S*********g
发帖数: 7653 | 1 非常推荐
跑了这么段时间easy run
心肺能力感觉是提高了
我今天试着跑快，虽然很久没跑快了，最开始腿部肌肉有点点不适应，可是跑开了就没
事了，跑6分20-
6分半的pace 6miles-7miles，明显感觉这回是心肺高于腿部肌肉，腿有点酸，但是心
肺比以前舒服
几条街，肯定不能是easy，但是感觉难受的程度是以前跑moderate tempo的难受程度，
没有那种“坚
持”的想法，充其量就是觉得腿酸，腿累，不过没有喘不上气的感觉，甚至感觉一口气
能“半天不吐出来”
恩，从明天起，继续8分pace慢跑。 |
d*******r
发帖数: 806 | 2
说老实话，中医提倡的中庸之道对于锻炼健身都有效。无论作何运动，包括跑步，如果
太为过力都是伤
身的，表面上看是锻炼其实和纵欲无度没啥区别。
所以速度对于跑步是个附加值，能快自然好，但是应该怎么舒服怎么来，否则太强力了
会对寿命有影响
的
【在 S*********g 的大作中提到】
: 非常推荐
: 跑了这么段时间easy run
: 心肺能力感觉是提高了
: 我今天试着跑快，虽然很久没跑快了，最开始腿部肌肉有点点不适应，可是跑开了就没
: 事了，跑6分20-
: 6分半的pace 6miles-7miles，明显感觉这回是心肺高于腿部肌肉，腿有点酸，但是心
: 肺比以前舒服
: 几条街，肯定不能是easy，但是感觉难受的程度是以前跑moderate tempo的难受程度，
: 没有那种“坚
: 持”的想法，充其量就是觉得腿酸，腿累，不过没有喘不上气的感觉，甚至感觉一口气
|
p***c
发帖数: 5202 | |
p***r
发帖数: 4859 | 4 小睡袋，8:00 Pace的时候，你的HR是%？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 非常推荐
: 跑了这么段时间easy run
: 心肺能力感觉是提高了
: 我今天试着跑快，虽然很久没跑快了，最开始腿部肌肉有点点不适应，可是跑开了就没
: 事了，跑6分20-
: 6分半的pace 6miles-7miles，明显感觉这回是心肺高于腿部肌肉，腿有点酸，但是心
: 肺比以前舒服
: 几条街，肯定不能是easy，但是感觉难受的程度是以前跑moderate tempo的难受程度，
: 没有那种“坚
: 持”的想法，充其量就是觉得腿酸，腿累，不过没有喘不上气的感觉，甚至感觉一口气
|
S*********g
发帖数: 7653 | 5
145/200+
【在 p***r 的大作中提到】
: 小睡袋，8:00 Pace的时候，你的HR是%？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 潜力巨大啊。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 145/200+
|
S********t
发帖数: 868 | |
