i*********5
发帖数: 19210 | 1 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
继续调整pace, 在10公里以前一直都还能保持4:40 - 4:45左右, 但是心率却一直在180以上, 最高189或190.
在快到8公里时, 忽然看见对面狂奔过来几个人, 领头的是一黑人小伙子, 后面跟着4个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
9公里过后有一段公路突然变窄, 路面全是积雪, 速度也降了下来, pace升到了5分以上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了有很难再跑快.
进入15公里后, 觉得自己越跑越慢, 看了一下Garmin, WTF, 6:xx, 我就不记得有史以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
紧接着更不可思意的事情发生了, 我走起来了. 不是心脏负荷不了, 而是双腿仿佛罐了铅, 根本就抬不起来了.
最后这6公里便是走一半, 慢跑一半, 不停的有人从后面追上我, 给我打气, 说”buddy, you can do it!” 好几次在打了鸡血后, 企图跟在人家后面再跑起来, 不过顶多能跟跑个一两百米就又歇菜了.
还有两公里多时, 我的buddy Felix也赶上我了, 问我怎么了, 抽筋了吗. 我说没有, 就是腿没劲了, 让他接着跑, 争取PR.
好不容易快到终点了, Felix迎了出来, 给我加油, 领我跑. 咬牙又跑了起来. 过终点时看见时间显示为1:56多. 靠! 比我报名时的雄心壮志1:26整整慢了半个小时.
总结:
1. respect running, respect training. 两个月不训练的结果就是, oh well, the above!
2. carb loading很重要. 昨天忘了carb loading, 结果就是糖元耗尽, hit the wall.
3. tapering 不能太长, 我这次taper了三个月, 哈哈哈...
http://www.instride.ca/grimsbymap.pdf | b***i
发帖数: 10018 | 2 沙发
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: 但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
: 今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
: 知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
: 比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
: 继续调整pace, 在10公里以前一直都还能保持4:40 - 4:45左右, 但是心率却一直在180以上, 最高189或190.
: 在快到8公里时, 忽然看见对面狂奔过来几个人, 领头的是一黑人小伙子, 后面跟着4个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
: 9公里过后有一段公路突然变窄, 路面全是积雪, 速度也降了下来, pace升到了5分以上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了有很难再跑快.
: 进入15公里后, 觉得自己越跑越慢, 看了一下Garmin, WTF, 6:xx, 我就不记得有史以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
: 紧接着更不可思意的事情发生了, 我走起来了. 不是心脏负荷不了, 而是双腿仿佛罐了铅, 根本就抬不起来了.
| g********s
发帖数: 1969 | | R*****s
发帖数: 41236 | 4 铁哥咋搞的， 边跑边看电视了？
ash4/189516_10150091200591237_572896236_6714106_5337274_n.jpg
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: 但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
: 今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
: 知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
: 比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
: 继续调整pace, 在10公里以前一直都还能保持4:40 - 4:45左右, 但是心率却一直在180以上, 最高189或190.
: 在快到8公里时, 忽然看见对面狂奔过来几个人, 领头的是一黑人小伙子, 后面跟着4个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
: 9公里过后有一段公路突然变窄, 路面全是积雪, 速度也降了下来, pace升到了5分以上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了有很难再跑快.
: 进入15公里后, 觉得自己越跑越慢, 看了一下Garmin, WTF, 6:xx, 我就不记得有史以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
: 紧接着更不可思意的事情发生了, 我走起来了. 不是心脏负荷不了, 而是双腿仿佛罐了铅, 根本就抬不起来了.
| j***y
发帖数: 5098 | 5 我认为老铁是在做recovery training
【在 R*****s 的大作中提到】
: 铁哥咋搞的， 边跑边看电视了？
:
: ash4/189516_10150091200591237_572896236_6714106_5337274_n.jpg
| w*****3
发帖数: 1582 | 6 加拿大太冷了，冬天不太好跑，我也刚刚恢复跑步，老铁恢复一下肯定没问题。 | i*********5
发帖数: 19210 | 7 大家就别再取笑我了，我就一个反面教材，希望大家不要步我的后尘。 | g***y
发帖数: 829 | | w****1
发帖数: 4931 | 9 time to get some speed work! you will pick up in no time.
加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就
在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在
室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说
要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己
跑去.
第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了,
心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了,
这时我就预料到今天会很惨.
180以上, 最高189或190.
个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我
跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
上. 接下来的6公里的pace基本上都在
5分以上了, 即使路面积雪没有了也很难再跑快.
以来见过6分多的pace, 信心彻底被打
击了.
