p********a
发帖数: 6437 | 1 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
发言赐教。
http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
重植。前十字韧带负责膝盖的侧向支撑，为所有球类运动必须。但我的左膝发生的诡异
现象--我还能踢球。虽然确实膝盖松了不少，时不时也会痛，但还是能踢。能够急停急
转。一位名医看的结果是内部的碎筋碎骨（软）似乎凑巧互相卡成一个暂时的支撑----
这一点我就半信半疑了。
大概也是从我隐约发现自己还能踢的时候，我开始跟一师傅练杨氏24。纯练套路，又发
现一奇异现象（可能多半是我文盲不懂），常常练一会儿，然后左膝就非常疼痛。奇异
在于，1.我当时已经开始恢复踢球，踢球前后都不痛，生活中基本也不痛，偶尔痛也不
会痛到练太极触发的那个地步。2.练太极触发的痛，不是很痛苦，也不是那种剧烈的尖
锐的快速的痛，似乎膝盖内部烧起一团火，均匀烧灼里面，挺痛但是不很痛苦，要是勉
强比方，这种钝痛就好象按摩? 我头一次吓坏了，因为痛点不确定，整个膝盖里面都
痛，不像之前膝盖伤处的痛点明确尖锐。后来逐渐发现，每次诱发都是练太极所致，练
完一路，坐好，左腿放松，10有7，8很快这钝痛就燃烧起来，痛10分钟左右，就消失了。
这都是去年冬天的事情。我自己猜是因为缓慢走一路24式要一直弯膝盖，牵动伤势了？但
那位师傅说是太极练习在养护这个伤处。后来在版上跟Jason大哥练画圈，再到现在，
又眨眼半年多了。生活苦逼时间有限，早就不走24式了，只是画圈。这半年中没断踢球
，而且膝盖条件在极其缓慢的恢复。初夏到现在，甚至有时候踢球感觉和伤前的身体状
态没啥区别，老实说是个莫名其妙的小奇迹。我明确能感到膝盖是松的，偶尔会刺痛2
下，但是功能上它确实好转很多。至少常理上不该能踢球，更不用说恢复到90%原先状
态。我起初不认为是太极的功效，因为我是先可以踢球，才开始练太极的。再者，这半
年来，我也不是很刻苦，有时候3，2天才画一次。但是，不知是心理上，还是肉体上，
好像现在对画圈有依赖性了。好像某一周练得勤些，来2次钝痛，之后球场上就会膝盖
舒服些（或者仅是自信些？）
但是咱文盲无知，不明白这个真正的道理在哪里。 又唯恐是我的错觉，其实这发热的
钝痛是某种损害，在加重膝盖的损伤？？故此请Jason大哥及一众同好不吝发言，参详
一下，替俺解惑。多谢。 |
j******4
发帖数: 2944 | 2 先听听各位大侠的意见，各人角度不同，兼听受益。
我怕我这块砖砸出去，玉就不来了，呵呵，玉先来吧！ |
a******1
发帖数: 1519 | 3 你这种情况为什么不手术？医生说可以自动恢复吗？
我觉得膝盖的伤还是在养。你就不要踢球了。最忌讳突然猛然的启动。散步舒缓的可以
练。
太极的转圈可以练，但是膝盖一定不能左右晃。象Jason说的膝盖只可上下伸曲。如果
膝盖转成S形或8字，就可能损伤膝盖。你那种膝盖的感觉多半是不好的。
Jason
到3
【在 p********a 的大作中提到】
: 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
: 大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
: 次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
: 只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
: 视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
: 发言赐教。
: http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
: 剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
: 全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
: 我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
|
b****l
发帖数: 23606 | 4 看了文章之后唯一的想说的一句话就是 好自为之
Jason
到3
【在 p********a 的大作中提到】
: 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
: 大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
: 次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
: 只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
: 视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
: 发言赐教。
: http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
: 剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
: 全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
: 我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
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a*******l
发帖数: 2353 | 5 若必须手术，就去做手术。身体是自己的。否则就不要从事任何可能让膝盖过劳的运动
。
不要太担心，我有一个朋友膝后韧带断裂手术后仍然能打排球网球各种运动。
要尊重科学，量力而行。
Jason
到3
【在 p********a 的大作中提到】
: 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
: 大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
: 次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
: 只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
: 视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
: 发言赐教。
: http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
