n*****r
发帖数: 389 | 1 白天工作久坐N个小时之后，（一般都会坐着超过6小时，甚至真的是8小时都是坐着的
）都会觉得肩膀疼脖子酸，后背也僵硬不堪，反正是哪里都难受，常年这样子更是难受
的不得了，我后来坚持每天做做伸展运动，基本上哪里都活动到，就跟一套广播体操似
的，每天半小时，刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉，但是不能根治。
只要还是在每天久坐着工作，就算再怎么坚持运动，肩膀脖子也还是好不了的。
我还曾经坚持每天下班之后去暴走40分钟，坚持了一个多月，也不行，没啥效果，可能
对于全身的锻炼有点效果，但是局部的难受是不能根治的。
只要白天是久坐了，晚上再怎么坚持做运动都白搭，所以我现在考虑是不是换一种工作
，搬东西做苦力去，或者是做点什么其他的工作，挣钱是重要，但是身体健康更重要，
不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸，这么难受的度过每一天真的受不鸟。
是不是在健身房工作的人都没有颈肩疾病呢，他们每天都可以锻炼，也不用久坐或者久
站，不行我去找个健身房当陪练算了。 |
n*****r
发帖数: 389 | |
j***w
发帖数: 24 | |
h*******t
发帖数: 2679 | |
c*******g
发帖数: 2990 | 5 电脑设定时闹钟，至少每个小时起来活动一下。
或者多喝水 ：） 多跑跑卫生间
【在 n*****r 的大作中提到】
: 白天工作久坐N个小时之后，（一般都会坐着超过6小时，甚至真的是8小时都是坐着的
: ）都会觉得肩膀疼脖子酸，后背也僵硬不堪，反正是哪里都难受，常年这样子更是难受
: 的不得了，我后来坚持每天做做伸展运动，基本上哪里都活动到，就跟一套广播体操似
: 的，每天半小时，刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉，但是不能根治。
: 只要还是在每天久坐着工作，就算再怎么坚持运动，肩膀脖子也还是好不了的。
: 我还曾经坚持每天下班之后去暴走40分钟，坚持了一个多月，也不行，没啥效果，可能
: 对于全身的锻炼有点效果，但是局部的难受是不能根治的。
: 只要白天是久坐了，晚上再怎么坚持做运动都白搭，所以我现在考虑是不是换一种工作
: ，搬东西做苦力去，或者是做点什么其他的工作，挣钱是重要，但是身体健康更重要，
: 不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸，这么难受的度过每一天真的受不鸟。
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H***y
发帖数: 94 | |
u***n
发帖数: 21026 | |
b****a
发帖数: 352 | 8 我最近也在关注这个问题。我也是每天电脑6+ 小时。
最近意识到自己圆肩， 头前倾严重。
在youtube上有些拉伸和肌肉训练很好。试下。
办公桌可以有调节高度的那种，可以站着工作。我以前总是忘记，以后要多提醒自己。
【在 n*****r 的大作中提到】
: 白天工作久坐N个小时之后，（一般都会坐着超过6小时，甚至真的是8小时都是坐着的
: ）都会觉得肩膀疼脖子酸，后背也僵硬不堪，反正是哪里都难受，常年这样子更是难受
: 的不得了，我后来坚持每天做做伸展运动，基本上哪里都活动到，就跟一套广播体操似
: 的，每天半小时，刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉，但是不能根治。
: 只要还是在每天久坐着工作，就算再怎么坚持运动，肩膀脖子也还是好不了的。
: 我还曾经坚持每天下班之后去暴走40分钟，坚持了一个多月，也不行，没啥效果，可能
: 对于全身的锻炼有点效果，但是局部的难受是不能根治的。
: 只要白天是久坐了，晚上再怎么坚持做运动都白搭，所以我现在考虑是不是换一种工作
: ，搬东西做苦力去，或者是做点什么其他的工作，挣钱是重要，但是身体健康更重要，
: 不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸，这么难受的度过每一天真的受不鸟。
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s**********o
发帖数: 14359 | 9 每坐一个小时就要起来活动活动，上个厕所，喝点水，走动走动，
我现在半个小时就起来找点事做 |
l*****g
发帖数: 556 | 10 练引体向上呀。肌群加强后很多毛病都没了。
每隔一天，每次半小时就可以。
女生可以用resistant band 助力 |
s**********o
发帖数: 14359 | 11 周六去GYM练了后背后腰和孤儿头肌，
第一体会到什么叫腰酸背痛，连呼吸都疼
【在 l*****g 的大作中提到】
: 练引体向上呀。肌群加强后很多毛病都没了。
: 每隔一天，每次半小时就可以。
: 女生可以用resistant band 助力
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s********f
发帖数: 3924 | 12 久坐造成肌肉酸是不是应该以休息为主，而不是锻炼加重肌肉负担？
受的不得了，我后来坚持每天做做伸展运动，基本上哪里都活动到，就跟一套广播体操
似的，每天半小时，刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉，但是不能根治。
能对于全身的锻炼有点效果，但是局部的难受是不能根治的。
作，搬东西做苦力去，或者是做点什么其他的工作，挣钱是重要，但是身体健康更重要
，不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸，这么难受的度过每一天真的受不鸟。
久站，不行我去找个健身房当陪练算了。
【在 n*****r 的大作中提到】
: 白天工作久坐N个小时之后，（一般都会坐着超过6小时，甚至真的是8小时都是坐着的
: ）都会觉得肩膀疼脖子酸，后背也僵硬不堪，反正是哪里都难受，常年这样子更是难受
: 的不得了，我后来坚持每天做做伸展运动，基本上哪里都活动到，就跟一套广播体操似
: 的，每天半小时，刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉，但是不能根治。
: 只要还是在每天久坐着工作，就算再怎么坚持运动，肩膀脖子也还是好不了的。
: 我还曾经坚持每天下班之后去暴走40分钟，坚持了一个多月，也不行，没啥效果，可能
: 对于全身的锻炼有点效果，但是局部的难受是不能根治的。
: 只要白天是久坐了，晚上再怎么坚持做运动都白搭，所以我现在考虑是不是换一种工作
: ，搬东西做苦力去，或者是做点什么其他的工作，挣钱是重要，但是身体健康更重要，
: 不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸，这么难受的度过每一天真的受不鸟。
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f*******n
发帖数: 18 | 13 久坐是真的不好，坐久了脚的颜色都变了，供血不足。还是要多动动。另外打篮球不错，
居然工作之后有时间可以打球，每天30分钟，感觉肩膀和腰肘都舒服很多。引体向上应
该也不错，就是做不起来啊 |
