j*****f
发帖数: 301 | 1 想先从自重深蹲做起。请有经验的大侠们鼓励一下，到底你们练了多长时间开始见效？
谢谢。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 2 加到一定重量你就会觉得裤子紧崩了
【在 j*****f 的大作中提到】
: 想先从自重深蹲做起。请有经验的大侠们鼓励一下，到底你们练了多长时间开始见效？
: 谢谢。
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j*****f
发帖数: 301 | 3 谢谢。请不起PT， 不敢加重量。练自重深蹲可以吗？
【在 m*******n 的大作中提到】
: 加到一定重量你就会觉得裤子紧崩了
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m*******n
发帖数: 6660 | 4 基本很难，数量少了没用，数量多了变有氧。
遵照5x5原则，慢慢加重量。
【在 j*****f 的大作中提到】
: 谢谢。请不起PT， 不敢加重量。练自重深蹲可以吗？
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j*****f
发帖数: 301 | 5 谢谢。试试吧。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 基本很难，数量少了没用，数量多了变有氧。
: 遵照5x5原则，慢慢加重量。
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S****e
发帖数: 10596 | 6 练大腿是最容易练的
【在 j*****f 的大作中提到】
: 想先从自重深蹲做起。请有经验的大侠们鼓励一下，到底你们练了多长时间开始见效？
: 谢谢。
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S****e
发帖数: 10596 | 7 科学锻炼的话
一个月能有小成
【在 S****e 的大作中提到】
: 练大腿是最容易练的
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k********k
发帖数: 5617 | 8 粗腿翹臀是這樣煉成的。
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１５年
The Royal Ballet Class (centre)
– World Ballet Day 2015
Published on Nov 19, 2015
Watch morning class with The Royal Ballet in London, focussing on the centre
.
Class is taken by Jacquelin Barrett and accompanied by Grant Green, with
commentary from Kristen McNally and Ore Oduba.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=OCkhHitkhIM
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１４年
The Royal Ballet Full Class - World Ballet Day 2014
Published on Oct 4, 2014
Watch the full morning class from The Royal Ballet in London. Class is taken
by Brian Maloney.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=HNQWyWuvz_U
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１２年
Royal Ballet Daily Class (complete video)
Royal Ballet LIVE
Published on Apr 12, 2012
On Friday 23 March 2012, The Royal Ballet broadcast over 9 hours of live
rehearsals and interviews from The Royal Opera House, Covent Garden on our
YouTube channel. Join presenter George Lamb and guests Kristen McNally,
Jonathan Cope and Wayne McGregor as the Company warm up for the day. Ballet
Mistress - Olga Evreinoff, Piano - Kate Shipway
http://www.youtube.com/watch?v=5EVMjnHFg-w |
s**********o
发帖数: 14359 | |
c*******g
发帖数: 2990 | 10 自重楼主估计要考虑单腿蹲了，不过楼主是说从自重开始，是应该会慢慢加重量吧。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 自身重量蹲，你搞笑吧
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