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d**o
发帖数: 33 | 1 看微信上到处飞关于补肾养生的帖子，说把黑米，黑豆，黑芝麻....混到一起熬粥对补
肾养气生发活血有神效。连吃三个月白发都会变少。。。到底有效果嘛？？
而且不同帖子给的配料还不一样，有的少几种，有的多几种，比如薏仁米，枸杞，芡实
等等。。那什么才是最关键最不可缺少的？
求有经验的盆友说说看！ | O**e
发帖数: 569 | 2 善补气血的山药薏米芡实粥
善补气血的山药薏米芡实粥（中里巴人）
摘自中里巴人 《求医不如求己2》
很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好像就没有舒服的地方，病虽不是很
危重，但总是迁延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这些朋友的当务之急是要培补
气血，气血充足了才有抵御病症的资本。
如何补气血才是最快捷最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所
以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难
以消化；还有人吃下东西，不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，
或不长气血而长赘肉，诸般问题，皆因脾不健运而造成，所以补益脾胃是改善体质的前
提和关键。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药多味厚而难于消化，通常肾没补上，却成了
脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难
于消化之意。还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾
胃，这就像常年把自家的庄稼地当做战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮
草而饿死。所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备。只要粮草充足，我们就没
有什么可怕的。怕只怕我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。很多病人只因不能纳食
，无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。只要我们还能挣来钱，我们就还有的可
花，我们就能够坚持到最后的胜利，抵御疾病是要有本钱的。
如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米
、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友，会在我们百
般无奈的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。它们在《神农本草经》中都
被尊为上品，“凡上品之药，法宜久服……与五谷之养人相佐，以臻寿考”。我们需要
经常和真正的好朋友在一起，一生都要相伴，但我们不会厌倦。有几个时时都支持您的
朋友，难道不是我们的福气吗？
对于衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，我常常给他们
同样的建议，那就是去喝山药薏米芡实粥。有人问，光喝粥能管用吗？能快速增长气血
吗？如果您喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了。通常的食物，即使是
那些可以增长气血的食物，我们想要获取它们的营养，也要先投入一些气血来消化吸收
它们，可对于气血太弱的人，连这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，是不需要
我们额外的支出而却能直接供给我们气血的良药美食。
先来说说山药，山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻
，为培补中气最平和之品，历来就被众医家大加赞誉。
《本草纲目》云其：“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。”
《景岳全书》云：“山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”
《药品化义》云：“山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽
，何其稳当。”
清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录
》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝、滑泻无度等危急重症。其言
：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……
在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”
