g*****o
发帖数: 930 | 1 刚刚参加完local的10k/5k trail race..我参加的是10k..今天天气虽然冷, 但很
适合跑步..总体感觉不到热, 出汗不多, 所以最后的成绩44:10比几天前自测的快乐
近6分钟..这次参加10k的大概有200人，比赛地的海拔在start elevation 5845';
gross gain 338'.
比赛一开始几个很牛的人就很快的冲了出去， 我也紧跟着, pace明显比平时快多了。
我的比赛策略是一开始尽量紧跟， 但不是push too much..所以一会儿前面3，4个就
逐渐拉开了距离。过了2个mile之后，感觉很难受， 就一直保持pace, 不进行加速或
减速， 过了4个mile之后， 感觉好一些， pace有所提高， 最后一个mile, 由于略有
小坡，pace可能最高， 最后冲刺还是不错的。整个感觉跑得很好， 节奏保持的很好，
push myself to the limit了。。以后要提高就要多跑和进行针对性训练了。。最后
成绩是44:10(chip的成绩还没出来），pace is 7:08..No. 10 overall,
No. 8 in gu | g*****o
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【在 g*****o 的大作中提到】
: 刚刚参加完local的10k/5k trail race..我参加的是10k..今天天气虽然冷, 但很
: 适合跑步..总体感觉不到热, 出汗不多, 所以最后的成绩44:10比几天前自测的快乐
: 近6分钟..这次参加10k的大概有200人，比赛地的海拔在start elevation 5845';
: gross gain 338'.
: 比赛一开始几个很牛的人就很快的冲了出去， 我也紧跟着, pace明显比平时快多了。
: 我的比赛策略是一开始尽量紧跟， 但不是push too much..所以一会儿前面3，4个就
: 逐渐拉开了距离。过了2个mile之后，感觉很难受， 就一直保持pace, 不进行加速或
: 减速， 过了4个mile之后， 感觉好一些， pace有所提高， 最后一个mile, 由于略有
: 小坡，pace可能最高， 最后冲刺还是不错的。整个感觉跑得很好， 节奏保持的很好，
: push myself to the limit了。。以后要提高就要多跑和进行针对性训练了。。最后
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