p**f
发帖数: 2610 | 1 depression靠想开是很难的,或者说几乎是不可能的,在旁边支招的人说什么也没有用的.
他们要能做到早就做到了.
克服depression,最好的方法其实是yoga.yoga可以把你的意念集中到你对身体和自然的感
受.使调节你身体工作的激素恢复正常.前两个星期在pbs上看到一个专题,专门研究depres
sion和yoga,有很多很有意义的实验.这个节目更加使我相信这一点.
我相信其他的meditaion方法也有同样作用,但是都不如yoga简单实用(中国的导引(动功),
比如太极拳也很不错),yoga post的感觉可以把你的意念拉回到你的真实感受中,迅速达到
meditation的程度.
当你在午夜练习1小时yoga后,你会发现你居然能睡着了,相信睡醒的你会感觉大不一样. | p**f
发帖数: 2610 | 2 当然人人都适合.这是yoga的basic.
我的一些理解: 人在正常情况下,你的很多自然反应都不是受你的意识支配的,比如说你紧
张,伤心,高兴.这是个很复杂的我们还无法了解的过程. meditation使你的意识能关注你
的这些本能的感受.让你的本能以最自然的方式去反应.从而发挥你身体的最大潜能.
但是在现实生活中,我们不是这么反应的.当动物遇到stress时,体内的某些激素显著增加,
这些东西使你达到短时间的紧张,从而提高效率.比如, 铃羊碰到狮子时,你被你老板教训
了一顿后,这其实是符合自然的,问题是如果你持续受到stress的影响,你的身体就会受到
损害而且效率就会下降.而且会造成恶性循环.depression通常是长期stress的结果.
如何减轻stress,在我看来,就是休息,问题是如何休息?如果你不能工作一天,钓鱼两天的
话,meditation可能是最有效的方法.
如何克服depression,如果你不能逃脱现实生活去世外桃圆的话,meditation还是最有效的
方法.
yoga是种非常有效的使你达到meditation的方法.很多伸展的姿势是你的意念集中到你对
身体 | g****d
发帖数: 3461 | 3
Something from the handout of a seminar about yoga
at a not so bad medical college (according to pop ranking,
it is within top 15 in the US).
Yoga for Stress and Stress relief
or
A Workout for the autonomic nervous system
Yoga improves:
Anxiety Disorders
Depression
Obsessive Compulsive Disorder
Insomnia
Hypertension
Heart Disease
Asthma
Seizure Disorders
Diabetes
Osteoarthritis
Rheumatoid Arthritis
Ankylosing Spondylitis
Fibromyalgia
Chronic Pain
【在 p**f 的大作中提到】
: depression靠想开是很难的,或者说几乎是不可能的,在旁边支招的人说什么也没有用的.
: 他们要能做到早就做到了.
: 克服depression,最好的方法其实是yoga.yoga可以把你的意念集中到你对身体和自然的感
: 受.使调节你身体工作的激素恢复正常.前两个星期在pbs上看到一个专题,专门研究depres
: sion和yoga,有很多很有意义的实验.这个节目更加使我相信这一点.
: 我相信其他的meditaion方法也有同样作用,但是都不如yoga简单实用(中国的导引(动功),
: 比如太极拳也很不错),yoga post的感觉可以把你的意念拉回到你的真实感受中,迅速达到
: meditation的程度.
: 当你在午夜练习1小时yoga后,你会发现你居然能睡着了,相信睡醒的你会感觉大不一样.
| g****d
发帖数: 3461 | 4
I can tell you the following after 20 months of regular
yoga practice:
1. Yoga is not a phsyical exercise. It is entirely different
from swimming, running or gymnastics because the bodily workout is used
as a vehicle for training the mind. It is by being present
in every single posture that yoga is practiced.
2. After 12 months of practice, I find the usual anxiety accompanying
my activities are gone. It is more and more difficult for me to worry.
This is not to say the I become numb |
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