90X Cardio （45分钟）+ Ab_ripper (15分钟)，超额加了10分钟
ellipticals。
Aug,2 ellipticals 76 分钟（HIIT 10组，共20分钟）
Aug,3, 跑步： 67分钟，5mile， 速度：5mile/hour
Aug,4 网球：3小时。（这个能算有氧吗？）
Aug,5 休息
Aug,6 跑步： 70分钟，5mile, 速度： 5mile/hour
晚餐后散步 40分钟，忽略不计。
Aug,7 ellipticals 90 分钟（HIIT 15组，共30分钟）+ 8 min abs
Aug,8 P90X Cardio （45分钟）+ Ab_ripper (15分钟)
Aug,9 跑步： 67分钟... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 1183 | 20 貌似得了ITBS了，前天计划路跑8mile，结果跑了两mile左右右脚膝盖外侧就开始疼，
忍痛跑跑走走一共跑了5mile就放弃了。跑的速度不快，pace 10：15左右，心率基本上
在MAF附近。
这个膝盖疼的问题也折腾我快4个月了，现在看了看自己的跑步日记，想找找原因以及
应对方法，请大家帮忙分析一下。我去年11月开始有计划的跑步，比较循序渐进。12月
底之后跑步机上跑了第一次半马，一直没有膝盖疼的问题，那个时候穿的跑鞋是Nike
Air Max。
然后就开始换鞋了，换了Puma Faas 300，很轻便，跑起来很爽，于是乎就在跑步机上
乱来了，跑了几次比自己平时快很多的速度（平时9：13的pace，那个时候跑7：00~7：
30的pace）。跑了几次3mile的跑步机之后就开始上路了。那次路跑是从公司跑回家，
8mile，穿着新鞋跑到6mile左右膝盖就受不了了。可是那个时候又没有公车回家，于是
只能把剩下的2mile忍痛走完。
休息了一个把月之后就打算换跑鞋，ascis nimbus 12，穿起来很舒服，在跑步机上跑
了几次之后发现比puma那双重很多，再加上大家都说suppor... 阅读全帖 |
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f******6
发帖数: 723 | 21 Sigh，还是想说，对于没能这次CIM破三觉得挺对不起大家的支持。。。
----训练----
先说说这次的训练吧。跟了两次半AM55（去年CIM和今年Boston各一次，去年Santa
Rosa跟了5周）后，我终于烦了，而且觉得自己有资格给自己订计划。参考Odren今年
Boston前的log，眼红他跑的那么好，于是比较激进的定下了每周2个speed work out（
周二interval，周四tempo） + weekend MP/long run的计划。当然，刚开始的
interval从4*800m开始，tempo也是4miles起。后来加到4*1mile和6miles tempo。我记
得10月初的一个周二晚上，我独自在操场上跑了12miles，其中包括4组1mile的
interval with 0.5mile jogging in between，当时avg pace到了5：46，非常开心。
后来的6miles tempo，在trail上跑了sub 6：35，而且跑完觉得状态奇好，还可以继续
跑下去（想起来那天中午吃的饱，有carb有protein有sugar。所以同学们，... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 22 指导的不敢当，看法可以提供一些
": 求指导，有没有总结出什么要点分享一下。 这个平滑是指类似溜冰的姿势？ 确实
看到: 一些老黑和中东人在室外草地上非常一般，进了室内就牛逼，感觉是柔韧好，“
溜冰”
8mile: 街球出身＝没经过正规训练的典型例子。小场厉害，大场不知所措。
"感觉是柔韧好，“溜冰”: 溜得好。"
8mile:步幅小些，步高矮一些。步频稍微快些，同时传接球的准备时间也短些。这就是
为什么你的knee倍感不适了
"我膝盖有老伤，室内踢一小会就蹬不起来，加速巨慢。好容易速度上去了，很难停下
来"
8mile:膝盖有伤可以考虑踢后卫，转身少， |
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发帖数: 1 | 23 谢谢信息. 我们过个那个年龄， 现在有点空悲切的感慨！
看见有人介绍美国的“九寨沟”,想去， 但订不到旅店， 进去 8mile，里面来回10
mile， 回来爬出大峡谷（2200尺）8mile，年轻可以一天干掉， 现在没这本事， 直升
机只有10am-1pm， 进去出来不可能安排在一天. 可能实现不了. |
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d*******d
发帖数: 2050 | 24 这辆车买了半个多月了,1400mile了,可以有个详细全面的评估了.
