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- 贴一个中餐含糖量
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l******a
发帖数: 328
1
需要控糖的参考,不需要控糖的引以为鉴
按升高血糖程度排序:糯米饭>大米稀饭>馒头>大米干饭>面条>饺子>菜包子>菜
团子
附各类食物含糖量一览表
含糖量1%的有:紫菜、生菜
含糖量2%的有:小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜、红柿、西葫
芦、冬瓜、菜瓜、茴香
含糖量3%的有:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、茭瓜、鲜蘑菇、豆苗、酸菜
含糖量4%的有:洋白菜、韭菜、绿豆牙、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆、茭白、春笋
、油菜、空心菜
含糖量5%的有:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜
含糖量6%的有:白萝卜、青水萝卜、大葱、冬笋、草莓、桃、枇杷、韭菜、豆腐干、黄
豆芽
含糖量7%的有:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜
含糖量8%的有:生姜、洋葱头、红萝卜、樱桃、柠檬
含糖量9%的有:橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗
含糖量10%的有:葡萄、杏
含糖量11%的有:柿子、沙果
含糖量12%的有:梨、橘子、豌豆、橄榄
含糖量13%的有:柚子、苹果
含糖量14%的有:荔枝、山药
含糖量15%的有:苹果
含糖量16%的有:土豆
含糖量17%的有:石榴
含糖量2
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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