m******r
发帖数: 9604 | 1 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
我一看，原来得先绕过一个浮标。靠，这赛会也太不厚道了，明明地图上画的是游直线
嘛。回程的时候也发生了类似的问题。整个游泳我估计多游了300米左右。
自行车赛让我欲哭无泪。比赛全天刮20mph的南风。这样子，出城一路顺风上坡，回城
一路逆风下坡。平时回城20+mph，这次只有12-13mph左右。第二圈开始后断断续续地下
起了雨。第三圈开始后风向一转，变成了逆风出城，回城的时候风向又变了回去，俺真
是连死了的心都有了。因为一直和妖风作斗争，俺的左膝从第二圈后段开始就隐隐作痛
，第三圈开始加重。俺在车上只能希望快点结束这鬼赛段，到T2看看对跑步的影响有多
大。
补充说明一下，这次的bib number有2700多号，我这倒数几名完成的也排到了第2174名
。今年的DNF人数应该是去年的（156）两三倍。可想而知这风雨交加的天气对比赛的影
响是很大的。
跑步开始了，我发现左膝的伤势比我想象的要重。虽然有7个多小时的时间，可是‘在
关门时间内完赛’这个以前认为不是问题的问题变得现实了起来。和大家一样，我也开
始做起了iron math，整个跑步过程中一直在算计要怎么跑/走才能成功。长话短说，最
终结果大家也知道了，俺如愿实现了让我魂牵梦绕3年多的目标，成为了一个爱恩曼。 |
w****1
发帖数: 4931 | 2 狂赞！昨晚为你捏了一把汗，看得很激动，搞得我都有跃跃欲试的冲动了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
m******r
发帖数: 9604 | 3 那就上啊，想啥捏？
【在 w****1 的大作中提到】
: 狂赞！昨晚为你捏了一把汗，看得很激动，搞得我都有跃跃欲试的冲动了。
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w****1
发帖数: 4931 | 4 considering louisville 2012, will decide after LT100 next year - the
registration won't open until then anyway.
【在 m******r 的大作中提到】
: 那就上啊，想啥捏？
|
i*********5
发帖数: 19210 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 6 If I can get my 70.3 done this year. I might do Louisville 2012 with you, 王欢喜！
But with two babies (2nd one coming in a month), it's gonna be hard to get
all the trainings done. (I've done
nothing for the past week. No swim, no bike, no run! :-( )
【在 w****1 的大作中提到】
: considering louisville 2012, will decide after LT100 next year - the
: registration won't open until then anyway.
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d****i
发帖数: 4354 | 7 完成就很难得了！下次越赛越好！
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
y******n
发帖数: 4527 | 8 Awesome!!!!!!!!!!
Congrats on being an iron man
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
D*****t
发帖数: 558 | 9 IRONMAN!
hope you have a speedy recovery. |
l*****i
发帖数: 183 | |
|
|
g********s
发帖数: 1969 | |
W*******l
发帖数: 1868 | |
w****1
发帖数: 4931 | 13 When is your 70.3? Congrats on your second baby! The timing of Louisvlle is
perfect for me, since I will have
much time in late spring and summer to train. It'll be more difficult for me
to do the other ones due to time
and money.
王欢喜！
【在 i*********5 的大作中提到】
: If I can get my 70.3 done this year. I might do Louisville 2012 with you, 王欢喜！
: But with two babies (2nd one coming in a month), it's gonna be hard to get
: all the trainings done. (I've done
: nothing for the past week. No swim, no bike, no run! :-( )
|
i*********5
发帖数: 19210 | 14 Thanks! Muskoka 70.3 will be held on 9/11/2011, an there might be another
non-WTC half iron distance triathlon in my province in August as well.
No registration is open yet at this moment.
is
me
【在 w****1 的大作中提到】
: When is your 70.3? Congrats on your second baby! The timing of Louisvlle is
: perfect for me, since I will have
: much time in late spring and summer to train. It'll be more difficult for me
: to do the other ones due to time
: and money.
