b***i
发帖数: 10018 | 1 在letsrun.com考古，看到Hadd写的这篇回帖很有意思:
http://www.letsrun.com/forum/post.php?board=1&reply=3104469
里面提到两种人，ST type or FT type，大家看看自己是哪种?
ST type有很多Slow Twitch muscles，特点是:
fuel-economical, burn higher percentage of fat, gifted in longer distances.
doesn't matter if hard workout is done in the morning or in the afternoon.
often doesn't know what the wall is!
love to run long singles regularly (like 2x90min MLR + 1 long run per week)
FT type没这么多Slow Twitch muscles，特点是:
burn higher percentage of glycogen |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 我算啥呢？
照速度上看我是极端的ST，可是我老撞墙。
【在 b***i 的大作中提到】
: 在letsrun.com考古，看到Hadd写的这篇回帖很有意思:
: http://www.letsrun.com/forum/post.php?board=1&reply=3104469
: 里面提到两种人，ST type or FT type，大家看看自己是哪种?
: ST type有很多Slow Twitch muscles，特点是:
: fuel-economical, burn higher percentage of fat, gifted in longer distances.
: doesn't matter if hard workout is done in the morning or in the afternoon.
: often doesn't know what the wall is!
: love to run long singles regularly (like 2x90min MLR + 1 long run per week)
: FT type没这么多Slow Twitch muscles，特点是:
: burn higher percentage of glycogen
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A****t
发帖数: 759 | 3 你要把你的心跳降下来
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我算啥呢？
: 照速度上看我是极端的ST，可是我老撞墙。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 你又戒网了?
【在 A****t 的大作中提到】
: 你要把你的心跳降下来
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 已经降很多了，我没有log心跳你咋知道我跳得快的？
上个礼拜long run 21才148呢，中间有5迈土包没法跑快，大概9分半以上的pace，最后
10迈平均8分左右。
【在 A****t 的大作中提到】
: 你要把你的心跳降下来
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 握爪
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我算啥呢？
: 照速度上看我是极端的ST，可是我老撞墙。
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A****t
发帖数: 759 | 7 en,hehe
ST和FT可以转变的吧。FT多练练那个muscle,把心跳降下来也能burn more fat.
【在 b***i 的大作中提到】
: 你又戒网了?
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 比俺乌龟快多了。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 已经降很多了，我没有log心跳你咋知道我跳得快的？
: 上个礼拜long run 21才148呢，中间有5迈土包没法跑快，大概9分半以上的pace，最后
: 10迈平均8分左右。
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A****t
发帖数: 759 | 9 嗯，忘记哪里偷窥到的，反正你rest HR很高，跟我下午的HR差不多，就不说啦。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 已经降很多了，我没有log心跳你咋知道我跳得快的？
: 上个礼拜long run 21才148呢，中间有5迈土包没法跑快，大概9分半以上的pace，最后
: 10迈平均8分左右。
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b***i
发帖数: 10018 | 10 有可能，貌似你10k-HM-FM成绩很相关啊
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我算啥呢？
: 照速度上看我是极端的ST，可是我老撞墙。
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A****t
发帖数: 759 | 11 wu, 我错了。肯定只记得你很久以前最快的心跳了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 已经降很多了，我没有log心跳你咋知道我跳得快的？
: 上个礼拜long run 21才148呢，中间有5迈土包没法跑快，大概9分半以上的pace，最后
: 10迈平均8分左右。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 burn fat的效率是可以改变，不过ST percentage是不变的。
【在 A****t 的大作中提到】
: en,hehe
: ST和FT可以转变的吧。FT多练练那个muscle,把心跳降下来也能burn more fat.
