E*A
发帖数: 10744 | 1 我现在开始练习，每天30个膝盖俯卧撑，慢慢过渡到标准的
请问
塑身效果如何？
是否可以长期练习？突然停下来会有什么恶果？
会不会把胳膊练得很粗？我每次都要放松胳膊很久
睡觉前练习如何？孩子们睡着后我才有时间，而且没有机会去健身房
谢谢回复 |
s********f
发帖数: 3924 | |
E*A
发帖数: 10744 | 3 大妈
【在 s********f 的大作中提到】
: mm？
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s********f
发帖数: 3924 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 5 俯卧撑是很好的练习，不会把胳膊练粗的。还可以增加一些别的练习。
前天我在旅馆，做了下面的锻炼：
100个俯卧撑
200个下蹲
300个腹肌（150个crunch，150个抬腿）
可以分多组，随便休息，但越快越好，做完俯卧撑再做蹲起，然后再做俯卧撑。
不需要任何设备，但感觉全身都练到了，今天全身酸疼得走路都不对了。：）
【在 E*A 的大作中提到】
: 我现在开始练习，每天30个膝盖俯卧撑，慢慢过渡到标准的
: 请问
: 塑身效果如何？
: 是否可以长期练习？突然停下来会有什么恶果？
: 会不会把胳膊练得很粗？我每次都要放松胳膊很久
: 睡觉前练习如何？孩子们睡着后我才有时间，而且没有机会去健身房
: 谢谢回复
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E*A
发帖数: 10744 | 6 我还要做腹部练习，就是平躺着然后腿和头同时抬起，土人不知道叫啥名字
还有2遍广播体操，全身都比较锻炼
下蹲我现在还不敢贸然做多了，不然也不会走路了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 俯卧撑是很好的练习，不会把胳膊练粗的。还可以增加一些别的练习。
: 前天我在旅馆，做了下面的锻炼：
: 100个俯卧撑
: 200个下蹲
: 300个腹肌（150个crunch，150个抬腿）
: 可以分多组，随便休息，但越快越好，做完俯卧撑再做蹲起，然后再做俯卧撑。
: 不需要任何设备，但感觉全身都练到了，今天全身酸疼得走路都不对了。：）
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