:
: 王欢喜！
|
w*****3
发帖数: 1582 | |
v***l
发帖数: 2623 | 16 恭喜!!!!!!!!!!!!
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 17 2771 were registered to compete, 2361 began the race (15% DNS), and 2217
finished (6% DNF). The average finish time was 13:03 (20 minutes slower than
in 2009).
http://www.runtri.com/2010/06/ironman-arizona-2010-participants-and.html |
s*********r
发帖数: 729 | 18 还是偶的本家，偷偷的荣幸一下。
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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m**k
发帖数: 18660 | 19 赞！！！you made it! it was a tough (废话). but you are the IRONMAN!
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 第一次不计较成绩，能完成就是完全成功了。
我的徒儿们还在睡觉，等醒了让她们好好献吻。
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 Congratulations!
I love you T-shirt! Your wife must be VERY proud of you.
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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m**k
发帖数: 18660 | 22 你究竟有多少 好 徒儿..
【在 f*******d 的大作中提到】
: 第一次不计较成绩，能完成就是完全成功了。
: 我的徒儿们还在睡觉，等醒了让她们好好献吻。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 哈哈， 不错不错， 感觉轻松搞定啊。。。那个奖牌怎么那么小 ：）
期待详细报告ing..
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 24 目前有4个，还准备再收。
【在 m**k 的大作中提到】
: 你究竟有多少 好 徒儿..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 25 跑版看来要掀起铁人风潮鸟。。。。欢喜上吧。。
【在 w****1 的大作中提到】
: 狂赞！昨晚为你捏了一把汗，看得很激动，搞得我都有跃跃欲试的冲动了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 受男徒儿否。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 目前有4个，还准备再收。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 27 顶 花铁人！
俺末有楼上猪兄的女弟子， 给你一个大熊抱 祝贺一哈···· 好好休息 补一补
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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f*******d
发帖数: 12693 | 28 你这样的不带。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 受男徒儿否。。
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l**n
发帖数: 2405 | 29 You are the IronMan, ManyFlower. |
R*****s
发帖数: 41236 | 30 发现叫花的都很牛， 考虑也弄一花id...
【在 l**n 的大作中提到】
: You are the IronMan, ManyFlower.
|
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 只是替广大男童鞋问问嘛， 俺已经跟了Daniel鸟~~~
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你这样的不带。
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f*******d
发帖数: 12693 | 32 FlowerGut!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 发现叫花的都很牛， 考虑也弄一花id...
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f*******d
发帖数: 12693 | 33 那我就放心了，男的女的都收，就是不收你。人家Daniel连你是谁都不知道，你就腆着
脸叫人家师父。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只是替广大男童鞋问问嘛， 俺已经跟了Daniel鸟~~~
|
l**n
发帖数: 2405 | 34 "花叔""
【在 R*****s 的大作中提到】
: 发现叫花的都很牛， 考虑也弄一花id...
|
f*******d
发帖数: 12693 | 35 FlowerTooYear
【在 f*******d 的大作中提到】
: FlowerGut!
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f*******d
发帖数: 12693 | 36 FlowerMaleSon
【在 f*******d 的大作中提到】
: FlowerTooYear
|
D*****t
发帖数: 558 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 38 哈哈哈， 这个甚和我意。。。
【在 D*****t 的大作中提到】
: 花和尚
|
l**n
发帖数: 2405 | 39 你怀里报的不是变叔吗？ //run
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那我就放心了，男的女的都收，就是不收你。人家Daniel连你是谁都不知道，你就腆着
: 脸叫人家师父。
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j***y
发帖数: 5098 | 40 变哥现在pushup和pullup是多少？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈哈， 这个甚和我意。。。
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s******p
发帖数: 819 | 41 同赞
我昨天晚上一边follow一边查ironman tri，2011错开LT100的基本都爆满了。
【在 w****1 的大作中提到】
: 狂赞！昨晚为你捏了一把汗，看得很激动，搞得我都有跃跃欲试的冲动了。
|
m**k
发帖数: 18660 | 42 Lt100 将是一个重头戏阿
【在 s******p 的大作中提到】
: 同赞
: 我昨天晚上一边follow一边查ironman tri，2011错开LT100的基本都爆满了。
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d*****n
发帖数: 1875 | 43 take care of your knee. Register for 2011?
