o***s
发帖数: 42149 | 1 个性天后Lady Gaga穿着白色三点式登台演出，浑身贴面亮晶晶的闪钻，整个人散发一股妖魅的气质，她坐在白色的钢琴前弹唱，豪放抬腿劈腿动作火辣。
Lady Gaga豪放登台
Lady Gaga现场弹唱
美国艾滋病研究基金(AMFAR)慈善盛宴纽约举行。个性天后Lady Gaga穿着白色三点式登台演出，浑身贴面亮晶晶的闪钻，整个人散发一股妖魅的气质，她坐在白色的钢琴前弹唱，豪放抬腿劈腿动作火辣。还与裸体的女模模型当台畅饮美酒，意识很是大胆。
Lady Gaga现场弹唱
Lady Gaga与“裸体女模”互动 |
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m*********i
发帖数: 1222 | 2 原来我一直以为公狗天生就会抬腿撒尿的，于是就等着Vincent长大了看他帅气地抬腿
撒，可是这都快半岁了，还是趴着撒。。。
难道跟他被咔嚓了有关吗？还是说需要有其他的狗在他小时候示范给他看他才会呢？
我老公经常说Vincent坐姿很娘，哈哈哈，竟然养出个伪娘来。。。 |
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a*****b
发帖数: 1483 | 4 俺家一岁多的时候终于抬腿了，然后做了公公，就开始一会抬一会不抬了，呵呵 |
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b****l
发帖数: 23606 | 5 十万个人排队走，人间距两米半。这样最后一个人刚抬腿，第一个人已经到了 |
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s****n
发帖数: 4266 | 7 以前觉得Juan Marichal已是抬腿很高的，没想到现在还有人更高 |
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s****n
发帖数: 4266 | 8 以前觉得Juan Marichal已是抬腿很高的，没想到现在还有人更高 |
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s****n
发帖数: 4266 | 9 Juan Marichal投手姿势还是比较像 LZ link 里面的那位，Orlando Hernandez 还是不
太一样
突然想起以前Bronson Arroyo（待过 Boston & Cincinnati)也是抬腿很高 |
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h*********y
发帖数: 183 | 10 If you play bball, you may find that 胯下运球还抬腿 has its advantegies.
Since the front foot was in the air while you are 胯下运球ing, you can split
胯下运球 into 2 steps.
Then you have an additional option to crossover if the defender move closer
after
the front foot touches the ground. |
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w***y
发帖数: 6251 | 12 haha 太cute了 我以前一直以为狗是对着杆子才抬腿的 |
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G**********2
发帖数: 19 | 14 我家的公狗娃8个月大时手术了，现在2岁了都不抬腿。。 |
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n*******1
发帖数: 569 | 15 小团也是依旧蹲着尿呢，我还在想是不是要让别的狗狗教啥的，这个会不会抬腿尿尿很
重要么。。。 |
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m*****u
发帖数: 6094 | 16 要学习，以前偶家NONO也是卡擦过的从来都是趴着尿，后来悠悠来了抬腿尿，他就学会
了。
多带他去狗公园吧。 |
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c*********e
发帖数: 2340 | 17 为啥我家的伪汉子长到两岁学会了抬腿撒尿呢？还是双脚离地的倒立式...... |
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s******e
发帖数: 16668 | 18 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: haiduc (鸳鸯茶), 信区: Olympics
标 题: 王濛庆祝动作误伤队友 王濛兴奋高抬腿[截图]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 24 23:58:42 2010, 美东)
rt |
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m*******i
发帖数: 85 | 19 莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
美腿小贴士
1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。
美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等
车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
美腿小贴士3：
