每晚睡眠少于6小时会增加死亡风险 - Neuroscience版

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Neuroscience版 - 每晚睡眠少于6小时会增加死亡风险

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American Heart Association的一项最新研究发现，每晚睡眠不足六小时的人死于代谢
综合征的危险会增加一倍以上，这影响了美国成年人口的三分之一以上。代谢综合征可
能会引发心脏病、糖尿病和中风。
据CBS News报道，“针对这个现象的假设有很多。我们知道，缺少睡眠会让人脑中的一
些区域发生改变，比如海马回以及荷尔蒙的分泌，这可能会促进你的食欲。缺少睡眠会
激发你的交感神经系统，‘战斗还是逃跑’，这会让你的血压变高。”卫生保健公司
Northwell Health的一名心脏病专家Tara Narula博士25日在CBS晨间新闻节目CBS This
Morning中讲到，“它可以改变荷尔蒙分泌，如生长激素和皮质醇，压力荷尔蒙，这些
可能会导致你体内葡萄糖的代谢和调节失衡。”
要判断一个人是否患有代谢综合征，要看他是否满足至少以下症状中的3个：“腰围变
大、高密度脂蛋白（“好的”胆固醇）含量偏低、甘油三酯偏高、高血压、空腹血糖含
量偏高。”
娜若拉表示，这项研究的突破在于，将在实验环境中测量人们的睡眠和更常见的自我睡
眠报告做对比。它还排除了易引发心血管疾病的一些睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停。
娜若拉说：“这项研究中，他们似乎将这个问题从这个等式中分离出来，真正把注意力
放在了睡眠持续时间上。”娜若拉还补充说，他们每晚只对一个被试进行研究。
娜若拉还说到，对于成年人来说，每晚建议睡够7到8小时，不包括午休等小憩的时间。
她表示，就算不考虑患病风险，每个人也都应该培养良好的睡眠保健。
“我们需要把它放在优先的位置。”她说。

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