Congrs! |
d*****n
发帖数: 1875 | 44 I'll do volunteer for Wisconsin 2011 so I can register for 2012.
I was told by local ironmans this is the only way to get in.
Well, actualy , there is another way, but you have to pay double, about $1.
2k for the race.
【在 w****1 的大作中提到】
: considering louisville 2012, will decide after LT100 next year - the
: registration won't open until then anyway.
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d*****n
发帖数: 1875 | 45 I have two already. No excuses.
王欢喜！
【在 i*********5 的大作中提到】
: If I can get my 70.3 done this year. I might do Louisville 2012 with you, 王欢喜！
: But with two babies (2nd one coming in a month), it's gonna be hard to get
: all the trainings done. (I've done
: nothing for the past week. No swim, no bike, no run! :-( )
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b****a
发帖数: 669 | 46
膜拜一下！
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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b***i
发帖数: 10018 | 47 太帅了！
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
w****1
发帖数: 4931 | 48 Are the regular entries already full for that one? Don't they only open
registration after 2011's race?
【在 d*****n 的大作中提到】
: I'll do volunteer for Wisconsin 2011 so I can register for 2012.
: I was told by local ironmans this is the only way to get in.
: Well, actualy , there is another way, but you have to pay double, about $1.
: 2k for the race.
|
e*******p
发帖数: 11748 | 49 花花你真了不起，热烈拥抱一下~
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 50 I tried to register for Wisconsin 2011 a couple of days after Wisconsin 2010
, and it's sold out.
For 2012, the registration is not yet open.
If you want to be in for 2012, you need to do volunteer in 2011 so you can
get a guaranteed spot to register. Our master ironman(my swimming and spin
class coach) told me the trick last month. He did 12 already.
【在 w****1 的大作中提到】
: Are the regular entries already full for that one? Don't they only open
: registration after 2011's race?
|
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|
w*******e
发帖数: 2651 | 51 What a nice smile at the finish!
Congrats on your successful iron-man finish! |
z***h
发帖数: 164 | 52 Big grats on becoming an IRON MAN!
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 53 花花 volunteered in Ironman Arizona 2009 to get his spot.
2010
can
spin
【在 d*****n 的大作中提到】
: I tried to register for Wisconsin 2011 a couple of days after Wisconsin 2010
: , and it's sold out.
: For 2012, the registration is not yet open.
: If you want to be in for 2012, you need to do volunteer in 2011 so you can
: get a guaranteed spot to register. Our master ironman(my swimming and spin
: class coach) told me the trick last month. He did 12 already.
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i*********5
发帖数: 19210 | 54 I guess yours are older?
【在 d*****n 的大作中提到】
: I have two already. No excuses.
:
: 王欢喜！
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T****i
发帖数: 142 | |
S*M
发帖数: 10832 | 56 给力，很给力
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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S*********9
发帖数: 471 | 57 赞完成一个梦想！花会长，真铁人！祝贺！
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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c*******r
发帖数: 13580 | 58 太赞了！恭喜恭喜
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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O****e
发帖数: 3290 | 59 Congrats. Nothing is more satisfied than being an inspiration to others. |
y*****y
发帖数: 3433 | 60 赞完成梦想！
俺被inspire了，打算明年去跑个半马也满足一下。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 61 太帅了！！！帅呆了！！！
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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f**********e
发帖数: 1994 | 62 race with an iphone/Android phone next time so everyone will know where
you are in realtime. :)
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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w****1
发帖数: 4931 | 63 Good to know! What do you mean by "guaranteed spot" exactly? Would there be
lottery otherwise?
