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发帖数: 12977 | 1 比赛结束后，仔细重读了Advanced Marathoning有关章节，深有感触，发现我还是临跑
之前没有认真学习重要的细节。
1. 感谢苦鬼小龙同学的提醒，其实Gu Gel的说明也写的很清楚，临跑15分钟前吃一个
，然后30-45分钟左右吃一个。我赶去太仓促，开跑才吃第一个，不过因为carb
loading, 好像没有关系，我前半程完全轻松。 不过，还是少带了一个，最后一段我没
有了。我目前的策略是，屁股后面的口袋（很小）塞进4个，我的Nike短裤还有侧面两
个口袋，各放一个（本来担心掉，后来发现没问题），但是吃的太快，还是最后5迈就
断粮了，后来跑步的手掌都发麻了。
2. 仔细读发现Adv M 里面讲到平时训练跑20-22迈，到了20-26.22迈，就完全是“no
men's territory", 就靠信心和平时训练的mental toughness， 书里说，这时候非常
容易就比自己的pace慢下来5秒钟，甚至更多，如果你不是有sharp pain， specific
pain，或者头脑开始不清醒，就应该减速甚至放弃，否则就要咬牙告诫自己，坚持一会
，很快就感觉好了，盯着前面的 |
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