了铅, 根本就抬不起来了.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: 但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
: 今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
: 知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
: 比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
: 继续调整pace, 在10公里以前一直都还能保持4:40 - 4:45左右, 但是心率却一直在180以上, 最高189或190.
: 在快到8公里时, 忽然看见对面狂奔过来几个人, 领头的是一黑人小伙子, 后面跟着4个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
: 9公里过后有一段公路突然变窄, 路面全是积雪, 速度也降了下来, pace升到了5分以上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了有很难再跑快.
: 进入15公里后, 觉得自己越跑越慢, 看了一下Garmin, WTF, 6:xx, 我就不记得有史以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
: 紧接着更不可思意的事情发生了, 我走起来了. 不是心脏负荷不了, 而是双腿仿佛罐了铅, 根本就抬不起来了.
| w****1
发帖数: 4931 | 10 lol, great pic.
【在 g***y 的大作中提到】
: 铁弟你真的有很多功课要做，时间也不多了，见下图
| | | i*********5
发帖数: 19210 | 11 hahaha... I'm back to the crowd of "untouchables". :-(
【在 g***y 的大作中提到】
: 铁弟你真的有很多功课要做，时间也不多了，见下图
| m**k
发帖数: 18660 | 12 有勇气去跑 就要赞！
很多人out of shape就不敢race... 鄙视下那些人！
加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就
再也没跑了. 2011年的里程为0.
Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚
下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km
, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
180以上, 最高189或190.
个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是
1:09:56.1.)
上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了也很难再跑快.
以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
了铅, 根本就抬不起来了.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: 但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
: 今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
: 知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
: 比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
: 继续调整pace, 在10公里以前一直都还能保持4:40 - 4:45左右, 但是心率却一直在180以上, 最高189或190.
: 在快到8公里时, 忽然看见对面狂奔过来几个人, 领头的是一黑人小伙子, 后面跟着4个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
: 9公里过后有一段公路突然变窄, 路面全是积雪, 速度也降了下来, pace升到了5分以上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了有很难再跑快.
: 进入15公里后, 觉得自己越跑越慢, 看了一下Garmin, WTF, 6:xx, 我就不记得有史以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
: 紧接着更不可思意的事情发生了, 我走起来了. 不是心脏负荷不了, 而是双腿仿佛罐了铅, 根本就抬不起来了.
| w****1
发帖数: 4931 | 13 the better shape you are in, the more damage you can do to yourself in a
race. you can dig much deeper when
you are in good shape than when you are out of shape.
km
【在 m**k 的大作中提到】
: 有勇气去跑 就要赞！
: 很多人out of shape就不敢race... 鄙视下那些人！
:
: 加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: , 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就
: 再也没跑了. 2011年的里程为0.
: Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
: 有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚
: 下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
: 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km
| m**k
发帖数: 18660 | 14 恩。反正我总觉得我 in good shape总是过去时。.hoho
【在 w****1 的大作中提到】
: the better shape you are in, the more damage you can do to yourself in a
: race. you can dig much deeper when
: you are in good shape than when you are out of shape.
:
: km
| b****a
发帖数: 669 | | g********s
发帖数: 1969 | 16 三个月不跑还能跑这么快，是我梦里也会笑醒。
你要pickup肯定易如反掌。 | i*********5
发帖数: 19210 | 17 Check out the charts I just added above. | w****1
发帖数: 4931 | 18 yep, that's hitting the wall for sure.
【在 i*********5 的大作中提到】
: Check out the charts I just added above.
| R*****s
发帖数: 41236 | 19 我感觉主要问题是前面跑太快了， 已经到了tempo的速度，
乳酸积累满了， 腿就会像灌了铅一样。。
3个月不算长， pickup很快的， 下回天气好点肯定突破。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Check out the charts I just added above.
| b***i
发帖数: 10018 | | | | i*********5
发帖数: 19210 | 21 原来乳酸是这个味道。学习了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我感觉主要问题是前面跑太快了， 已经到了tempo的速度，
: 乳酸积累满了， 腿就会像灌了铅一样。。
: 3个月不算长， pickup很快的， 下回天气好点肯定突破。。
| i*********5
发帖数: 19210 | 22 我只知道会很惨，但没想到会撞墙。不是勇敢，是无知！
【在 b***i 的大作中提到】
: 明知道会撞墙还是那么拼命，很勇敢:)
| w*****3
发帖数: 1582 | 23 也没见你变胖啊， 恢复应该很容易的。 你今年跑哪些比赛。 | i*********5
发帖数: 19210 | 24 胖了一些。我现在140磅以上了，所以至少长了6磅。这周开始正式训练，除掉这周的
recovery，和最后两周的tapering，
中间只剩下8周时间好好地训练。时间紧迫呀！
【在 w*****3 的大作中提到】
: 也没见你变胖啊， 恢复应该很容易的。 你今年跑哪些比赛。
| w*****h
发帖数: 1770 | | y******n
发帖数: 4527 | 26 雪皑皑，跑比赛很赞。
加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就
再也没跑了. 2011年的里程为0.
Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚
下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km
, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
180以上, 最高189或190.
个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是
1:09:56.1.)
上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了也很难再跑快.
以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
了铅, 根本就抬不起来了.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: 但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
: 今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
: 知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
: 比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
: 继续调整pace, 在10公里以前一直都还能保持4:40 - 4:45左右, 但是心率却一直在180以上, 最高189或190.
: 在快到8公里时, 忽然看见对面狂奔过来几个人, 领头的是一黑人小伙子, 后面跟着4个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
: 9公里过后有一段公路突然变窄, 路面全是积雪, 速度也降了下来, pace升到了5分以上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了有很难再跑快.
: 进入15公里后, 觉得自己越跑越慢, 看了一下Garmin, WTF, 6:xx, 我就不记得有史以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
: 紧接着更不可思意的事情发生了, 我走起来了. 不是心脏负荷不了, 而是双腿仿佛罐了铅, 根本就抬不起来了.
| f*******g
发帖数: 3304 | 27 赞反省贴 花花重新来个SUB 130不难 如果把两哇交给LD 嘿嘿
加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就
再也没跑了. 2011年的里程为0.: ...................
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: 但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
: 今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
: 知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
: 比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
: 继续调整pace, 在10公里以前一直都还能保持4:40 - 4:45左右, 但是心率却一直在180以上, 最高189或190.
: 在快到8公里时, 忽然看见对面狂奔过来几个人, 领头的是一黑人小伙子, 后面跟着4个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
: 9公里过后有一段公路突然变窄, 路面全是积雪, 速度也降了下来, pace升到了5分以上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了有很难再跑快.
: 进入15公里后, 觉得自己越跑越慢, 看了一下Garmin, WTF, 6:xx, 我就不记得有史以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
: 紧接着更不可思意的事情发生了, 我走起来了. 不是心脏负荷不了, 而是双腿仿佛罐了铅, 根本就抬不起来了.
| i*********5
发帖数: 19210 | 28 我不是＂花花＂，＂花花＂是我老大。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 赞反省贴 花花重新来个SUB 130不难 如果把两哇交给LD 嘿嘿
:
: 加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: , 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就
: 再也没跑了. 2011年的里程为0.: ...................
| e*e
发帖数: 6808 | 29 不知道撞墙的滋味，人生多么的不完整呐
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我只知道会很惨，但没想到会撞墙。不是勇敢，是无知！
| b***i
发帖数: 10018 | 30 这个简单，找个快一点的pacer就可以实现了。
【在 e*e 的大作中提到】
: 不知道撞墙的滋味，人生多么的不完整呐
| | | R*****s
发帖数: 41236 | 31 或者前一天不吃米饭然后第二天早上去跑20迈。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个简单，找个快一点的pacer就可以实现了。
| f*******g
发帖数: 3304 | 32 中途有挂掉的危险 ····
【在 R*****s 的大作中提到】
: 或者前一天不吃米饭然后第二天早上去跑20迈。。。
| f*******g
发帖数: 3304 | 33 对不住老铁 我眼花了 老是混淆ID
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我不是＂花花＂，＂花花＂是我老大。
| T******y
发帖数: 798 | 34 三个月没跑还跑这么快，基础真好啊～～
图片很赞，跑的很卖力，帅哥一枚：）
加上教练忽
悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成
了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了.
2011年的里程为
0.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
: 但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
: 今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
: 知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
: 比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
: 继续调整pace, 在10公里以前一直都还能保持4:40 - 4:45左右, 但是心率却一直在180以上, 最高189或190.
: 在快到8公里时, 忽然看见对面狂奔过来几个人, 领头的是一黑人小伙子, 后面跟着4个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
: 9公里过后有一段公路突然变窄, 路面全是积雪, 速度也降了下来, pace升到了5分以上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了有很难再跑快.
: 进入15公里后, 觉得自己越跑越慢, 看了一下Garmin, WTF, 6:xx, 我就不记得有史以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
: 紧接着更不可思意的事情发生了, 我走起来了. 不是心脏负荷不了, 而是双腿仿佛罐了铅, 根本就抬不起来了.
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