2010
can
spin
【在 d*****n 的大作中提到】
: I tried to register for Wisconsin 2011 a couple of days after Wisconsin 2010
: , and it's sold out.
: For 2012, the registration is not yet open.
: If you want to be in for 2012, you need to do volunteer in 2011 so you can
: get a guaranteed spot to register. Our master ironman(my swimming and spin
: class coach) told me the trick last month. He did 12 already.
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m******r
发帖数: 9604 | 64 那我会被DQ的。昨天为了爱情，我冒着DQ的危险，在mi 18让一个志愿者打电话通知老
婆过1小时出门来终点等我
【在 f**********e 的大作中提到】
: race with an iphone/Android phone next time so everyone will know where
: you are in realtime. :)
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c*********n
发帖数: 2120 | 65 花儿真是铁血浪漫侠！
【在 m******r 的大作中提到】
: 那我会被DQ的。昨天为了爱情，我冒着DQ的危险，在mi 18让一个志愿者打电话通知老
: 婆过1小时出门来终点等我
|
b****n
发帖数: 4166 | 66 努赞~~花同学太牛了~~~~~~~~~~~~~~~~
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
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d*********6
发帖数: 6115 | 67 看得俺失眠半宿！
【在 m******r 的大作中提到】
: 那我会被DQ的。昨天为了爱情，我冒着DQ的危险，在mi 18让一个志愿者打电话通知老
: 婆过1小时出门来终点等我
|
m******r
发帖数: 9604 | 68 昨天围观的群众纷纷表示压力很大...
【在 c*********n 的大作中提到】
: 花儿真是铁血浪漫侠！
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m******r
发帖数: 9604 | 69 谢谢帮帮妹
【在 b****n 的大作中提到】
: 努赞~~花同学太牛了~~~~~~~~~~~~~~~~
|
f**********e
发帖数: 1994 | 70 I guess she waited 1 more hour...
how about racing with a lojack? :)
【在 m******r 的大作中提到】
: 那我会被DQ的。昨天为了爱情，我冒着DQ的危险，在mi 18让一个志愿者打电话通知老
: 婆过1小时出门来终点等我
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 71 A few ways to get a spot in a regular WTC Ironman:
1. quick hands (online or on-site) on the day of registration (it's always
like this year's Boston Marathon 2011 registration day);
2. volunteer like manyhuar & dwjason to get a "guaranteed spot" (certain
spots are pre-allocated to volunteers);
3. donate $$$ to a local charity of the host city to get the "charity spot"
(again pre-allocated, so you basically pay double the registration fee).
and for Hawaii Kona Ironman, there's the 4th option: Lottery!!!
be
【在 w****1 的大作中提到】
: Good to know! What do you mean by "guaranteed spot" exactly? Would there be
: lottery otherwise?
:
: 2010
: can
: spin
|
d*****n
发帖数: 1875 | 72 I don't have the experience so I don't know how to answer.
Maybe manyhuar knows. He did it last year.
be
【在 w****1 的大作中提到】
: Good to know! What do you mean by "guaranteed spot" exactly? Would there be
: lottery otherwise?
:
: 2010
: can
: spin
|
m******r
发帖数: 9604 | 73 行情确实是这样。现在美国本土有8站IM，有6站是比赛后第二天下一年的报名一开放就
被抢光（BT常常有，近年特别多）。如果想确保参赛名额的话，做志愿者是最稳妥的方
法。我去年也是这样做的。当然也可以一大早跑去排队，希望志愿者报完了可以轮到你
，但是要担报不上的风险。
欢喜想报的IM Louisville, 还有IM St George的情况不是这样。这两站2011的比赛都
还没报满。St G是小地方，Louisville就比较奇怪了。
如果不在乎是否被称为ironman的话，可以参加其他非WTC举办的iron distance tri.