山药品种较多，河南怀庆府也就是今河南省沁阳市所产的品质最好，所以通常山药
也叫怀山（或淮山）。药用时通常要干燥切片。药店有炒山药和生山药两种，建议用干
燥后的生山药较好。
再谈谈薏米，如果您的体内有湿气，如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有
关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下
身者，最宜用之。”薏米性微凉，脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的
。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未
见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。薏米的
主要功效在于健脾祛湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以，本品亦可用于治疗肺热
、肺痈、肺痿之症，和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺
之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊
。”近代医家曾指出，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦
非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举？况且此
粥美味可口，常吃不厌。有人说，粥有药味，且酸苦难喝。这恐怕是由于您选料的品质
不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。
最后再说说芡实，前面山药、薏米好像把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实
，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”，芡实就是一双有力的大
手，把您托住，让您的气血不致白白地流失。有人长期腹泻，下利清谷；有人遗精滑脱
，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡，这种情况下，就会发现芡实的神奇了。清代医
家陈士择说得最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用
之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所
以说芡实是健脾补肾的绝佳首选，若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重。
山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水
而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有
人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此
粥必饱胀难消；肝火太旺的人，必胸闷不适；瘀血阻滞的人，必疼痛加剧。还有津枯血
燥、风寒实喘、小便短赤、热结便秘者都不适宜。这就好比您要想引来清泉，就要先排
走污水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。
还有不喜欢此粥味道的人，也是与此无缘，勉强硬喝也吸收不好。不如去找您喜欢
的味道，用心去感觉，总能发现的。
读者感悟
常青藤：
我是这样熬山药薏米粥的：买九阳豆浆机的五谷豆浆机那款，然后将山药、薏米、
芡实、红枣、桂圆还有大豆、小米等一起放进去，18分钟后就出来一碗香浓的粥，之前
我一直都用大豆、玉米、大米、小米等打粥喝的，现在只是改变配料了而已。
白狐：
怎样熬山药薏仁芡实粥才不糊锅？我有个办法很好用，我一直都是这样熬的，从没
有糊过锅，现把它分享给各位朋友。
1．首先先买好两样道具，一个是家用的打磨机（超市里都买得到），还有一个最
重要是的熬粥的锅，这个锅不是不锈钢锅，而是陶瓷做的煲锅，这是熬粥不糊的关键。
2．头天晚上先把这些东西用水浸泡，早上，把泡好的原料淘洗干净，把坏的拣出
去，然后把原料带水倒入打磨机中，水的量已没过原料为准（水太多则不容易将原料打
碎）。一般不到一分钟就能打成浆。
3．将打好的浆倒入烧开的煲中，大火烧开后，随即将炉火旋到最小的内火，盖上
煲盖，中间搅动两三次，煲15～20分钟后即可。这样煲出的粥既粘稠又不会糊锅。有兴
趣的朋友不妨一试。
Topofsummer：
已经喝了近一个月的山药薏米粥了，刚开始的时候确实挺难受的，现在想想应该是
正常的排湿排毒反应，加上选料不是太好，有一股酸味，差一点放弃了，但坚持到第三
次喝的时候，感觉就好多了。现在越喝越上瘾，辅助按揉郑老师在《求医不如求己》中
提到的脾经上的商丘、大都两穴（我的这两个穴位都很疼），现在的肠胃功能有了明显
的好转，真是高兴呀。
CORONA：
感觉补肾的作用很不错，本来右肾有些虚弱，感到不太舒服，喝了几天就没事了。
Heping：