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A****t
发帖数: 759 | 13 看来是基因，无可奈何啦。
【在 b***i 的大作中提到】
: burn fat的效率是可以改变，不过ST percentage是不变的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 14 笨，rest我是取表上最低值。
早上起来40多，平时走动50多。
【在 A****t 的大作中提到】
: 嗯，忘记哪里偷窥到的，反正你rest HR很高，跟我下午的HR差不多，就不说啦。
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A****t
发帖数: 759 | 15 是啊是啊，我就觉得像你这样跑这么多，HR应该很低嘛。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 笨，rest我是取表上最低值。
: 早上起来40多，平时走动50多。
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b***i
发帖数: 10018 | 16 关键是要了解自己，根据自身情况制定或者选择训练计划
【在 A****t 的大作中提到】
: 看来是基因，无可奈何啦。
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o**i
发帖数: 1165 | 17 你跟我差不多
我窦性心动过缓 医生说问题不大 不用安pacemaker
【在 f*******d 的大作中提到】
: 笨，rest我是取表上最低值。
: 早上起来40多，平时走动50多。
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A****t
发帖数: 759 | 18 I see. 撞墙的感觉是怎么样的呢？
我就上次跑17迈的时候很累，最后腿抬不起来了，不知道那个是不是撞墙。
【在 b***i 的大作中提到】
: 关键是要了解自己，根据自身情况制定或者选择训练计划
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f*******d
发帖数: 12693 | 19 ？？？？
这个跟什么心动过缓有啥关系？这些医生都纯扯蛋的，把锻炼身体的人跟美国肥爹肥婆
一样看待。
【在 o**i 的大作中提到】
: 你跟我差不多
: 我窦性心动过缓 医生说问题不大 不用安pacemaker
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b***i
发帖数: 10018 | 20 应该是感觉很累，pace突然掉很多了?
其实我也不知道是否撞过墙，我第一次跑全马慢下来是因为ITBS，
第二次慢下来更多是因为脚底血泡磨得太疼。
【在 A****t 的大作中提到】
: I see. 撞墙的感觉是怎么样的呢？
: 我就上次跑17迈的时候很累，最后腿抬不起来了，不知道那个是不是撞墙。
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A****t
发帖数: 759 | 21 嗯，那就是了。
如果能给个距离就好了，比如FT一般15迈以下就撞墙了，那这里的人应该都偏ST了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 应该是感觉很累，pace突然掉很多了?
: 其实我也不知道是否撞过墙，我第一次跑全马慢下来是因为ITBS，
: 第二次慢下来更多是因为脚底血泡磨得太疼。
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b***i
发帖数: 10018 | 22 there's no clear cut though... most of us are in the middle ground.
【在 A****t 的大作中提到】
: 嗯，那就是了。
: 如果能给个距离就好了，比如FT一般15迈以下就撞墙了，那这里的人应该都偏ST了。
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w****1
发帖数: 4931 | 23 hitting the wall can be caused by many things -- the primary reason would
simply be that one is running too
fast a pace. I don't think it can simply be attributed to fast vs slow
twitch. I have hit a wall in a half marathon
race before, while I never hit the wall in a 50-mile race. The difference is
of course the pace.
【在 A****t 的大作中提到】
: 嗯，那就是了。
: 如果能给个距离就好了，比如FT一般15迈以下就撞墙了，那这里的人应该都偏ST了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 agree, everybody can run, but the issue is pace.
is
【在 w****1 的大作中提到】
: hitting the wall can be caused by many things -- the primary reason would
: simply be that one is running too
: fast a pace. I don't think it can simply be attributed to fast vs slow
: twitch. I have hit a wall in a half marathon
: race before, while I never hit the wall in a 50-mile race. The difference is
: of course the pace.
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A****t
发帖数: 759 | 25 hmmm, I see. It's always true I can run longer with a slower pace though.
is
【在 w****1 的大作中提到】
: hitting the wall can be caused by many things -- the primary reason would
: simply be that one is running too
: fast a pace. I don't think it can simply be attributed to fast vs slow
: twitch. I have hit a wall in a half marathon
: race before, while I never hit the wall in a 50-mile race. The difference is
: of course the pace.
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b***i
发帖数: 10018 | 26 did you notice any difference between doing tempos/intervals
in the morning and in the afternoon?
【在 d*********6 的大作中提到】
: agree, everybody can run, but the issue is pace.
:
: is
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b***i
发帖数: 10018 | 27 it would be easier to tell the difference if you workout and compare with
others. btw, did you read the link? it's quite interesting.:)
is
【在 w****1 的大作中提到】
: hitting the wall can be caused by many things -- the primary reason would
: simply be that one is running too
: fast a pace. I don't think it can simply be attributed to fast vs slow
: twitch. I have hit a wall in a half marathon
: race before, while I never hit the wall in a 50-mile race. The difference is
: of course the pace.