譬如在北加的full vineman. 这一类比赛的好处是费用低，还有就是不用提前那么长时
间报名。不过没有KQ名额。
最新消息：General Registration for the 2011 edition of the Ford Ironman
Arizona is SOLD OUT. 2011 Arizona Community Fund Slots are NOW OPEN (这就是
大强说的多付一倍价钱).
【在 d*****n 的大作中提到】
: I don't have the experience so I don't know how to answer.
: Maybe manyhuar knows. He did it last year.
:
: be
|
m******r
发帖数: 9604 | 74 one more way to get a spot in WTC IM: if u'r an athlete, u can pre-register
for next year's race the day before this year's race. (I didn't do that on
Saturday)
"
【在 i*********5 的大作中提到】
: A few ways to get a spot in a regular WTC Ironman:
: 1. quick hands (online or on-site) on the day of registration (it's always
: like this year's Boston Marathon 2011 registration day);
: 2. volunteer like manyhuar & dwjason to get a "guaranteed spot" (certain
: spots are pre-allocated to volunteers);
: 3. donate $$$ to a local charity of the host city to get the "charity spot"
: (again pre-allocated, so you basically pay double the registration fee).
: and for Hawaii Kona Ironman, there's the 4th option: Lottery!!!
:
: be
|
i*********5
发帖数: 19210 | 75 the chicken or the egg?
register
【在 m******r 的大作中提到】
: one more way to get a spot in WTC IM: if u'r an athlete, u can pre-register
: for next year's race the day before this year's race. (I didn't do that on
: Saturday)
:
: "
|
d*****n
发帖数: 1875 | 76 非 WTC 的 half IM 也有。 没准 钱也便宜。 我才知道 我们这里也有， 时间居然和
WTC的是同一天。
【在 m******r 的大作中提到】
: 行情确实是这样。现在美国本土有8站IM，有6站是比赛后第二天下一年的报名一开放就
: 被抢光（BT常常有，近年特别多）。如果想确保参赛名额的话，做志愿者是最稳妥的方
: 法。我去年也是这样做的。当然也可以一大早跑去排队，希望志愿者报完了可以轮到你
: ，但是要担报不上的风险。
: 欢喜想报的IM Louisville, 还有IM St George的情况不是这样。这两站2011的比赛都
: 还没报满。St G是小地方，Louisville就比较奇怪了。
: 如果不在乎是否被称为ironman的话，可以参加其他非WTC举办的iron distance tri.
: 譬如在北加的full vineman. 这一类比赛的好处是费用低，还有就是不用提前那么长时
: 间报名。不过没有KQ名额。
: 最新消息：General Registration for the 2011 edition of the Ford Ironman
|
m******r
发帖数: 9604 | 77 doesn't really matter la. if the athlete does not register for next year, it
's called 'killing the chicken to take the egg'
【在 i*********5 的大作中提到】
: the chicken or the egg?
