w****1
发帖数: 4931 | 1 先说成绩，3:49, 比预想的烂很多--a marathon is a marathon, always tougher
than expected. 不过没有走，已经很幸运了。
昨天到long island, 下了train之后拖着行李走了3,4 miles才check in. 整天没敢吃
正餐，怕比赛时闹肚子，只吃了点granola, salad. 现在想来这可能是准备中的最大错
误。晚上睡了5个小时左右，早上5点钟起床，7点到比赛地点。觉得肚子饿，没能量，
不大对头，于是吃了一个carb gel. 见到了著名牛人fatboyhog, hehe. 还很巧的碰到
了一个在boston的同事，他这次BQ了。起跑的时候fatboyhog在前面冲出。我只想留着
腿，没热身，以8:30 pace开始。
Mile 1: 8:16, 热身状态，但已经感觉没有平时long run时能量充足，后悔昨天没吃好
。carb gel里面的caffeine搞的心脏跳得厉害。
Mile 2: 8:07
Mile 3: 8:07, 跑半马的人在我身边嗖嗖地过，我还是以保守的速度前行。
Mile 4: 8:15, | f*******g
发帖数: 3304 | 2 昨天吃了ADVIL, 仍有抽筋迹象。 赛后给我按摩的小伙子做指导的MM是个PHD, 说这些
药对某些人起作用， 但是要注意这些要也会掩盖疼痛， 难怪赛后腿不太酸，感觉还能
慢跑个5－10K, 今天腿就酸了。
RACE PREDICTOR 只能是多少年后（通过努力）能达到的目标的参考
按我的400M 算 最好的MARATHON成绩预计 2：44
按我最好 1 MILE 算 ···· 2：57
按 10K 算 ···· 3：01
按 HALF 算 ···· 3：11
都比我目前的全程快的多， 我认为我最终也只能达到3：10－3：15， 能BQ也就满足了
我认为跑个好的HM 需要多些比赛经验加天时地利， 以后有机会常来扭腰吧，一年有
六次HM ```
【在 w****1 的大作中提到】
: 先说成绩，3:49, 比预想的烂很多--a marathon is a marathon, always tougher
: than expected. 不过没有走，已经很幸运了。
: 昨天到long island, 下了train之后拖着行李走了3,4 miles才check in. 整天没敢吃
: 正餐，怕比赛时闹肚子，只吃了点granola, salad. 现在想来这可能是准备中的最大错
: 误。晚上睡了5个小时左右，早上5点钟起床，7点到比赛地点。觉得肚子饿，没能量，
: 不大对头，于是吃了一个carb gel. 见到了著名牛人fatboyhog, hehe. 还很巧的碰到
: 了一个在boston的同事，他这次BQ了。起跑的时候fatboyhog在前面冲出。我只想留着
: 腿，没热身，以8:30 pace开始。
: Mile 1: 8:16, 热身状态，但已经感觉没有平时long run时能量充足，后悔昨天没吃好
: 。carb gel里面的caffeine搞的心脏跳得厉害。
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