说到淮山薏米芡实粥的功效，我是确认不疑的。我的父亲1999年患病中晚期肝癌，
结束治疗之后回家，即多管齐下：心理康复，气功锻炼，服用中科灵芝保健品，此外就
是天天服食此粥，另外添加了百合、红枣。结果改善了便秘毛病，增加了食欲，如今父
亲身体非常好，能吃能睡。此粥功不可没，我逢癌症患者都向他们推荐。
Jnc：
山药可以配合薏米或芡实来吃，各种材料以１∶１的比例搭配即可。对于平日有水
肿，尿又少的人，可以用山药薏米粥；平日肾虚，尿频，口舌干燥，喜饮水的人，可偏
用山药芡实。平日保健，三种均等比例，可以做成山药薏米芡实粥，这和做八宝粥没多
大区别，里面还可以放芝麻、核桃、松子、红枣，或是放肉丸、海菜来调味，最起码的
量是山药，薏米，芡实，每个人一次至少要各吃30克，比如山药芡实粥，那就是各30克
，共60克，打粉，做法和做玉米粥差不多。如果你觉得60克还不够吃，才主张往里面加
米，一般情况下，为确保粥发挥最大效果，不主张加米，特别是大米。
对于老人，偏重补脾肺的，山药可以２份，薏米或芡实１份；偏重补肾阴的，芡实
可为２份，山药１份；偏重去湿热的，还可以单用薏米，里面可加绿豆。最简单的就是
等份服用，方便好记。其实不必如此苛求，不需要跟抓药一样准确。
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中里巴人：冬补肾来常打坐 懂得治“未”病
2012年11月05日 11:19
来源：凤凰讲堂
冬补肾来常打坐懂得治“未”病，以下为文字实录：
吴晓蕙：说到冬天，冬其实是要去补锌的吗，有这个概念？
中里巴人：冬是冬天补肾。
吴晓蕙：补肾。
中里巴人：对，冬天如果要是受寒了，受寒本身就是伤肾，寒气也伤肾，为什么说寒气
伤肾呢？这是一个什么道理呢？因为这个肾和膀胱精他们是以膀胱相表里，膀胱精在什
么地方？就在人体的后背，臀部腿的后部，都是膀胱精所主，风寒最容易从后背来，而
且容易积攒在后背，不单在后背上有积攒，在臀部就跟人的一个大冰窖似的，臀部是最
容易积寒的，还有大腿根后边，就是臀部以下的腿后边，大腿的位置都是积寒的地方。
吴晓蕙：有那种人就是从腰到脚全部都。
中里巴人：那是积寒人体储藏寒的地方，寒气它牵扯到我们的脏腑，所以里面的血液得
托着它，得往外赶着它，谁来赶，就是肾气、肾阳，身体的阳气得托着他，你拿它中和
这个寒气，肾不就受损了吗，肾的能量本来是我们在里边运作，先都驱寒去了，所以肾
的功能就减弱了。所以寒凉的东西容易增加人的恐惧心理，这说到情知了，恐伤肾嘛，
所以寒气伤了肾了，人也容易受恐惧，而且这也是能感觉到，比如说我们到了一个寒冷
的地方，阴森的地方都会觉得有点恐惧，寒的东西会让人恐惧，产生那种东西，会消耗
我们的肾气，所以来讲不要受寒。
内植则伤肾，就是皇帝经里说的，如果你要在冬天受寒了，就将逆之而伤肾就是会伤到
肾。
吴晓蕙：冬天外面不能受寒，里面也不能多吃寒冷的一些东西吗？
中里巴人：所以寒冷的东西也尽量少吃，是什么东西？为什么说要吃羊肉呢？羊肉就是
补肾的，冬用补肾羊肉，吃羊肉正好补肾，而且你哪个时令的东西，你哪个脏腑强，这
时候才好补，他自己就是天时就有劲了，这时候你不补，别的时候更补不上，所以来讲
，冬天你就养你的肾，最好做养护。养肾就是说别耗散，多做静坐、打坐，多练练腰。
吴晓蕙：静坐就是盘腿坐。
中里巴人：盘腿坐着，就是一手丹田，丹田实际上就是护肾，还有一个就是腰要保暖，
保暖也可以用热水袋，在腰肾枢上敷着，这个还是偏于寒点体质的。但是通常来讲，在
肾这块儿来讲，真正很旺的人少，都是偏虚的人多，耗散的多，所以来讲，就是这块儿
可以直接补，很多人就是想吃点补药，像六味地黄丸知道是补肾的，但是如果你要是脾
胃不好，这第一道关你就过不去，你靠食物来讲，是必须你先过脾胃这道关，才能补到
肾上去，如果脾胃不好，你吃什么东西都不消化，就不可能补到肾上去。
所以不如直接通过经络补到肾上，比如说后背的背枢，背枢里面有肾枢，专门补肾的，
所以在肾枢经常拿热水带捂一捂就补肾了，或者在肾枢那一块儿拔拔罐就补肾了，跪膝
的时候，同时在肾枢那块儿拔个罐，就连腰和膝盖都补了。
吴晓蕙：打坐的时候也可以？
中里巴人：打坐的时候也可以，所以打坐本身来讲就是生火，打坐就是一个生火的状态
，就是拿柴火堆起来生火，就是助阳气的。 | d**o
发帖数: 33 | 3 谢谢！
【在 O**e 的大作中提到】
: 善补气血的山药薏米芡实粥
: 善补气血的山药薏米芡实粥（中里巴人）
: 摘自中里巴人 《求医不如求己2》
:
: 很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好像就没有舒服的地方，病虽不是很
: 危重，但总是迁延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这些朋友的当务之急是要培补
: 气血，气血充足了才有抵御病症的资本。
: 如何补气血才是最快捷最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所
: 以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难
: 以消化；还有人吃下东西，不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，
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