: 剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
: 全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
: 我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
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T**********0
发帖数: 503 | 6 韧带都断了还踢球，还太极，太佩服了，建议你别踢球了,
太极是不是有你说的那个功效，没经验的话神仙也不知道啊，感觉好的话可以定期去做
检查
验证一下
Jason
到3
【在 p********a 的大作中提到】
: 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
: 大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
: 次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
: 只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
: 视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
: 发言赐教。
: http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
: 剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
: 全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
: 我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
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G*****9
发帖数: 3225 | |
p********a
发帖数: 6437 | 8 多谢各位建议
不做手术一是这2年太忙，没人伺候术后。二是侥幸心理了。理智上觉得也是该做。 |
j******4
发帖数: 2944 | 9
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哈哈 玉来的差不多了吧 我的转该来了
【在 G*****9 的大作中提到】
: 砖呢？
|
j******4
发帖数: 2944 | 10 发信人: phantasima (射中面门), 信区: MartialArts
标 题: 太极画圈和运动损伤？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 5 18:20:58 2012, 美东)
却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
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视频看了 练得相当不错 你跟satas各有千秋 你腰裆转得很正确 劲能传到手上 这是最
重要的 这样练是可以出功夫的 目前这个旋转幅度即可 不必强求 等膝盖好了 左右幅
度可以略大一点 增加个5~8度左右 现在不要
剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
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主要是练腰裆腿和梢节的协调 从这个意义上讲 练的是全身（中国功夫的所谓周身劲
其实就是从“协调”练出来的）练的目的是把腰裆劲练到梢节上 就是我视频中跟你们
讲的意念点 低架子肯定对增加腿部力量有好处 但你现在膝盖未完全恢复 不建议你练
低架子身体练坏了不如不练 切记！
大概也是从我隐约发现自己还能踢的时候，我开始跟一师傅练杨氏24。纯练套路，又发
现一奇异现象（可能多半是我文盲不懂），常常练一会儿，然后左膝就非常疼痛。奇异
在于，1.我当时已经开始恢复踢球，踢球前后都不痛，生活中基本也不痛，偶尔痛也不
会痛到练太极触发的那个地步。2.练太极触发的痛，不是很痛苦，也不是那种剧烈的尖
锐的快速的痛，似乎膝盖内部烧起一团火，均匀烧灼里面，挺痛但是不很痛苦，要是勉
强比方，这种钝痛就好象按摩? 我头一次吓坏了，因为痛点不确定，整个膝盖里面都
痛，不像之前膝盖伤处的痛点明确尖锐。后来逐渐发现，每次诱发都是练太极所致，练
完一路，坐好，左腿放松，10有7，8很快这钝痛就燃烧起来，痛10分钟左右，就消失了。
这都是去年冬天的事情。我自己猜是因为缓慢走一路24式要一直弯膝盖，牵动伤势了？
但那位师傅说是太极练习在养护这个伤处。
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24式应该没有这个功效 你这个练24式引起的疼不是好事 我估计还不是膝盖弯曲的问题
而是左右转动的时候 没有先摆脚 扭到了膝盖
后来在版上跟Jason大哥练画圈，再到现在，又眨眼半年多了。生活苦逼时间有限，早
就不走24式了，只是画圈。这半年中没断踢球，而且膝盖条件在极其缓慢的恢复。初夏
到现在，甚至有时候踢球感觉和伤前的身体状
态没啥区别，老实说是个莫名其妙的小奇迹。我明确能感到膝盖是松的，偶尔会刺痛2
下，但是功能上它确实好转很多。至少常理上不该能踢球，更不用说恢复到90%原先状
态。我起初不认为是太极的功效，因为我是先可以踢球，才开始练太极的。再者，这半
年来，我也不是很刻苦，有时候3，2天才画一次。但是，不知是心理上，还是肉体上，
好像现在对画圈有依赖性了。好像某一周练得勤些，来2次钝痛，之后球场上就会膝盖
舒服些（或者仅是自信些？）
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好多朋友练画圈后 有明显身体改善 精力改善的现象
比如 州大拳班的一个老者（60多） 跟我学画圈两个月时 说是驱车去NAPA 开了两小时
以前会觉得累 练了画圈以后 不觉得累了 而且还持续地开回来了 没有换人
前几个月从上海回来的Jack也提到过画圈后对精力改善明显
这些现象我接触到不少 但我也是只知现象 不知其中的究里 我观察画圈 身体表面的衣
服都会起螺旋褶皱 那么手臂的 身体的肌肉也一定有螺旋的绞拉 肌肉的螺旋运动会否
带来气脉 或是其他方面的机体改善 我不清楚
但多人反映画圈后改善的好现象 说明画圈确实是有一定功效的
我因为画圈时间长了 现象更明显 但要我说出道理来 我也说不清 老人们的说法是这套
练法是根据经络原理来的 洪老师也说：棚劲可以从画圈练出来
但经络到底怎么回子事 科学界还没搞清楚