2006 acura, rsx, type-s, 6-speed manual.
price, $22000 + tax,doc.......
每天单程30mile,其中2mile local, 20mile平地高速,8mile山地弯道.
8mile山地,4mile上山,4mile下山,落差1500feet.每天一个往返,大约一
共60mile.
买这辆车考虑的是:
1. 需要一量commute car
2. 要有点fun.
3. 不要太贵.
4. 烧油不要太多.
5. 必须是手动.
1. powertrain的感觉
当然,这一辆比上个del sol强多了.不过,torque还是让人不太满意.
torque的输出曲线基本上是/----\高原型.从大约3500转到8000转的torque
基本上稳定的.好处是,在高速上,80mile时,还能在六档上获得有力的加速.
可是,在低端时,torque不足,加速不够有力.0速启动时,就算是在2档上
踩到5000,6000,7000转,也只有soso的加速度.(其实4000-50 |
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h*********z
发帖数: 770 | 25 哈哈，丢人的
前8mile跑的，后5mile膝盖伤了基本快走比前8mile时间还常，撞墙流血哭，555
跑步速度pace 6mile/h, 快走大概在4mile/h, 最后下来2h 40min, 比08年的跑的还慢
，sigh
基本上如果训练2个月，全程调整呼吸，保养好膝盖，一般人在2h 30min以内都能完成
的：） |
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w******u
发帖数: 533 | 26 大致算了一下，vivian creek 单程7.8mile, 5419爬升
south fork 单程11.8miles,4599爬升：）
creek |
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S********t
发帖数: 18987 | 27 应该是16mi,单程8mile，不过爬升不多。
可选择在Little Arrka Campground扎营，或者一早到那里
旁边就是PCT,一路走，穿过14号公路下面的涵洞，就到途经 Vasquez Rocks
State Park，抵达Agua Dulce（甜水镇），再返回或者你有司机,或只走2Mile的等在甜水镇就只要走8Mile.
或者反着走，但不如正走把好景留在后面
现在多少有点野花，正是好时节， 也许路上会遇到走长线pct的backpacker.
http://maps.google.com/maps?q=Little+Arrka+Campground&hl=en&ll= |
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M******9
发帖数: 218 | 28 应朋友要求记了一个笔记, 正好可以贴到这里, 对第一次去Olympic的有帮助吧
根据NPS的annual visit report, Olympic national park的人气是跟Yesomite/Yellow
stone 同一个级别的。 既然来到了Seattle当然很向往, 三个小时,一个周末就可以到
了,没有预先计划细节但长周末到了还是出发吧.
按照公园的交通，大体上就是沿着101公里绕一个大圈, 选择无非是顺时针还是逆时针,
当然这也很重要, 可能影响到几个小时开车时间.