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d*********6
发帖数: 6115 | 28 我也不知道我是哪种。我400以下很烂很烂。
【在 b***i 的大作中提到】
: it would be easier to tell the difference if you workout and compare with
: others. btw, did you read the link? it's quite interesting.:)
:
: is
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d**c
发帖数: 588 | 29 我是乱twitch.
【在 b***i 的大作中提到】
: 在letsrun.com考古，看到Hadd写的这篇回帖很有意思:
: http://www.letsrun.com/forum/post.php?board=1&reply=3104469
: 里面提到两种人，ST type or FT type，大家看看自己是哪种?
: ST type有很多Slow Twitch muscles，特点是:
: fuel-economical, burn higher percentage of fat, gifted in longer distances.
: doesn't matter if hard workout is done in the morning or in the afternoon.
: often doesn't know what the wall is!
: love to run long singles regularly (like 2x90min MLR + 1 long run per week)
: FT type没这么多Slow Twitch muscles，特点是:
: burn higher percentage of glycogen
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o**i
发帖数: 1165 | 30 不是 我是因为过缓以后 去看医生 让他决定 我是不是够健康 是不是能跑步
我还不能算锻炼身体的人
【在 f*******d 的大作中提到】
: ？？？？
: 这个跟什么心动过缓有啥关系？这些医生都纯扯蛋的，把锻炼身体的人跟美国肥爹肥婆
: 一样看待。
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b***i
发帖数: 10018 | 31 我不信...说来听听
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我也不知道我是哪种。我400以下很烂很烂。
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f*******d
发帖数: 12693 | 32 过缓的适度锻炼，循序渐进，就可以改善心肌功能了。
【在 o**i 的大作中提到】
: 不是 我是因为过缓以后 去看医生 让他决定 我是不是够健康 是不是能跑步
: 我还不能算锻炼身体的人
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f*******d
发帖数: 12693 | 33 你这是在拼命bash我蜗牛，我跟你拼了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我也不知道我是哪种。我400以下很烂很烂。
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A****t
发帖数: 759 | 34 我最爱看肌肉男摔跤了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你这是在拼命bash我蜗牛，我跟你拼了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 35 老大，你捏死我吧。
T_T
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你这是在拼命bash我蜗牛，我跟你拼了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 36 100米 12秒3
200米 26秒x
【在 b***i 的大作中提到】
: 我不信...说来听听
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d*********6
发帖数: 6115 | 37 我不是肌肉男，我是骨男。
【在 A****t 的大作中提到】
: 我最爱看肌肉男摔跤了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 38 靠，我都是在你的基础上乘1.5.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 100米 12秒3
: 200米 26秒x
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b***i
发帖数: 10018 | 39 甩我几条街啊...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 100米 12秒3
: 200米 26秒x
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b***i
发帖数: 10018 | 40 这是以前的PR，还是最近的成绩？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 100米 12秒3
: 200米 26秒x
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d*********6
发帖数: 6115 | 41 很久以前，高中的时候。。。
已经不能作为参考的数据了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这是以前的PR，还是最近的成绩？
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d*********6
发帖数: 6115 | 42 你就忽悠我吧。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 靠，我都是在你的基础上乘1.5.
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d*********6
发帖数: 6115 | 43 我不信。
【在 b***i 的大作中提到】
: 甩我几条街啊...
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b***i
发帖数: 10018 | 44 估计我现在是
100m 14.5s
200m 29.0s
的水平...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我不信。
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d*********6
发帖数: 6115 | 45 非常之不相信。
罚站吧你。
【在 b***i 的大作中提到】
: 估计我现在是
: 100m 14.5s
: 200m 29.0s
: 的水平...
