每天站3小时1年瘦7斤?专家:消耗的热量并不多 - Headline版

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o***s
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春暖花开，关于减肥的各种话题再度热了起来。尽管谁都知道，要减肥少不了运动、少不了节食，但总有那些吼着叫着要减肥的懒人，不停地寻找一些看似取巧却不那么实用的方法。这不，最近，又一个让懒人们看到希望的减肥懒方法——每天站3小时、一年就能瘦7斤，在网上流传。站一站就能瘦，这让懒人们似乎又看到了希望。那么，这个说法到底靠谱不靠谱呢？
站一站就能瘦，不少懒人很向往
据悉，这个“站一站就能瘦”的说法，来自英国切斯特大学的临床科学与营养系的Dr Buckley。“每天多站3小时，每年就掉8磅(合3.6公斤)肥肉。”他认为，办公由坐转站，可以改善循环、减掉肥肉。
对于这个说法，网上不少人欣然向往，甚至跃跃欲试。“我每天坐地铁上下班至少要2个小时，那我就坚持在地铁上一直站着，多好的减肥方法啊。”“这个多站是什么意思？怎样才能算是多站呢？”
不过，也有人认为对这种说法并不赞成。“老师天天站，一站就站好几节课，一年一年站下来，难道老师就都是瘦子、没有胖子了吗？”“营业员更是从早站到晚啊，还不是一样，有胖的有瘦的。”
有人站了两年，还胖了两三斤
对很多坐办公室的白领来说，一到单位就基本保持坐的状态，这让他们很痛苦，不少人对此也颇有怨言，并希望每天上班能有段时间站着办公。不过，因为上班必须使用电脑，他们只能坐着。
其实，关于站着上班，已经有些比较开明的单位在尝试。鞠小姐在一家设计公司，他们单位前年就针对员工特别设计了一种比较高的办公台，鼓励员工少坐多站。那么，这种站着工作的方式有用吗？“我觉得没什么特别的效果吧。”鞠小姐告诉记者，她基本上每天都要站一段时间，但并没觉得一年能瘦7斤。事实上，她的体重这两年不但没减轻，反而重了两三斤。
而国外，也有不少企业推出一些工作站健身产品，比如“跑步机办公桌”。在谷歌(Google)的纽约及旧金山湾区的办公室里，目前就有二十几台这样的跑步机办公桌。不过，据报道，这些跑步机办公桌似乎并没有产生预期目标，反而带来新的烦恼，比如工作中出的错误更多。
站3小时消耗的热量并不多
那么，每天站3个小时，到底能有多大效果？国家二级公共营养师常迪告诉记者，一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。站立3个小时的话，消耗的热量约为180千卡。这是什么概念？常迪举例说，站3小时消耗的热量相当于吃60克薯条获得的热量。而一个正常的成年白领，每天约消耗1500千卡的能量。“站立3个小时只能消耗掉十分之一多一点，效率不是很高。”
“其实，减肥最根本的要求，是每天摄入的热量低于消耗的热量。无论是采用哪种方式，都要达到这一点才能有效果。因此，减肥最根本的方法，还是少吃多动。”常迪表示，有些人为了减肥，不吃这个不吃那个，这对身体很不好。而且，过快的减肥方式会损害身体健康，并且容易反弹。“三餐最好保持正常，早餐和午餐可以多吃一些，晚餐少吃点。”同时，尽量避免吃零食，少吃油大的食物，多采用蒸、煮、炖的方式烧菜。
此外，运动也很重要。如果没有时间去专门做运动，可以多做家务活，做家务其实是非常好的运动方式。同时，出门少坐车、少开车、多走路，或者提前两站下车步行，也有助于减肥。

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