注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。
美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端
庄体态都有好处。
美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法
z... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 宋茜一字马劈叉
央视真人秀节目《叮咯咙咚呛》即将迎来决战之夜，京剧、川剧、越剧三组十位明星卯足了劲做最后的冲刺。京剧组请来人气偶像宋茜助阵，女神亲自洗手作羹汤，为两位韩国欧巴奉上韩式炒年糕，贤惠过人。不过，宋茜也绝非千里送美食那么简单，作为安七炫的应援，宋茜也的确下了一番苦功。日前，节目最新剧照曝光，照片中宋茜再现惊人软骨功，劈叉、单抬腿样样精通，一旁的安七炫、金圣洙早已惊得目瞪口呆。继“美厨娘”之后，宋茜再次获封“韧性女神”。
宋茜曾就读于北京舞蹈学院，因为舞技了得，成为韩国女子组合F(x)的队长及舞蹈担当。其柔韧性更是相当惊人，多次在韩国的综艺节目中表现特技，被调侃为“软体动物”。虽然不是第一次参加国内的真人秀节目，也不是第一次在真人秀里大秀厨艺，但是“劈腿”倒是头一回，看得出来宋茜这一次可是玩得不亦乐乎。莫非她也想拜梅葆玖先生为师学京剧？
宋茜自己也在节目中爆料家中姥姥、姥爷就是京剧迷，从小耳濡目染。从她兴高采烈地各种劈腿、抬腿可以看出，宋茜对于京剧还是相当热爱。一字马和单抬腿对于有些年纪以及肢体很硬的欧巴们来说，简直就是“极限运动”，无奈这些都是京剧的基本功，所以为了练好这些动... 阅读全帖 |
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s******g
发帖数: 2318 | 21 按说高个踢挨个的头应该比反过来容易啊，可是怎么看到英国女孩的腿抬得更高呢，候
mm很少抬过腰的高度... |
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w***y
发帖数: 6251 | 22 不知道是不是每次都抬腿，我现在也不敢尾随他去院子里撒尿了//汗
我带他去草地看到他有时会抬腿， 不过有时就偷懒
now |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 红色娘子军舞剧剧照
网友竞相模仿
网友竞相模仿
近日，一张舞蹈剧照在网上被大量转发，剧照中，几位女战士目视前方排成一排，用手端着举平了的小腿，看上去像是将手中的腿当成枪举向敌人射击。
相关业内人士表示，不少网友认为原剧照出自《红色娘子军》，这其实是误会，《红色娘子军》中并没有这个动作。
“娘子军腿枪照”
引发网友争议
近日，一张拿腿当枪的舞蹈剧照在各大社交媒体上被热炒。照片中，三个目视前方的女演员穿着革命战士的短袖长裤的双排扣服装，高举大腿，小腿端成水平状，双手握着小腿作出拿枪射击的样子。
微博里，大量网友对照片中所表现的舞蹈动作进行了评论。有人认为这个动作像是在开枪射击，也有人认为这个动作不知所云，还有人觉得这个动作并没有美化女战士而只给人一种奇怪之感。
北京青年报记者看到，一些社交媒体的账号将“娘子军腿枪照”和其他网友模仿的评论照片集合在了一起发布，这些内容立刻引来数千次的转发量，有的内容下面被回复了2000多个评论。
芭蕾舞剧《红色娘子军》
未见此动作
在网传的“娘子军腿枪照”中，除了扎着辫子的三名女战士外，背景漆黑一片，无法看出舞台上的其他布景。但由于三名演员身上的革命战士服装... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 24 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]哑铃美腿操
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:16:45 2002) WWW-POST
夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身
教练何冬为你设计了一套十分有效的３０分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模
辛迪·克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的，只要在运动期间配合低脂、低热的饮食
，３—６个星期就能产生明显效果。
这套训练计划每次做３组，每组１０次（用５—１０磅的哑铃），每周训练两次。
1.侧冲腿（减少大腿内赘肉）
直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾
上方（不要超过脚趾），控住２秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上
，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
2.下蹲跳跃（整体瘦腿）
双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后
身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。
3.弓步下蹲（大腿外侧）... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 25 因为有个名词叫臀肌挛缩症，主要症状就是抬腿或者并膝下蹲的时候髋关节会弹一下。。。
更严重的坐的时候腿很难并拢，不能跷二郎腿，比如我以前。。。 |
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G*****h
发帖数: 33134 | 26 腿还抬那么高
绝对有问题
本来专门往人墙砸的罚球就够奇葩的了 |
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t*****u
