i*****l
发帖数: 883 | 1 最近按照营养师的要求分6餐吃
正餐carb在2-3份，snack每次1-2份carb
但我发现我只要snack超过1.5份就总会影响到正餐后的血糖
有时候snack离正餐太近（不到2小时），吃1份也会影响
我觉得一方面是snack后不太运动
我只能保证午饭后走20分钟，上下午的snack后要上班，散步不太方便。。。
然后snack吃了1-2份后，血糖也会上去
这样正餐前血糖起始值就高，饭后再怎么运动也很难下来了。。。
snack完全不吃carb的话我也做不到，太饿了。。。狂吃肉都觉得不顶用
大家有什么建议么？谢谢！ |
i*****l
发帖数: 883 | 2 顶一下，有mm有什么好建议么
营养师让我饭后2小时控制在120以下
上周正常吃都没超，这周居然开始午饭晚饭顿顿超过120了。。。
【在 i*****l 的大作中提到】
: 最近按照营养师的要求分6餐吃
: 正餐carb在2-3份，snack每次1-2份carb
: 但我发现我只要snack超过1.5份就总会影响到正餐后的血糖
: 有时候snack离正餐太近（不到2小时），吃1份也会影响
: 我觉得一方面是snack后不太运动
: 我只能保证午饭后走20分钟，上下午的snack后要上班，散步不太方便。。。
: 然后snack吃了1-2份后，血糖也会上去
: 这样正餐前血糖起始值就高，饭后再怎么运动也很难下来了。。。
: snack完全不吃carb的话我也做不到，太饿了。。。狂吃肉都觉得不顶用
: 大家有什么建议么？谢谢！
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a*******n
发帖数: 1141 | 3 不太懂，不过觉得糖妈真可怜啊，深能体会不吃carb的痛苦，给我吃一百份肉我也感觉
不饱。不知道吃点cheese棒或者原味酸奶当snack如何 |
q******2
发帖数: 567 | 4 我snack吃多少都不会影响正餐后2小时的血糖值，当然没有无节制吃过啦。是不是mm
fasting就很高啊？我fasting一向75以下。 早饭后2小时不到80，午饭后2小时都90多
甚至可能80多。就是晚饭普遍高些，可能吃的多些，一般就100出头，不会超过110啊。
上面是我饭后不运动的数据。 但我后来发现饭后做做家务很不错，洗碗，擦地，整理
房间。。至少对我很有效，最近晚饭后或者哪顿感觉自己carb吃多了，就做家务，接果
数值都控制在90多。顺便家里也干净很多哈哈 |
q******2
发帖数: 567 | 5 还有就是，我发现不能多种含carb的东西一起吃，就是总量控制在要求范围内，血糖也
会普遍较高，我第一星期就尝试午晚饭吃非常少量大米饭+1份carb的水果或其他carb，
血糖就相对高，如果我吧其他的carb都变成单一大米饭地话，血糖就相对低一些。
现在水果都改成snack时候吃了。
再有就是carb一定要喝蛋白质一起吃，否则血糖也会高，营养师说的。 |
n**m
发帖数: 7872 | 6 你这样的居然也是糖妈。。。
【在 q******2 的大作中提到】
: 我snack吃多少都不会影响正餐后2小时的血糖值，当然没有无节制吃过啦。是不是mm
: fasting就很高啊？我fasting一向75以下。 早饭后2小时不到80，午饭后2小时都90多
: 甚至可能80多。就是晚饭普遍高些，可能吃的多些，一般就100出头，不会超过110啊。
: 上面是我饭后不运动的数据。 但我后来发现饭后做做家务很不错，洗碗，擦地，整理
: 房间。。至少对我很有效，最近晚饭后或者哪顿感觉自己carb吃多了，就做家务，接果
: 数值都控制在90多。顺便家里也干净很多哈哈
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q******2
发帖数: 567 | 7 我也郁闷啊，一小时测糖，cutoff 130,我132。 三小时却2个数值超标，尽管也就超2-
3这个样子。 可是后来自测，几乎从来没超过。可能我对他们的糖水不太适应吧，平时
不怎么喝那么甜的东西。也可能耐糖测试后稍微调整了一下饮食，吃的更健康了，控制
了大米饭，面，饮料的摄入。不过我曾经尝试吃了满满一小碗大米饭（朋友请客），结
果2小时就超了，127。
【在 n**m 的大作中提到】
: 你这样的居然也是糖妈。。。
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az
发帖数: 16686 | 8 你的要求蛮松的啊。。。我的医生要求餐后一到一个半小时不超过130，什么时候出现峰值就算什么时候的值，我的峰值是一小时出现，之后半小时至少降20，餐后两小时比一小时最少也低30，会降到100之下的。我隐约记得国内的医生要求餐后两小时不超过120的，比美国医生要求低，如果你餐后两小时持续超过120，还是留意下了
【在 i*****l 的大作中提到】
: 顶一下，有mm有什么好建议么
: 营养师让我饭后2小时控制在120以下
: 上周正常吃都没超，这周居然开始午饭晚饭顿顿超过120了。。。
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i*****l
发帖数: 883 | 9 cheese也吃，酸奶一盒是一份carb，反正都试过。呵呵
【在 a*******n 的大作中提到】
: 不太懂，不过觉得糖妈真可怜啊，深能体会不吃carb的痛苦，给我吃一百份肉我也感觉
: 不饱。不知道吃点cheese棒或者原味酸奶当snack如何
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i*****l
发帖数: 883 | 10 你的数据真好啊。。。
我fasting倒是还行，都在七八十左右，早餐也没怎么超
上周正常吃米饭不运动，饭后也都120以下