:
: register
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s******p
发帖数: 819 | 78 看来ironman也是一个非常meritocracy的运动，手续上这么麻烦，不太平民，有点turn
off。 |
m******r
发帖数: 9604 | 79 今年的运动员手册上说IM athlete的平均年薪$160k+. 我看着这一条，忍不住泪流满面
turn
【在 s******p 的大作中提到】
: 看来ironman也是一个非常meritocracy的运动，手续上这么麻烦，不太平民，有点turn
: off。
|
s******p
发帖数: 819 | 80 我看到有execuites guarantee entry，就感到有点奇怪。。。竟然还在手册上宣传，
搞得像打高球。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今年的运动员手册上说IM athlete的平均年薪$160k+. 我看着这一条，忍不住泪流满面
:
: turn
|
|
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i*********5
发帖数: 19210 | 81 别急，慢慢来。没看我的ID叫＂Ironman 2015＂吗？我给自己５年时间去搞定它。
我今年已经提前完成任务了，连续两个周末把sprint tri 和 olympic distance tri
都弄了。明年争取70.3 (a.k.a Half Ironman)。
不过天资好的可以直接上70.3，比如王欢喜同学和强哥（明年）。
turn
【在 s******p 的大作中提到】
: 看来ironman也是一个非常meritocracy的运动，手续上这么麻烦，不太平民，有点turn
: off。
|
s******p
发帖数: 819 | 82 嗯，倒不是心急，只是了解多了感觉ironman圈子的氛围不太合自己胃口。
明年有个olympic，回头再玩一下70.3吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 别急，慢慢来。没看我的ID叫＂Ironman 2015＂吗？我给自己５年时间去搞定它。
: 我今年已经提前完成任务了，连续两个周末把sprint tri 和 olympic distance tri
: 都弄了。明年争取70.3 (a.k.a Half Ironman)。
: 不过天资好的可以直接上70.3，比如王欢喜同学和强哥（明年）。
:
: turn
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d*****n
发帖数: 1875 | 83 还天资好呢。 今天早上 triathlon swim class, 练习了50分钟腿就要抽筋了。 估
计是前天/昨天 跑步留下的珍贵 遗产。 也就是 一次 跑6。8 mile.
本来计划中午还去打篮球的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 别急，慢慢来。没看我的ID叫＂Ironman 2015＂吗？我给自己５年时间去搞定它。
: 我今年已经提前完成任务了，连续两个周末把sprint tri 和 olympic distance tri
: 都弄了。明年争取70.3 (a.k.a Half Ironman)。
: 不过天资好的可以直接上70.3，比如王欢喜同学和强哥（明年）。
:
: turn
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b*******e
发帖数: 1150 | |
m******r
发帖数: 9604 | 85 找到大强，太好了。你什么时候给我个dunk training plan?
【在 d*****n 的大作中提到】
: 还天资好呢。 今天早上 triathlon swim class, 练习了50分钟腿就要抽筋了。 估
: 计是前天/昨天 跑步留下的珍贵 遗产。 也就是 一次 跑6。8 mile.
: 本来计划中午还去打篮球的。
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s******p
发帖数: 819 | 86 跑步完以后游泳，推荐使用leg float夹在两腿中间，这样主要训练上肢，而且浮力和
wetsuite差不多。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 还天资好呢。 今天早上 triathlon swim class, 练习了50分钟腿就要抽筋了。 估
: 计是前天/昨天 跑步留下的珍贵 遗产。 也就是 一次 跑6。8 mile.
: 本来计划中午还去打篮球的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 87 a.k.a. "pull buoy"
【在 s******p 的大作中提到】
: 跑步完以后游泳，推荐使用leg float夹在两腿中间，这样主要训练上肢，而且浮力和
: wetsuite差不多。
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d*****n
发帖数: 1875 | 88 先 recover 几周。 特别是 膝盖。
先给你一点 idea:
谈跳是一种爆发力。 立定跳远和 深蹲 weight lifting 能帮助你。
弹跳 主要 是三方面：
1。 肌肉构成 ( 红肌肉/白肌肉 比例， 100%来自遗传)
2。 肌肉纤维大小 ( 做 weight lifting, etc, 来扩大)
3。 肌肉神经系统 (任何一束肌肉的收缩(发力)都是 神经化学反应)
第3点非常重要。 优秀运动员能够在非常短的时间内 募集到大量的肌肉纤维参与。
【在 m******r 的大作中提到】
: 找到大强，太好了。你什么时候给我个dunk training plan?