具体到你的情况 我的建议：1. 球千万别踢了 踢球时的急停、转向 对膝盖都是有极大
冲击的 2.如果感觉画圈有改善 继续画。 是否真改善了 一段时间后做医学检查；如果
画圈带来恶化 立即停止画圈
但是咱文盲无知，不明白这个真正的道理在哪里。 又唯恐是我的错觉，其实这发热的
钝痛是某种损害，在加重膝盖的损伤？？
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所谓气攻病灶的那种发热 甚至钝痛 我都有过体验
一次是摆拳打到对方脸部时 憋了大指关节 以后一练完拳 那个受伤的位置就发热 明显
的疼痛 而且会跳动 持续了半年时间 关节处才恢复 未用药
你的情况我不敢妄断
该不该继续画圈 我觉得判断标准就是改善还是恶化
判断改善还是恶化 最好找个时间 用医疗设备检查一下
球千万别踢 对自己负责！想想恶化以后开刀的痛苦 忍一下球瘾吧 呵呵 |
|
|
T********e
发帖数: 215 | 11 RE
maybe your ACL was only partialy torn so you can still play some ball. but
you risk further damaging your injuryed knee, and the good knee also because
people compensate with the good knee.
【在 a*******l 的大作中提到】
: 若必须手术，就去做手术。身体是自己的。否则就不要从事任何可能让膝盖过劳的运动
: 。
: 不要太担心，我有一个朋友膝后韧带断裂手术后仍然能打排球网球各种运动。
: 要尊重科学，量力而行。
:
: Jason
: 到3
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S*********N
发帖数: 6151 | 12
Jason
到3
其实我的膝伤也很重。疾跑急停造成的。
现在踢完球很累，抬腿很困难，支撑力非常不足。
但是如果做做揉身活动，感觉还是不错的。
【在 p********a 的大作中提到】
: 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
: 大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
: 次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
: 只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
: 视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
: 发言赐教。
: http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
: 剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
: 全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
: 我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
|
c*****n
发帖数: 172 | |
p********a
发帖数: 6437 | 14 多谢各位的建议，回去仔细权衡下，手术估计是逃不过的了。 |
p********a
发帖数: 6437 | 15 多谢，看来这钝痛不过是牵动了深处的伤处罢了；
继续画圈，现在上班不疯狂磕睡了。比以前有些变化－－或许是夏天？
Jason
到3
【在 j******4 的大作中提到】
: 发信人: phantasima (射中面门), 信区: MartialArts
: 标 题: 太极画圈和运动损伤？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 5 18:20:58 2012, 美东)
: 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
: 大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
: 次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
: 只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
: ----------------------------------------------------------------
: 视频看了 练得相当不错 你跟satas各有千秋 你腰裆转得很正确 劲能传到手上 这是最
: 重要的 这样练是可以出功夫的 目前这个旋转幅度即可 不必强求 等膝盖好了 左右幅
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t*******2
发帖数: 301 | 16 试一下维护关节的保健品Osteo Bi-Flex 或 Nature Made's Triple Flex, 都对关节有
润滑和保养的功能。我打太极也有过膝关节痛，吃了Osteo Bi-Flex后感觉不错；另外
在练拳之前以动作热身，之后以动作冷却（尤其对膝关节部位），三个月后完全好了。
Jason
到3
【在 p********a 的大作中提到】
: 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
: 大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
: 次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
: 只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
: 视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
: 发言赐教。
: http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
: 剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
: 全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
: 我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
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