因为有试着预定lodge或hotel, 加上沿途所见, 所以对住宿情况略知一二, 所以总结一
下, http://www.nationalparkreservations.com/olympic.php 可以找到大部分lodge, 位置有特色的应该是:
1） Lake Quinault Lodge: 南面,非常漂亮也有点历史的建筑, Lake Quinault边上,
提前半年以上预定吧。 顺便提一下, 附近有几个Campground但是规模比较小, 而且早
早被人占位, 而且大部分貌似占据好几天. 个人... 阅读全帖 |
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P*********g
发帖数: 1336 | 29 好像没有川菜。看下面的List 。我是因为离MEI WEI距离最近，所以吃得比较多。印象
里好像也就麻婆豆腐属于川菜？其他菜还行吧。你自己可以看MEIWEITX.COM上的菜单。
基本上是开给老美吃的。CHINA SPRING和MEI WEI一个菜单，去过一回，以后不去了。
DOUBLE DRAGONS不在LIST里面，去过一回，决定以后也不去了。
Chinese restaurants in The Woodlands
7/23/2011
Wang's Asian Fusion, 8 miles
College Park Plaza, 3335 College Park Drive, Suite 800, The Woodlands, TX
77382
Phone: 936 242-0045
Taipei China Bistro, 9.5miles
I-45 Southbound Frontage Road, 25807 I-45
Spring, TX 77380, Phone: 281 363-9188
Red Phoenix Hunan Restau... 阅读全帖 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 30 不严谨，理论一圈8mile， 走到南边的湖边绕了一圈，估计8mile多点， 跑到巴山
蜀水吃的 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
crazyivws (理想网碎) 于 (Fri Mar 2 16:35:48 2012, 美东) 提到:
好像是哪个妃子的名字。一群辫子，皇太后，清宫剧，傻逼
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Nehalem (Nehalem) 于 (Fri Mar 2 16:37:51 2012, 美东) 提到:
这又是哪一出？
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eightmile (8mile) 于 (Fri Mar 2 16:45:09 2012, 美东) 提到:
哈哈。
借题发挥一下，现在国内的电视剧，一套套的，很多人看得，精神萎靡不振。居中男主
角没几个男人样，什么烂jb东西（真的是忍不住）。
比比美国这边的person of interest, burn notice, chicago code, NCIS, blue blood 啥的，无
论剧情，技术细节，还是阳光正气，甩几条大街... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
searchwisdom (想开点) 于 (Mon Mar 5 00:48:25 2012, 美东) 提到:
别的不说，就说罚球吧，那是基本功啊。Celtics基本两投两中，Knicks基本不中。真
是无语。
小林好几次传的球都很漂亮，但队友投不中也不成啊。不过今天的确不是小林发挥得好
的一次，有待学习提高。
旁边一哥们从纽约来的,第四quarter剩18秒时Knicks领先3分，以为必赢，带着女朋友
去取车打算开回纽约。不一会儿又灰溜溜地回来看加时赛:-)
TD Garden好久都没气氛这么热烈了，好多波士顿的白人在骂小林，长相貌似是爱尔兰
后裔。博士屯的爱尔兰后裔最歧视华人了。
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wakeupgogo (儿子说他叫白胖) 于 (Mon Mar 5 01:02:34 2012, 美东) 提到:
精准度这个和主场，客场还是有些关系的。每次小林罚球的时候，周围那个嘘声雷动，
MSG好像都没对客队这么大声过。
... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
fatalme (don't ever give it up) 于 (Tue Mar 6 23:32:11 2012, 美东) 提到:
http://www.youtube.com/watch?v=oeKrkx62TFc
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veggie (走位飘忽) 于 (Tue Mar 6 23:41:20 2012, 美东) 提到:
kao 拳击动作啊 这下估计要脑震荡了
惺惺相惜的kidd居然手这么黑
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cannotsleep (cannotsleep) 于 (Tue Mar 6 23:43:16 2012, 美东) 提到:
这脖子要承受多大的力啊!
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luguo (路过) 于 (Tue Mar 6 23:43:41 2012, 美东) 提... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
yyymit (绰绰有鱼) 于 (Fri Mar 9 09:45:28 2012, 美东) 提到:
海乌德伤了，小牛把肖恩威廉姆斯从nbdl招回来打了15分钟也没让小易上。
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horselibra (冷静神功 - 修炼第一层) 于 (Fri Mar 9 10:07:50 2012, 美东) 提到:
可怜的效益
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JeremyIin (林书豪) 于 (Fri Mar 9 11:18:13 2012, 美东) 提到:
没脑子，英语不行，交流困难，黄种人，有歧视，像机器人，场上不兴奋，投篮手型不
对，罚球不准，对抗太差，够了吧。。。。。 从来没看好他，空有天赋，
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eightmile (8mile) 于 (Fri Mar 9 11:35... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
jxu2 (Adam) 于 (Thu Mar 8 23:44:12 2012, 美东) 提到:
被伤病耽搁了这么多年竟然还能在太阳保持现在这么好的状态-快攻，背打、传球、运
球、1对1防守都算一流，(不过没有3分）就是爆发力不如以前了。要是没被伤病耽搁，
绝对是Kobe级别的巨星啊。
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TaiYouCai (有才) 于 (Thu Mar 8 23:46:01 2012, 美东) 提到:
踢麦也应该让太阳的神医看看
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Acartia (深水鱼) 于 (Thu Mar 8 23:49:39 2012, 美东) 提到:
Hill刚来太阳的时候，也有一个赛季的调整，适应Nash的太阳，当时也觉可惜，现在都
习惯了
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windz (风子) 于 ... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
coldknight (冷骑士) 于 (Tue Mar 13 09:58:55 2012, 美东) 提到:
马上trade deadline就到了。猜猜火花去那里吧?