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d*****n
发帖数: 1875 | 89 每次训练课都要用这玩意。 我们叫 “pull" 练习。
今天导致要抽筋的， 是 侧身 游， 用 flipper 时候。估计kick 刺激了跑步的肌
肉。
【在 s******p 的大作中提到】
: 跑步完以后游泳，推荐使用leg float夹在两腿中间，这样主要训练上肢，而且浮力和
: wetsuite差不多。
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m******r
发帖数: 9604 | 90 好，那我从下肢力量练起
【在 d*****n 的大作中提到】
: 先 recover 几周。 特别是 膝盖。
: 先给你一点 idea:
: 谈跳是一种爆发力。 立定跳远和 深蹲 weight lifting 能帮助你。
: 弹跳 主要 是三方面：
: 1。 肌肉构成 ( 红肌肉/白肌肉 比例， 100%来自遗传)
: 2。 肌肉纤维大小 ( 做 weight lifting, etc, 来扩大)
: 3。 肌肉神经系统 (任何一束肌肉的收缩(发力)都是 神经化学反应)
: 第3点非常重要。 优秀运动员能够在非常短的时间内 募集到大量的肌肉纤维参与。
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i*********5
发帖数: 19210 | 91 我也有过kick drill时腿抽筋的经验，还好就那么一次。
Tri 游泳时最好是 2-bit-kick，这样既有一些kick提供的动力和对rotation的帮助，
也不会把bike/run legs累坏了。不过我还没能掌握。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 每次训练课都要用这玩意。 我们叫 “pull" 练习。
: 今天导致要抽筋的， 是 侧身 游， 用 flipper 时候。估计kick 刺激了跑步的肌
: 肉。
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d*****n
发帖数: 1875 | 92 没穿过 wetsuite. 感觉 kick 不像是容易练的。 因为要和 strike 协调好。
应该有机会要多练练 open water.
还想多说说， 一想这里是 跑步， 打住。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我也有过kick drill时腿抽筋的经验，还好就那么一次。
: Tri 游泳时最好是 2-bit-kick，这样既有一些kick提供的动力和对rotation的帮助，
: 也不会把bike/run legs累坏了。不过我还没能掌握。
|
s******p
发帖数: 819 | 93 two beat kick:
http://badig.com/2009/06/the-two-beat-kick/
common for total immersion swimmer
【在 d*****n 的大作中提到】
: 没穿过 wetsuite. 感觉 kick 不像是容易练的。 因为要和 strike 协调好。
: 应该有机会要多练练 open water.
: 还想多说说， 一想这里是 跑步， 打住。
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c*******r
发帖数: 13580 | 94 I once cramped badly in the middle of the river, at least half a mile from
either shore. The water was about 2 meters deep and I was only 1.5m. In
retrospect, that was quite scary although I didn't feel it as a 10 year old.
My uncle held me and my dad stretched my leg. All this was done afloat.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我也有过kick drill时腿抽筋的经验，还好就那么一次。
: Tri 游泳时最好是 2-bit-kick，这样既有一些kick提供的动力和对rotation的帮助，
: 也不会把bike/run legs累坏了。不过我还没能掌握。
|
h******2
发帖数: 1498 | 95 dude, you have turned into a lean and mean machine -- just compare this pic
with the pic you posted a year ago from the open water swim.
congrats!!!
比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋 -- this is AWESOME!!!
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 96 花儿，除了文强说得这些外，我还建议你多做些单腿的弹跳练习，因为上篮主要是用单
腿，而且单手扣
篮更容易做到。
我就非常喜欢起跳腿提踵加摆动腿提膝的练习。 如果能找到皮筋儿做resistance更好
。 这个其实是
练习跳高的起跳的。但我觉着对摸高很有帮助。
祝早日灌篮！
【在 m******r 的大作中提到】
: 好，那我从下肢力量练起
|
s*******t
发帖数: 638 | 97 赞!
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
s*********r
发帖数: 729 | 98 请问花花，你训练了多久？哪一项最难？
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
: 都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
: 现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
: 不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
: ，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
: 白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
: 项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
: 游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
: 会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
: 正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 99 我一位以前的同事今天下午注册上了明年的Ironman Arizona。他说：＂The
registration is harder than the race itself.
