T****a
发帖数: 4651 | 1 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
跑地真开心
呀。
先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
们这个二零五
小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
比赛过程：
Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
Mile 2: 8:41/mi 162bpm (欲慢反快)
Mile 3: 8:34/mi 162bmp (慢不下来)
Mile 4: 7:46/mi 164bpm (可能有误，从来没跑这么快过，心跳也不像)
Mile 5: 9:17/mi 164bpm (有意放慢，因头四迈比预期的快了不少)
Mile 6: 9:32/mi 164bpm (无意放慢，五 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 nice! 居然见到了传说中的小绿。。。
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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T****a
发帖数: 4651 | 4 有缘份啊，在成千上万的人流中，连我也觉得不太可能，竟然就见到了。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: nice! 居然见到了传说中的小绿。。。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 5 赞！把小绿奔了吧
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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b***i
发帖数: 10018 | 6 恭喜！
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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T****a
发帖数: 4651 | 7 要经本人同意啊
【在 c*******r 的大作中提到】
: 赞！把小绿奔了吧
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g*****r
发帖数: 4444 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 9 overruled
【在 g*****r 的大作中提到】
: 不同意啊。呵呵
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d*********g
发帖数: 2906 | |
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d**c
发帖数: 588 | 11 congrats! LHR training works.
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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T****a
发帖数: 4651 | 12 Tx. LHR 对我的确有效。平时除每周一次 tempo 以外我从不跑九分的pace，但可见慢
跑的迈多了，
跑快一点也不吃力。
【在 d**c 的大作中提到】
: congrats! LHR training works.
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d****i
发帖数: 4354 | 13 2小时很不错了,加油加油
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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T****a
发帖数: 4651 | 14 谢谢老大的包子！
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜！
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T******y
发帖数: 798 | 15 Very nice experience! Cong!
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
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: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
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: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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m*****d
发帖数: 1613 | |
y****o
发帖数: 646 | 17 恭喜啊！！！
我今天也去跑了PDR。好久没正式的练过了，跑的累死了。。。
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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w*****h
发帖数: 1770 | 18 恭喜! 跑的开心最重要!
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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w*****h
发帖数: 1770 | 19 是, 有道是厚积薄发. base build好了, 跑快是水到渠成.
【在 T****a 的大作中提到】
: Tx. LHR 对我的确有效。平时除每周一次 tempo 以外我从不跑九分的pace，但可见慢
: 跑的迈多了，
: 跑快一点也不吃力。
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e******x
发帖数: 42 | |
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m****i
发帖数: 1980 | 21 恭喜sub2！！！介绍下平时都跑什么pace吧？俺都跑了一堆半马了也没sub2呢。。
【在 T****a 的大作中提到】
: Tx. LHR 对我的确有效。平时除每周一次 tempo 以外我从不跑九分的pace，但可见慢
: 跑的迈多了，
: 跑快一点也不吃力。
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p***r
发帖数: 4859 | 22 非常不错的结果。我们中老年要互相鼓励。
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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e*e
发帖数: 6808 | 23 cong!!! 等着看后续report
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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z***h
发帖数: 164 | 24 Congrats! Nice report. Love the camaraderie you described.
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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T****a
发帖数: 4651 | 25 Tx, Congrats to you too.
Do you live around Philly? even if we can't train together, hope to see you
at future races here.
【在 y****o 的大作中提到】
: 恭喜啊！！！
: 我今天也去跑了PDR。好久没正式的练过了，跑的累死了。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 26 Nice race and report.
Very good start pace.
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
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T****a
发帖数: 4651 | 27 Tx but I really didn't break 2, I was fooled by Garmin...
Anyway,I'm a turtle in true color. On a typical week I do 2 easy runs (4-6
mi 12-10 min pace), 1 tempo (3 mi 12-10 + 3 mi 10-9 + 1 mi <9, 1 mi cool
down), and 1 run with teammates (8-12 mi around 10:30-10 pace ). 3-4 weeks
before the race, we sped up our long run into the 9:30 range. that's it. If
a turtle can do it, you can do it too.
【在 m****i 的大作中提到】
: 恭喜sub2！！！介绍下平时都跑什么pace吧？俺都跑了一堆半马了也没sub2呢。。
|
T****a
发帖数: 4651 | 28 Tx, we may lose a step or two, but can make it up with wisdom :D
【在 p***r 的大作中提到】
: 非常不错的结果。我们中老年要互相鼓励。
|
m**k
发帖数: 18660 | 29 赞阿。看样子感冒每怎么影响啊 :)
【在 T****a 的大作中提到】
: 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
: 跑地真开心
: 呀。
: 先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
: 速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
: 们这个二零五
: 小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
: 尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
: 比赛过程：
: Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
|
g********s
发帖数: 1969 | |
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T****a
发帖数: 4651 | 31 Tx, I'm happy to get out this cold quickly, if anything it did some mental
damage than physical. I pretty much settled on on a 2:05 goal even though I
felt a bit easy most of the way.
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞阿。看样子感冒每怎么影响啊 :)
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y****o
发帖数: 646 | 32 I just moved to Philly..two weeks ago:)
let's figure out sometime to run together in the future!!
i registered also the philly marathon before thanksgiving, will you be in?
you
【在 T****a 的大作中提到】
: Tx, Congrats to you too.
: Do you live around Philly? even if we can't train together, hope to see you
: at future races here.
|