前三个猜中的，一个包子。
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Brabit (人已成猪) 于 (Tue Mar 13 10:02:57 2012, 美东) 提到:
留守魔术，猛他爱李斯加盟，爆冷击败热火，雷霆今年夺冠
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luckypig (250) 于 (Tue Mar 13 10:11:17 2012, 美东) 提到:
留orlando
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malaichua (Madelai) 于 (Tue Mar 13 10:25:07 2012, 美东) 提到:
Orlando
☆─────────────────... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
lateleo (lateleo) 于 (Wed Feb 22 15:23:55 2012, 美东) 提到:
2周了，跟大伙儿一样high的不行。好的大家都说了不少，就说说他有待改进的一些吧：
1.挡拆时候的传球。发现lin习惯多突一步，在比较深的地方传，而不是像nash或者老
斯那样在错位的一瞬间传。大家可以回忆一下给小厮的几次助攻，都是突得很深，吸引
封盖之后传出来的。我个人认为这是个缺点。说明lin在击地传球时机和角度的把握上
还有很大的不足(当然，参照系是伟大的nash)。这也就是为什么和小厮配合了几场，漂
亮的pick&roll没打出太多的一个原因（另一个是小厮现在状态也一般）。。。
2.推进过中场的速度稍嫌太慢（请不要和快攻混淆）。这本来不是个缺点，但在安东尼
的体系下算一个。这也可能和这两周他的体力有关。不论什么原因，他的推进速度都一
定程度上改变了run & gun的节奏，成了更多的阵地进攻。
3.传球的risk偏高。传球很多时候risk和进球的可能是双刃剑。太想直接形成助攻的结
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m*****g
发帖数: 12253 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
cowbee (牛蜜蜂简称牛疯) 于 (Thu Feb 23 21:07:37 2012, 美东) 提到:
比这还牲口？
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TaiYouCai (有才) 于 (Thu Feb 23 21:08:18 2012, 美东) 提到:
170-190之间
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Bernanke (Ben) 于 (Thu Feb 23 21:08:42 2012, 美东) 提到:
football player的身体素质要更好，不一定是那么高，美国都是天赋打不了football
的才去考虑其他运动包括basketball
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monksgs (monk) 于 (Thu Feb 23 21:09:56 2012, 美东) 提到:
天赋是哪些？跑锋还是四分卫？
前面人墙的... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 39 发信人: Sleepingbag (Action of Braid Group), 信区: Running
标 题: 我有强迫症，我开心！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 20 04:26:25 2011, 美东)
这段时间特别忙，做问题，这两天总算把这一部分做完了，打算开始把结果整理成
paper，下午5点基本上弄完了，准备出去跑步，鞋都穿好了，都出门了，走到门口发现
没带钥匙，就回去拿钥匙，心里想着，等下跑完回来写paper。结果等我回来，突然看
到办公室我桌子前黑板上的一个公式，觉得好像有点问题，就看了半分钟左右，越想越
觉得有问题，于是乎就跟它干上了，一直没发现证明哪里有错，但是一直就觉得这个公
式和我想的有点差别，就这么地，一直干到今天凌晨1点半，饭都没吃。
结果，昨天就没跑步了，虽然中午游泳了，不过下午跑步是个routine.于是乎带上头灯
，踩着夜色出去跑步了，大半夜的路灯倒是很亮，路上基本没有交通，于是跑的比较开
，最后跑了平均7分的pace 8miles，已经快2点半了。想着还没吃饭呢，继续跑1mile到
Jimmy Johns买三明治，由于身上没带... 阅读全帖 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 40 10.08.28 Saturday
555，哭......刚才辛辛苦苦查了、计算了今天的食物热量，结果用的时间太长，差不
多有一个小时了，输入验证码时发现已经不再是登陆状态了，所有的写的东西都丢了。
那今天就简单写个估算的总热量吧，明天开始再加细节（每个食物的热量）
早饭（9：00Am 260Kcal？）：咖啡1杯，全麦果仁面包1片，玉米半个，煎鸡蛋1个。
午饭晚饭（3：00Pm 1300Kcal？）：酸辣汤1碗，三文鱼1块，炸螃蟹6块，炸豆角6个
，炸地瓜2块，煮毛豆3根，洋葱圈2个，春卷1个，寿司6个，甜点6块（小小块，其实是
6口），西瓜2小块。
运动：慢跑2miles，走路2.8miles
下午吃了Buffet，有半年没吃了，请朋友吃饭，朋友要求吃buffet。开始以为今天的一
顿buffet吃了有好几千千卡，所以晚上又出去走了2.8miles。结果算过之后似乎不是很
多，也是第一次计算食物的热量，大概很不准确。也很不熟练，估计以后会慢慢熟练一
些的。 |
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e**n
发帖数: 906 | 41 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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f******s
发帖数: 3849 | 42 晚上要大吃一顿,所以提前到大太阳的中午.