"
【在 m******r 的大作中提到】
: 行情确实是这样。现在美国本土有8站IM，有6站是比赛后第二天下一年的报名一开放就
: 被抢光（BT常常有，近年特别多）。如果想确保参赛名额的话，做志愿者是最稳妥的方
: 法。我去年也是这样做的。当然也可以一大早跑去排队，希望志愿者报完了可以轮到你
: ，但是要担报不上的风险。
: 欢喜想报的IM Louisville, 还有IM St George的情况不是这样。这两站2011的比赛都
: 还没报满。St G是小地方，Louisville就比较奇怪了。
: 如果不在乎是否被称为ironman的话，可以参加其他非WTC举办的iron distance tri.
: 譬如在北加的full vineman. 这一类比赛的好处是费用低，还有就是不用提前那么长时
: 间报名。不过没有KQ名额。
: 最新消息：General Registration for the 2011 edition of the Ford Ironman
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i*********5
发帖数: 19210 | 100 的确Ironman的商业味道很浓，但是我看玩过的人都还很喜欢。
【在 s******p 的大作中提到】
: 嗯，倒不是心急，只是了解多了感觉ironman圈子的氛围不太合自己胃口。
: 明年有个olympic，回头再玩一下70.3吧。
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w****1
发帖数: 4931 | 101 Thanks for the info! I'll try to volunteer at Louisville next year, since it
's close to my in-laws. In fact, the reason that Louisville doesn't get
filled up quickly is presumably because it is in Kentucky, home of fried
chicken and couch potatoes.
【在 m******r 的大作中提到】
: 行情确实是这样。现在美国本土有8站IM，有6站是比赛后第二天下一年的报名一开放就
: 被抢光（BT常常有，近年特别多）。如果想确保参赛名额的话，做志愿者是最稳妥的方
: 法。我去年也是这样做的。当然也可以一大早跑去排队，希望志愿者报完了可以轮到你
: ，但是要担报不上的风险。
: 欢喜想报的IM Louisville, 还有IM St George的情况不是这样。这两站2011的比赛都
: 还没报满。St G是小地方，Louisville就比较奇怪了。
: 如果不在乎是否被称为ironman的话，可以参加其他非WTC举办的iron distance tri.
: 譬如在北加的full vineman. 这一类比赛的好处是费用低，还有就是不用提前那么长时
: 间报名。不过没有KQ名额。
: 最新消息：General Registration for the 2011 edition of the Ford Ironman
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i*********5
发帖数: 19210 | 102 Also because it's one of the toughest Ironman courses other than Kona:
it
【在 w****1 的大作中提到】
: Thanks for the info! I'll try to volunteer at Louisville next year, since it
: 's close to my in-laws. In fact, the reason that Louisville doesn't get
: filled up quickly is presumably because it is in Kentucky, home of fried
: chicken and couch potatoes.
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w****1
发帖数: 4931 | 103 I'd imagine the weather is tough, don't know about the courses.
【在 i*********5 的大作中提到】
: Also because it's one of the toughest Ironman courses other than Kona:
:
: it
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d*****n
发帖数: 1875 | 104 靠。 WISCONSIN 排 第3， WHY？
【在 i*********5 的大作中提到】
: Also because it's one of the toughest Ironman courses other than Kona:
:
: it
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i*********5
发帖数: 19210 | |
m******r
发帖数: 9604 | 106 小胖，我游泳和跑步都有好几年了，一直没什么长进。自行车去年年底才开始练习，距
离上得很快。我这三项的名次分别为2157/2143/2174，可见没有明显的短板--哦不--长
板，水平都一样的低。
我觉得跑步最难--At the end of the day, it all comes down to the run.
【在 s*********r 的大作中提到】
: 请问花花，你训练了多久？哪一项最难？
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y********o
发帖数: 9263 | |
f******6
发帖数: 723 | |
c****1
发帖数: 5654 | 109 amazing... good accomplishment! |
