h*******i
发帖数: 270 | 1 有一种说法，每天锻炼得话，肌肉得不到休息，不如隔一两天锻炼一次，这样才有能更好的效果。真的是这样么？楼主的亲身经历给您做个参考。
就说近一个月的吧，楼主每天下午做俯卧撑和仰卧起坐，并没有感觉疲惫，也没有影响到正常的工作和生活。每天50—90个俯卧撑，40-100个仰卧起坐。俯卧撑分六组进行，仰卧起坐分三组，这个量并不算大吧。为什么每天量会有这么大波动？由于不能保证每天的精力都是特别充沛或者说一样的状态，所以自己临时适度调整。单从体型上观察，胸部和肩部肌肉有些变大，腹部肌肉开始变得可见（楼主以前有点儿肚腩），但是肚腩仍有，就是说，腹部锻炼强度有待提高。当然，每天的营养的摄取必须得到保证，休息也必须是充足的。有那么一两天，由于休息不充分，力量明显不足。反过来说，充足的睡眠和营业将会对您的锻炼大有帮助。
每个人的体质，生活习惯各不相同，这里也只是把自己的状态分享给您。那么，每天锻炼得效果到底好不好，楼主的结论是不一定。只要您的锻炼强度不是很大，完全可以做到每天都做。而且，如果您能长期坚持的话，您会发现，慢慢地你会自动地提高强度，不知不觉得更喜欢健身。 |
D****a
发帖数: 439 | 2 楼主不懂什么叫wt吧？你那个运动叫做锻炼，根本不是举铁的强度，当然可以天天做 |
s***i
发帖数: 6149 | 3 凡是楼主自称的，多半是机器人，机器人泛滥，连冷门版面也未能幸免
【在 D****a 的大作中提到】
: 楼主不懂什么叫wt吧？你那个运动叫做锻炼，根本不是举铁的强度，当然可以天天做
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D****a
发帖数: 439 | 4 汗，连这里都有机器人。。。。
【在 s***i 的大作中提到】
: 凡是楼主自称的，多半是机器人，机器人泛滥，连冷门版面也未能幸免
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G*********s
发帖数: 6786 | 5 看了下还真是机器人
【在 D****a 的大作中提到】
: 汗，连这里都有机器人。。。。
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t*********n
发帖数: 1105 | 6 咋看机器人？俺来学习一下
【在 G*********s 的大作中提到】
: 看了下还真是机器人
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s*****b
发帖数: 662 | |
u******a
发帖数: 7843 | 8 我猜 ip 是 10 开头的就是机器人...
【在 t*********n 的大作中提到】
: 咋看机器人？俺来学习一下
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m*******r
发帖数: 13263 | |