第三天40分钟,实在跑不动.
明天多半坚持不下去了吧?
==========================
8/4 12:30pm-1：10pm
90F
1 mile track, 2.8mile 马路
3.8mile
40分钟
跑之前214磅,跑之后 212.4磅. |
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f******s
发帖数: 3849 | 43 晚上要大吃一顿,所以提前到大太阳的中午.
第三天40分钟,实在跑不动.
明天多半坚持不下去了吧?
==========================
8/4 12:30pm-1：10pm
90F
1 mile track, 2.8mile 马路
3.8mile
40分钟
跑之前214磅,跑之后 212.4磅. |
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d**********e
发帖数: 581 | 44 好吧。。。继续为了5月的环球暴食减少一点罪恶。。。龟速继续减肥。。。
俺的
总得分 ＝ 41.87（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 椭圆机 68min ＋ 快走47min 3.2miles
4/2 椭圆机 63min ＋ 快走33min 2.3miles
4/3 椭圆机 57min
4/4 快走 47min 3.1 miles
4/5 快走 62min 4 miles
4/6 快走 59min 4.1miles （er。。。吃了芒果西米露）
4/7 快走 58min 4.2miles ＋ 散步37min 1.8miles
第2周得分＝ 10
4/8 rest (忙啊忙啊忙啊。。。）
4/9 椭圆机 61min
4/10 rest （shopping＋暴食day）
4/11 rest （纯偷懒。。。）
4/12 椭圆机47min＋快走33min 2.2miles
4/13 椭圆机 42min
4/14 rest （period）
第3周得分＝ 10
4/15 rest （Period）
4/16 椭圆机 41min＋快走52min... 阅读全帖 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 45 昨天在旧金山完成了我人生中的第一场半程马拉松，官方成绩是2：14:05，刚好排在同
年龄组的前50%一点。作为一个刚开始跑步3个月的菜鸟来说，这个成绩让我是兴奋了很
久，哈哈：）
为了减肥而开始跑步，跑着跑着就觉得，说不定可以去试试半程马拉松呢。然后就真的
报名了。
准备的过程很鸡血，前几周都是按计划在训练。然后一个周末长跑8mile，跑得太high
直接导致膝盖半残，这之后就再也没按计划表执行了。不过两周后又（因为各种原因）
跑了一次10mile，这也是我半马前的人生中跑得最远的一次了。然后就在膝盖的伤痛中
无法自拔，几乎停跑了。。。
半马的前一天，我还在犹豫要不要去跑呢，因为膝盖时不时的就隐隐作疼。最后支撑我
跑下去的信念是，如果我不跑，接下来半年内，LD肯定得用这个事儿天天不停地叨叨我
。哪能咽下这口气呀！
然后就开始carb loading，吃了零食冰淇淋无数，晚上去吃牛排，狂灌薯条和土豆泥。
比赛当天早上吃了三个bagel和1杯咖啡，然后就奔赴战场了（说来真的很神奇，我跑
8mile，10mile以及这次半马前的早上都是吃3个bagel，跑起来那一个神清气爽所向披
靡呀：）。... 阅读全帖 |
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W*T
发帖数: 241 | 46 嗯，一定坚持。今天尝试在4.8miles/h的速度小慢跑了15分钟，然后换回4.8miles/h继
续走。
现在有信心每天坚持4miles走路了。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 47 自认为今天的longrun之前准备还是比较充足的。大家来看看那犯了哪些
致命错误？前一天睡得很充足。前一天晚饭吃的螃蟹，但是没有出现肚子