发帖数: 8966 | 27 来福也开始了，可能后腿的劲够大了吧
他最像样的一次是在一个高花坛边上，闻了半天，发现人家前辈的niao地方太高了，小
抬都够不到，于是他非常像大狗的抬的挺像那么回事的pee了一个
不过大部分时间都不抬腿，尤其是时间匆忙赶路的时候
偶尔也只是意思一下某只脚离地而已 |
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P******2
发帖数: 2312 | 28 我家的都六岁半了，从来没有抬过腿。。。不知道是什么时候咔嚓的，怀疑太早了。可
怜的。。。 |
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s***b
发帖数: 139 | 29 最近一直在练自由泳，看了不少视频，可是打腿还是有些问题，请教下板上的各位牛人
们。
现在我的问题是：如果抱板低头打腿可以前进，一旦抬头换气，在低下头，无论如何都
不在前进了，而抬头打腿干脆不前进。
我也注意了大腿带动小腿，向上抬腿放松，向下打腿用力，可是还是不前进啊。请问下
究竟怎么练习才好啊？谢谢啦 |
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s***b
发帖数: 139 | 30 最近一直在练自由泳，看了不少视频，可是打腿还是有些问题，请教下板上的各位牛人
们。
现在我的问题是：如果抱板低头打腿可以前进，一旦抬头换气，在低下头，无论如何都
不在前进了，而抬头打腿干脆不前进。
我也注意了大腿带动小腿，向上抬腿放松，向下打腿用力，可是还是不前进啊。请问下
究竟怎么练习才好啊？谢谢啦 |
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m******r
发帖数: 1097 | 31 9/11/15 最近的最新体会：
如同摇肩要在三维空间里摇，打腿中的髋其实也是要在上下和前后两个方向上摇动的，
只是为了提供稳定的腰部支撑，需要利用打腿发力来限制上下方向的摇摆。之前体会到
的双髋联动的感觉，更确切的说应该是前后方向的摇动联动：
1.”后伸上抬“腿的意识其实主要是利用腰力向”后“伸展摇髋，附带加上快速小幅的
向上摇髋，开始启动鞭腿的前半周期；
2.而”下打腿“的意识其实主要是利用腰力向”前“伸展摇髋，附带加上快速小幅的向
下摇髋，开始启动鞭腿的后半周期； |
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发帖数: 1 | 32 妙招一：腿部按摩
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小
腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的
浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。方法：将温水注入桶，以能完全没
过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉
按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
妙招二：选择瘦腿食物
说到瘦腿食物的话，小编我可是不得不说俏佳姿塑纤果的哦，要是你们每天来一颗俏佳
姿塑纤果的话，一个周期之后就有很好的瘦腿效果的哦。塑纤果采用靶向定位技术，将
有益于消耗脂肪的成分，集中快速传导至腿部，有效实现腿部的减肥效果，让您与腿上
的赘肉说再见。
妙招三：瑜伽瘦腿动作
大腿前侧的赘肉是最难减的，传统的拉筋动作都很难锻炼到这个部位。而这个动作就刚
好是锻炼这个部位的哦。两脚叉开尽可能大的距离，并将右腿弯曲成直角，身体靠向右
侧膝盖，将左手臂慢慢抬起来。一定要保证腿部用力，保持动作十五秒后再换另一侧做
动作，来回重复动作五次即可。
妙招四：垂直抬腿
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻... 阅读全帖 |
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w***y
发帖数: 6251 | 33 黑皮这几天开始练习抬腿撒尿了， 他看他抬的是左腿 ^_^ |
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s****x
发帖数: 4701 | 34 Louis有一次抬了后腿撒尿，他爸很激动，立马邀请我观看，终于等到他又要撒尿时，
人家换成抬前爪撒，把我笑得。。。。。。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 35 林志玲大秀美腿
台湾第一名模林志玲最近正忙于舞台剧《赤壁-爱》的东京巡演，她日前抽空出席某品牌钟表活动，秀出超长美腿，吸引日本媒体疯狂抢拍，甚至连抬腿的瞬间也不放过。
据台湾“今日新闻”消息，林志玲表示婚后夫妻互送钟表的行为相当浪漫，“代表着一起度过的时光”，说到一半还语带娇羞的说：“我也……”接着笑笑带过，吊足在场人士胃口。
因演出电影《赤壁》在日本拥有超高人气的林志玲，最近受邀演出舞台剧《赤壁-爱》，与日本团体“放浪兄弟”成员Akira合作，分饰小乔和周瑜，目前所知共计32场的门票已售罄，预计吸引25600人次到场观赏。
此外，林志玲炫风也吹到日本演艺圈，不仅木村拓哉赴内地访问时，表示最欣赏的华人女星是林志玲，连有“搞笑界木村拓哉”之称谐星德井义实也在节目上公然告白，直说林志玲是他的真命天女。
另外，林志玲因涉嫌漏报1992年至1994年薪资所得，被台北市“国税局”要求补税684万多新台币。日前，这起长达6年的逃税官司终于落幕，林志玲被判败诉，须补齐684万新台币(约合150万人民币)税款。当日正在东京演出舞台剧《赤壁-爱》的林志玲，得知判决结果后短信回复“会尊重司法，并立刻补缴，... 阅读全帖 |
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g*l
发帖数: 30 | 37 他在练习抬腿，准备翻身。我们家宝宝小时候就是砸床，后来就两腿举到空中，再倒向
