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发帖数: 9 | 1 circuit和interval training主要是aerobic还是anaerobic?
本人希望以增进健康为主，其次是放松精神，再次是肌肉
我一般轮流做不同的器械，每组8-12次(最多做到12次就没劲了)，休息1-2分钟后换到
下一种器械，
完成一轮后休息4-5分钟，再做下一轮，一共做三轮。
另外，俯卧撑，仰卧起坐，plank, 蹲马步是aerobic还是anaerobic? 俯卧撑,仰卧起坐
我一次可以做30个。plank, 蹲马步我可以坚持1分半种。
还有，我很少感到过训练后的肌肉酸痛，以及伴随的精神放松，有哪位朋友知道原因吗？ |
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