不舒服。早上起来半包甜饼干（这应该是很好消化的东西），喝了一杯热
巧克力，一根香蕉。然后休息一个小时后，就着半瓶矿泉水吃了一个
gu gel（平生第一次吃gel）。
中午一点太阳当头的时候出去跑的。风不大，阳光充足，60度左右的温度，
一切都指明今天是最适合做long run的。
平时的easy和tempo都是7mile左右。可以大言不惭的说跑个9:30-10:00pace
之间的7mile还是小菜一碟的。所以自己心里定的目标是10分pace跑前8mile，
然后跑跑走走完成后面的。
理论和实际总是有巨大差异！3mile不到我就难受的一头扎进路边厕所，差点
一口把胃里东西全吐出来。用一秒钟决定今天的long run绝对不能放弃，于是
开始走的战略。前8mile一直和胃的不舒服做斗争。我就慢跑一会儿，慢到不
会让胃里翻腾出来，走一会儿，然后再跑。多的时候一mile能停3次。就这么
凑活着跑完了10mile。
我不确定胃不舒服的原因是不是因为gel，那确 |
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s********a
发帖数: 327 | 48 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
Week 3 Weights 3.5mile Bicycle 3.6mile Rest Rest 5.4mile
(149.5 lb) /Stretch /32min /20min /33min /51min
Week 4 Rest 3.8mile 2.5mile 4mile Rest Weights 5.8mile
(147.5 lb) /33min /21min /35min /Stretch /50min
Week 5 Weights 4.3mile 2.7mile 4.9mile Rest Rest 6.2mile
(145.2 lb) /Stretch /36min /21min /40min |
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r*****s
发帖数: 590 | 49 今天的处男半马，总的来说还是很高兴。没有什么枝节的跑完乐，三个目标达到了俩，
1:40的坎差一点点没有越过去，只好9月份争取了吧。
周末附近吃了不少面，昨天晚上却饿得（紧张得）完全睡不着，看完ufc 129肚子饿得
咕咕叫，熄了灯还爬起来吃了半个香蕉5个葡萄，才睡着。3个小时后闹钟响了，吃了一
片面包（我很担心吃进去不习惯的东西跑步时候肚子疼，所以尽量还是吃平时习惯的东
西了）和一个香蕉，去附近找park，热身。热了很久。
今天天气不错，大概50度。这次的比赛没有分批起跑，基本是自己占位置，我没有什么
经验所以和2:00的pacer站到一起乐，枪响了才觉得不对，这个完全是酱油跑法啊，只
好绕着圈往前面赶，赶到平均速度到了8:00的时候已经有1.5mile了。然后就是那样了
，5-8mile有一个坟地，上上下下的山，彻底把我人搞残了。感觉自己的呼吸一直都还
好，但是腿比较沉，估计还是距离练得太少了。没有拿gel，因为平常long run的时候
也没吃过，不知道怎么个吃法。8mile 喝了口水。10mile喝了口gatorade。最后1-
2mile用了点气力冲了下下，还是差了一点点。当然... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 50 昨天长跑估计损失了很多水，晚上也没有及时补充，今天居然很不常见的感觉到口干
出去跑步，温度高，太阳大，居然7分50的pace的心率比平时高15-20
估计是脱水的影响，草草跑了8miles了事
回来后，喝了几瓶茉莉花茶，吃了点东西，晚上9点继续出去跑，这回感觉焕然一新，
随便一跑就是7分
15的pace，也不管pace不pace了，白天没跑爽，现在就冲吧，以不难受为标准。很轻松
，越跑越轻松
，晚上温度也低很多，也没有太阳。
中间有一段很快，一直能跑到5分20的pace，最后8miles@pace 7：07 结束。回来赶紧
喝水 |
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