这周不知道怎么了，怎么吃怎么运动都将不下来。。。
【在 q******2 的大作中提到】
: 我snack吃多少都不会影响正餐后2小时的血糖值，当然没有无节制吃过啦。是不是mm
: fasting就很高啊？我fasting一向75以下。 早饭后2小时不到80，午饭后2小时都90多
: 甚至可能80多。就是晚饭普遍高些，可能吃的多些，一般就100出头，不会超过110啊。
: 上面是我饭后不运动的数据。 但我后来发现饭后做做家务很不错，洗碗，擦地，整理
: 房间。。至少对我很有效，最近晚饭后或者哪顿感觉自己carb吃多了，就做家务，接果
: 数值都控制在90多。顺便家里也干净很多哈哈
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i*****l
发帖数: 883 | 11 嗯，这些我也都照做了
不混着吃含carb的东西，每餐都吃很多蛋白质和纤维食物。。。
【在 q******2 的大作中提到】
: 还有就是，我发现不能多种含carb的东西一起吃，就是总量控制在要求范围内，血糖也
: 会普遍较高，我第一星期就尝试午晚饭吃非常少量大米饭+1份carb的水果或其他carb，
: 血糖就相对高，如果我吧其他的carb都变成单一大米饭地话，血糖就相对低一些。
: 现在水果都改成snack时候吃了。
: 再有就是carb一定要喝蛋白质一起吃，否则血糖也会高，营养师说的。
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i*****l
发帖数: 883 | 12 嗯，我也觉得要求挺松的，看板上好多mm都要求餐后1小时低于120呢
我自己测过好几次饭后1小时和2小时的，每次1小时都比2小时高
开始几天1小时也就130的样子，现在不行了，2小时都要130了。。。。
而且我发现我1小时和2小时的差值通常只有十几，所以很有可能我的峰值在1个半小时呢
现峰值就算什么时候的值，我的峰值是一小时出现，之后半小时至少降20，餐后两小时
比一小时最少也低30，会降到100之下的。我隐约记得国内的医生要求餐后两小时不超
过120的，比美国医生要求
【在 az 的大作中提到】
: 你的要求蛮松的啊。。。我的医生要求餐后一到一个半小时不超过130，什么时候出现峰值就算什么时候的值，我的峰值是一小时出现，之后半小时至少降20，餐后两小时比一小时最少也低30，会降到100之下的。我隐约记得国内的医生要求餐后两小时不超过120的，比美国医生要求低，如果你餐后两小时持续超过120，还是留意下了
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az
发帖数: 16686 | 13 多测测，摸清楚自己血糖的规律，good luck
时呢
【在 i*****l 的大作中提到】
: 嗯，我也觉得要求挺松的，看板上好多mm都要求餐后1小时低于120呢
: 我自己测过好几次饭后1小时和2小时的，每次1小时都比2小时高
: 开始几天1小时也就130的样子，现在不行了，2小时都要130了。。。。
: 而且我发现我1小时和2小时的差值通常只有十几，所以很有可能我的峰值在1个半小时呢
:
: 现峰值就算什么时候的值，我的峰值是一小时出现，之后半小时至少降20，餐后两小时
: 比一小时最少也低30，会降到100之下的。我隐约记得国内的医生要求餐后两小时不超
: 过120的，比美国医生要求
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n**m
发帖数: 7872 | 14 呵呵，别郁闷了。
心情放松最重要。宝宝不会因为血糖超了2-3就怎么样的。
对于不是很严重的糖妈来说，由于对糖尿病的恐惧和控制血糖产生的紧张比血糖本身可
能造成的影响
更大。
2-
【在 q******2 的大作中提到】
: 我也郁闷啊，一小时测糖，cutoff 130,我132。 三小时却2个数值超标，尽管也就超2-
: 3这个样子。 可是后来自测，几乎从来没超过。可能我对他们的糖水不太适应吧，平时
: 不怎么喝那么甜的东西。也可能耐糖测试后稍微调整了一下饮食，吃的更健康了，控制
: 了大米饭，面，饮料的摄入。不过我曾经尝试吃了满满一小碗大米饭（朋友请客），结
: 果2小时就超了，127。
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b********o
发帖数: 592 | 15 其实血糖仪也米有那么精确了，不要太苛刻自己，可以自己做一些plain的酸奶当snack
,有营养，有帮助缓解便秘，我就是睡觉前吃一点点plain无糖的酸奶，早上fasting就
能到80以下。自己做酸奶也很简单，买一个FAGE的plain greek yogurt当引子，用电动
酸奶机，或者保温桶啥的，就可以了，可以去food版search 一下，灰常容易。 |
i*****l
发帖数: 883 | 16 thanks，赫赫
昨天去whole food买了plain的酸奶，那个难吃啊。。。
我配了四五颗草莓才好不容易把那盒酸奶吃下去。。。
我fasting一直都不错，最近发现还是走路最管用
今天吃了12个饺子（4份carb啊），赫赫
饭后逛了一个小时街，居然也降到100了。。。
snack
【在 b********o 的大作中提到】
: 其实血糖仪也米有那么精确了，不要太苛刻自己，可以自己做一些plain的酸奶当snack
: ,有营养，有帮助缓解便秘，我就是睡觉前吃一点点plain无糖的酸奶，早上fasting就
: 能到80以下。自己做酸奶也很简单，买一个FAGE的plain greek yogurt当引子，用电动
: 酸奶机，或者保温桶啥的，就可以了，可以去food版search 一下，灰常容易。
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