一边，就翻身了。很神奇的。原来我想象不出来他怎么翻身，原来是这样分两步完成的。 |
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j***r
发帖数: 752 | 38 我家大宝一直到一岁走路之前小腿都很弯，走路后就变得很直了。你看看你家宝宝的小
腿外翻是骨头弯，还是因为小孩子没有开始走路小腿肌肉发育问题。很多宝宝在没有走
路前，总是躺着抬腿动弹，小腿前面本该没肉的地方长了不少肉，小腿外侧的肉也会比
较发达，看上去像是外弯，但骨头没问题，走路后自然就好了。你老公罗圈腿可能是小
时候走太早或是营养不够，你的宝宝才四个月，不可能走，也不可能缺营养，应该是没
走路的问题吧。放宽心，肯定没事。 |
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M*****e
发帖数: 4550 | 39 p90x的腹肌撕裂者视频，有几个动作要平躺，然后把腿伸直跟身体成90度
除了着几个动作，其余的我勉强能跟上
就着几个动作做下来，脖子要废了，而且腿也很疼
如果不做这几个，只做其余的，不知道能不能也练出好看的腹肌来 |
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y***r
发帖数: 1845 | 40 上次周末第一次跑15英里，右腿膝关节不舒服。这两周减量，基本按照比平时慢的速度
，只要感觉不舒服就回去。今天貌似好了许多。起码跑了6英里多腿感觉还正常。
早晨想起传说中的fartlek，是不是就是变速跑？不知道具体是什么，自己发挥了一下
。第一英里热身，高抬腿、后蹬什么的，9分20不到。第二英里加快步频，提高心率到
130，不到8分半。第三英里继续推心率到MAF，个别时候到了144-145，6分58秒多，比
以前有进步了。这个路段有下坡，很容易跑。第四英里放松。第五英里本来打算MAF心
率跑，但心率超标了，就放开了跑，最高到了155，最后7分10秒不到。这段有上坡，没
有第三英里路段好跑。第六英里放松，但心率没有下去，到140心率的时候感觉很舒服
，呼吸缓慢，和以前不到130差不多。
第三、五英里感觉好爽。感觉脚跟基本没有机会着地似的。不过，以前7:30-7:50跑起
来和这个完全不一样，以前呼吸轻松，感觉容易持续下去。这会儿感觉呼吸紧张，持续
跑的话应该不行，出汗也很多。可能这是个坎。心率推上去以后感觉还行，然后放松跑
降低到140的时候发现真轻松。不过，这个时候的140可能是补偿之... 阅读全帖 |
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y*********4
发帖数: 361 | 41 昨天先做了4组腿的动作，然后做了几组二头，包括几组双手直杆，一组器械，和几组
的单手哑铃。
练完了后，补了几组腹肌，下抬腿等。
练完没有任何疼的感觉，到是充血，麻胀感很足，感觉很好。
然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。
直到熟了一宿觉，早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼，就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。
请问有人有相似的经历么？怎样能改善这种状况呢？ |
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y*********4
发帖数: 361 | 42 昨天先做了4组腿的动作，然后做了几组二头，包括几组双手直杆，一组器械，和几组
的单手哑铃。
练完了后，补了几组腹肌，下抬腿等。
练完没有任何疼的感觉，到是充血，麻胀感很足，感觉很好。
然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。
直到熟了一宿觉，早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼，就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。
请问有人有相似的经历么？怎样能改善这种状况呢？ |
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K**7
发帖数: 6610 | 43 可以保持身体柔韧性，呵呵
这帮人如果在一垒有人的情况下，就不抬这么高了吧？ |
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K**7
发帖数: 6610 | 44 可以保持身体柔韧性，呵呵
这帮人如果在一垒有人的情况下，就不抬这么高了吧？ |
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h*********n
发帖数: 11319 | 45 做了个小手术，把萎缩的肌肉切开...
然后要用一个月联系走路和抬腿。。。 |
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d****c
发帖数: 1472 | 46 之前有人告诉我，他抬腿撒尿时一定要制止。。
一是因为不好看，二是因为之后他就会到处尿
不知道是不是真的。。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 50 正常。产后1-2个月会恢复。
说简单了，就是体重太大了，肚子太大了，弄的下身的血液很难回流到心脏，
导致体液在下身聚集。 一般建议是高抬腿坐着。没啥大不了的。
：）
孕36周，之前有一点点肿，不知道什么原因最近两天突然腿脚就开始肿得厉害起来了，
脚踝附近的骨头都肿得看不见了，整个脚和小腿看起来像猪蹄膀……很悲剧，关键是走
路都觉得绷得慌
请问有经验的宝妈都是怎样对付水肿的？
这个是不是正常的孕期反映？需不需要去见医生呢？ |
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