简单四招教你瘦大腿内侧肥肉 (转载) - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - 简单四招教你瘦大腿内侧肥肉 (转载)

相关主题
● 如何瘦大腿内侧？	● 发个我去看的表演的照片
● [合集] 强度比较高的几个abs练习	● 男人站着的时候要把屁股收紧？
● [合集] 运动后小腿拉伸方法	● [合集] 关于踢腿瘦大腿的讨论
● [合集] 怎么锻炼外侧quad?	● 如何瘦大腿和臀部啊？
● [合集] 小肚子是不是没法减了	● [合集] 如何瘦大腿和臀部啊？
● [合集] 来说个上班时候减肥小招儿	● 请教几个问题
● 帮gg求方法减肚腩	● [合集] 今天第一次做飞鸟，把右肩给伤了
● 新人，求教一跑步脚就起blister是怎么回事？ (转载)	● 发一个昨天练腿的详细清单

相关话题的讨论汇总
话题: 瘦大腿话题: 四招话题: 内侧话题: 肥肉话题: 大腿

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

l***r
发帖数: 62

1、侧腿画圈
具体做法：站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部；举起右脚，在空中画
一个大圆圈，用左腿平衡身体重量；收腹，做20次，换边重复。
2、蹬自行车
平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可
。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿哦。
3、普拉提侧抬腿
左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作
15~30次，换另一边进行。
4、夹书
坐在椅子三分之二的位置上，挺胸收腹，腰背挺直。将书在大腿内侧夹住，起先少
一些（大概一本字典厚度的书），然后用大腿夹住。夹的时候，力道放在整个腿上。

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● 发一个昨天练腿的详细清单	● [合集] 小肚子是不是没法减了
● [合集] 请教:你们做Abs之前之后stretch吗?	● [合集] 来说个上班时候减肥小招儿
● 一个能做劈叉的大爷	● 帮gg求方法减肚腩
● （临睡之前）问个问题	● 新人，求教一跑步脚就起blister是怎么回事？ (转载)
● 如何瘦大腿内侧？	● 发个我去看的表演的照片
● [合集] 强度比较高的几个abs练习	● 男人站着的时候要把屁股收紧？
● [合集] 运动后小腿拉伸方法	● [合集] 关于踢腿瘦大腿的讨论
● [合集] 怎么锻炼外侧quad?	● 如何瘦大腿和臀部啊？

相关话题的讨论汇总
话题: 瘦大腿话题: 四招话题: 内侧话题: 肥肉话题: 大腿

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天