c********a
发帖数: 1 | 1 感恩节期间到跑步版潜水，深受各位大侠的经历所鼓舞，决定自己也要开始加入跑步一
族。正好明年二月份本地有个半马比赛，就决定报名参加。之前也有跑步，但总是断断
续续的，没有系统性。决定报名以后，就从网上找了一个半马训练计划照着练，一般是
一星期跑四天左右。今天做了一个13.2 Mile 的 long run，用时大概 2:08:00。期间心
率在 158 - 167 bpm，最大171 bpm。我的 Max Heart Rate 大概是 192 bpm。
这个是训练一个多月后的成绩。距离比赛大概还有一个多月。如果要给自己的定个目标
的话，大概多少是比较现实的？多谢各位大侠支招。
新年快乐！ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 你半马比赛的时候应该可以用165-175的心率跑完，我觉得可以拼一拼2小时。
间心
【在 c********a 的大作中提到】
: 感恩节期间到跑步版潜水，深受各位大侠的经历所鼓舞，决定自己也要开始加入跑步一
: 族。正好明年二月份本地有个半马比赛，就决定报名参加。之前也有跑步，但总是断断
: 续续的，没有系统性。决定报名以后，就从网上找了一个半马训练计划照着练，一般是
: 一星期跑四天左右。今天做了一个13.2 Mile 的 long run，用时大概 2:08:00。期间心
: 率在 158 - 167 bpm，最大171 bpm。我的 Max Heart Rate 大概是 192 bpm。
: 这个是训练一个多月后的成绩。距离比赛大概还有一个多月。如果要给自己的定个目标
: 的话，大概多少是比较现实的？多谢各位大侠支招。
: 新年快乐！
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d****i
发帖数: 4354 | 3 建议半马目标1:55:00,心率保持在168左右.
间心
【在 c********a 的大作中提到】
: 感恩节期间到跑步版潜水，深受各位大侠的经历所鼓舞，决定自己也要开始加入跑步一
: 族。正好明年二月份本地有个半马比赛，就决定报名参加。之前也有跑步，但总是断断
: 续续的，没有系统性。决定报名以后，就从网上找了一个半马训练计划照着练，一般是
: 一星期跑四天左右。今天做了一个13.2 Mile 的 long run，用时大概 2:08:00。期间心
: 率在 158 - 167 bpm，最大171 bpm。我的 Max Heart Rate 大概是 192 bpm。
: 这个是训练一个多月后的成绩。距离比赛大概还有一个多月。如果要给自己的定个目标
: 的话，大概多少是比较现实的？多谢各位大侠支招。
: 新年快乐！
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