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f*******d
发帖数: 12693 | 46 我真的，strides跑进20秒对我来说非常痛苦，一般我都是21秒多。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 非常之不相信。
: 罚站吧你。
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d*********6
发帖数: 6115 | 47 好吧，等着看8月15日接力的时候。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我真的，strides跑进20秒对我来说非常痛苦，一般我都是21秒多。
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b***i
发帖数: 10018 | 48 这都不信...看来是太慢了，被你鄙视了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 非常之不相信。
: 罚站吧你。
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f*******d
发帖数: 12693 | 49 我没有commit啊，我只是去参观，太热了，不想跑。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 好吧，等着看8月15日接力的时候。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 50 痛苦是痛苦，但是最快肯定在16秒内吧?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我真的，strides跑进20秒对我来说非常痛苦，一般我都是21秒多。
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d*********6
发帖数: 6115 | 51 就你的身板，我真的不相信。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这都不信...看来是太慢了，被你鄙视了
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d*********6
发帖数: 6115 | 52 才100米。跑吧。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我没有commit啊，我只是去参观，太热了，不想跑。
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f*******d
发帖数: 12693 | 53 真跑不了，你们是饱汉不知饿汉肌，我属于怪胎一类的。
【在 b***i 的大作中提到】
: 痛苦是痛苦，但是最快肯定在16秒内吧?
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b***i
发帖数: 10018 | 54 好吧，穿钉鞋+助跑器，可能14s...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 就你的身板，我真的不相信。
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A****t
发帖数: 759 | 55 你真的该减点肥啊。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 真跑不了，你们是饱汉不知饿汉肌，我属于怪胎一类的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 56 不是肥的关系，我大概没有FT肌。
【在 A****t 的大作中提到】
: 你真的该减点肥啊。
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A****t
发帖数: 759 | 57 没有ST肌, 也没有FT肌。。 pat pat
【在 f*******d 的大作中提到】
: 不是肥的关系，我大概没有FT肌。
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w********6
发帖数: 12977 | 58 I must be FT type, since I used to practice gymnastics, and I am relatively
good at 100m dash when I was very young.
However, I am not good at shorter distance, such as 3k, 5k, etc. either. |
e****n
发帖数: 4054 | 59 就是，而且傍晚才赛，不热的，5点半，6点才比呢。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 才100米。跑吧。
|
e*e
发帖数: 6808 | 60 最快or最慢？
【在 b***i 的大作中提到】
: 痛苦是痛苦，但是最快肯定在16秒内吧?
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|
e*e
发帖数: 6808 | 61 周五晚上到track试试
你脚好像跟我差不多大，我给你带钉鞋，崭新的！
【在 f*******d 的大作中提到】
: 真跑不了，你们是饱汉不知饿汉肌，我属于怪胎一类的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 62 靠，你41码？神了。
【在 e*e 的大作中提到】
: 周五晚上到track试试
: 你脚好像跟我差不多大，我给你带钉鞋，崭新的！
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e****n
发帖数: 4054 | 63 哈，你要不受累穿我的，下周才能邮到，也是崭新的。钉子鞋说要穿小的。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 靠，你41码？神了。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 64 穿什么钉鞋啊，有见过穿钉鞋跑18秒的没？我的speedstar随便玩玩就可以了。
【在 e****n 的大作中提到】
: 哈，你要不受累穿我的，下周才能邮到，也是崭新的。钉子鞋说要穿小的。。
|
e****n
发帖数: 4054 | 65 摆个谱啊，长跑抬腿就可以跑，短跑，穿钉鞋，直塑胶道，有人给你发枪，一年才一次。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 穿什么钉鞋啊，有见过穿钉鞋跑18秒的没？我的speedstar随便玩玩就可以了。
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n****u
发帖数: 490 | 66 这里撞墙是啥意思？
distances.
afternoon.
week)
【在 b***i 的大作中提到】
: 在letsrun.com考古，看到Hadd写的这篇回帖很有意思:
: http://www.letsrun.com/forum/post.php?board=1&reply=3104469
: 里面提到两种人，ST type or FT type，大家看看自己是哪种?
: ST type有很多Slow Twitch muscles，特点是:
: fuel-economical, burn higher percentage of fat, gifted in longer distances.
: doesn't matter if hard workout is done in the morning or in the afternoon.
: often doesn't know what the wall is!
: love to run long singles regularly (like 2x90min MLR + 1 long run per week)
: FT type没这么多Slow Twitch muscles，特点是:
: burn higher percentage of glycogen
|
