c****n
发帖数: 468 | 1 下午带LP跑步，LP虽是运动出身（球类），可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
本的姿势，旁边观察后有些感想。
1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动，出脚的时候，其实上身也有相应的
摆动以保持平衡，比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步（先不提高频）
，因为她整体的幅度很大，摆臂幅度大，这样很难做到小步。所以，可以通过感觉全身
的动作幅度来体会小步。
2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
赞一下，毕竟是搞运动的，上手就是快，没多久，我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
啦。。。
后记，刚好一个local running club 在进行测试，跟在他们后面，6：40的pace慢慢加
速到6：32，2.8k 之后，还是没有追上跑前面的一个女生，生猛啊，汗。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 其实我觉得不累的时候， 大家姿势都挺标准的，
一累了， 就管不了那么多了。。。 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
c****n
发帖数: 468 | 4 嗯 会不会是我要求比较高，我希望她不要跑一会就说膝盖疼，然后将来可以陪我跑
long run，lol
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实我觉得不累的时候， 大家姿势都挺标准的，
: 一累了， 就管不了那么多了。。。
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w********6
发帖数: 12977 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 你看他的头像啊， 基本就是标准姿势。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 有没有送髋的录像可以看，还是不明白
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 嗯， 我觉得主要就是步频比较重要， 只要习惯了高步频， 就
不太容易受伤了， 再就是尽量落脚要轻， 这个可能跑多了才能
提高了。。
【在 c****n 的大作中提到】
: 嗯 会不会是我要求比较高，我希望她不要跑一会就说膝盖疼，然后将来可以陪我跑
: long run，lol
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c****n
发帖数: 468 | 8 这个送髋，可以这么感觉。
1.直立站定；
2.从髋部开始，上身往前倾，同时上身保持正直（与地面保持垂直）；
【在 w********6 的大作中提到】
: 有没有送髋的录像可以看，还是不明白
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c****n
发帖数: 468 | 9 呵呵 谢谢，很爽啊，哇哈哈
【在 g*****r 的大作中提到】
: 恭喜带LP跑步
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 你俩跑得超快啊， 别人9迈多的速度， 你们还能追上人家。。
【在 c****n 的大作中提到】
: 呵呵 谢谢，很爽啊，哇哈哈
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e*e
发帖数: 6808 | 11 估计不久的将来，你要跟在领导后面吃土了
【在 c****n 的大作中提到】
: 下午带LP跑步，LP虽是运动出身（球类），可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
: 本的姿势，旁边观察后有些感想。
: 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动，出脚的时候，其实上身也有相应的
: 摆动以保持平衡，比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步（先不提高频）
: ，因为她整体的幅度很大，摆臂幅度大，这样很难做到小步。所以，可以通过感觉全身
: 的动作幅度来体会小步。
: 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
: 赞一下，毕竟是搞运动的，上手就是快，没多久，我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
: 啦。。。
: 后记，刚好一个local running club 在进行测试，跟在他们后面，6：40的pace慢慢加
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f*******g
发帖数: 3304 | 12 赞 版上又有一对选手向 PEN 童鞋 看齐了 呵呵
...................
【在 c****n 的大作中提到】
: 下午带LP跑步，LP虽是运动出身（球类），可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
: 本的姿势，旁边观察后有些感想。
: 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动，出脚的时候，其实上身也有相应的
: 摆动以保持平衡，比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步（先不提高频）
: ，因为她整体的幅度很大，摆臂幅度大，这样很难做到小步。所以，可以通过感觉全身
: 的动作幅度来体会小步。
: 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
: 赞一下，毕竟是搞运动的，上手就是快，没多久，我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
: 啦。。。
: 后记，刚好一个local running club 在进行测试，跟在他们后面，6：40的pace慢慢加
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p***r
发帖数: 4859 | 13 sub 7 的pace， 生猛啊
【在 c****n 的大作中提到】
: 下午带LP跑步，LP虽是运动出身（球类），可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
: 本的姿势，旁边观察后有些感想。
: 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动，出脚的时候，其实上身也有相应的
: 摆动以保持平衡，比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步（先不提高频）
: ，因为她整体的幅度很大，摆臂幅度大，这样很难做到小步。所以，可以通过感觉全身
: 的动作幅度来体会小步。
: 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
: 赞一下，毕竟是搞运动的，上手就是快，没多久，我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
: 啦。。。
: 后记，刚好一个local running club 在进行测试，跟在他们后面，6：40的pace慢慢加
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w********a
发帖数: 26 | 14 acutally anybody can comment on Calian's icon image in detail?
It looks a very smooth and pleasant running form, yet it looks
different to the running form of most peopel I saw, including
myself, butI just cannot tell exactly what is the difference.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你看他的头像啊， 基本就是标准姿势。。
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e*e
发帖数: 6808 | 15 我看calian的头像总觉得有个pin把胯部给pin在那里:p 完全没起伏的，偶们做不到吧
【在 w********a 的大作中提到】
: acutally anybody can comment on Calian's icon image in detail?
: It looks a very smooth and pleasant running form, yet it looks
: different to the running form of most peopel I saw, including
: myself, butI just cannot tell exactly what is the difference.
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S*M
发帖数: 10832 | 16 Prefontaine 的那个自传电影里
教练说了，以下儿童不宜
like at the moment of your deepest penetration
我昨天跟LD说，LD不信，说我是瞎编的
【在 w********6 的大作中提到】
: 有没有送髋的录像可以看，还是不明白
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w********a
发帖数: 26 | 17 这个解释通俗易懂，怪不得大牛们天天喊爽。
不过这是要一直挺着，还是进进出出？
【在 S*M 的大作中提到】
: Prefontaine 的那个自传电影里
: 教练说了，以下儿童不宜
: like at the moment of your deepest penetration
: 我昨天跟LD说，LD不信，说我是瞎编的
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