c***x 发帖数: 628 | 1 睡前吃了两磅牛扒,爆发了。
285x1 @ 182 body weight
http://youtu.be/tyCw2DWpJRE |
t*********n 发帖数: 1105 | |
R***1 发帖数: 305 | 3 不涨这10磅也是牛人啊。
楼主居然没有戴护腕,是怎么把手腕练强的?还是天生的?我做bench经常把手腕弄疼
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S****e 发帖数: 10596 | 4 牛!
绝对成绩在本版应该数一数二了
【在 c***x 的大作中提到】 : 睡前吃了两磅牛扒,爆发了。 : 285x1 @ 182 body weight : http://youtu.be/tyCw2DWpJRE
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c***x 发帖数: 628 | 5 牛人好多的啦,估计都在潜水。我下半身还很弱,踝关节柔韧性不行。
【在 t*********n 的大作中提到】 : 牛!
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c***x 发帖数: 628 | 6 我觉得是姿势问题。抓把时尽量把重心放在手腕上,而不是手掌中间,好像正手出拳那样
【在 R***1 的大作中提到】 : 不涨这10磅也是牛人啊。 : 楼主居然没有戴护腕,是怎么把手腕练强的?还是天生的?我做bench经常把手腕弄疼 : 。
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t********8 发帖数: 199 | 7 看来牛排还是有能量 :)
我一直没有搞懂空杆是多少磅。
【在 c***x 的大作中提到】 : 睡前吃了两磅牛扒,爆发了。 : 285x1 @ 182 body weight : http://youtu.be/tyCw2DWpJRE
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N*****e 发帖数: 1417 | 8 牛人要奔肌肉
【在 c***x 的大作中提到】 : 睡前吃了两磅牛扒,爆发了。 : 285x1 @ 182 body weight : http://youtu.be/tyCw2DWpJRE
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t*********n 发帖数: 1105 | 9 45lbs
【在 t********8 的大作中提到】 : 看来牛排还是有能量 :) : 我一直没有搞懂空杆是多少磅。
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c***x 发帖数: 628 | 10 好,奔!
再过半个月开始减脂,减得差不多再来奔。
deadlift今天也涨了,365 no chalk. 还是睡前吃牛肉给力啊
【在 N*****e 的大作中提到】 : 牛人要奔肌肉
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t*********n 发帖数: 1105 | 11 壮!期待减脂后效果。牛肉富含肌酸,和吃肌酸效果类似。
【在 c***x 的大作中提到】 : 好,奔! : 再过半个月开始减脂,减得差不多再来奔。 : deadlift今天也涨了,365 no chalk. 还是睡前吃牛肉给力啊
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R***1 发帖数: 305 | 12 楼主果然好壮啊!和普通人不是一个级别,尤其是肩部和三角肌,真好看。
脂肪不算多啊,如果楼主追求力量的话,我觉得用不着减脂,再多吃几块牛排,我们健
身房里深蹲400多磅的几个肚子都鼓鼓的。当然楼主想要兼顾好看,吸引异性(或同性
)的话,也可以稍微减点。 |
S****e 发帖数: 10596 | 13 壮士
肩旁很漂亮
脖子也很有型
【在 c***x 的大作中提到】 : 好,奔! : 再过半个月开始减脂,减得差不多再来奔。 : deadlift今天也涨了,365 no chalk. 还是睡前吃牛肉给力啊
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c***x 发帖数: 628 | 14 呵呵谢谢夸奖。我不可以太重,不然很多我想练的动作就基本做不了了。现在在练单手
引体(还差25磅)和slow muscle up,这类动作都是体重越大越难啊
【在 R***1 的大作中提到】 : 楼主果然好壮啊!和普通人不是一个级别,尤其是肩部和三角肌,真好看。 : 脂肪不算多啊,如果楼主追求力量的话,我觉得用不着减脂,再多吃几块牛排,我们健 : 身房里深蹲400多磅的几个肚子都鼓鼓的。当然楼主想要兼顾好看,吸引异性(或同性 : )的话,也可以稍微减点。
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R***1 发帖数: 305 | 15 呵呵,纯属好奇,楼主练这两个动作是为了好玩呢,还是为了做其他大的项目?
【在 c***x 的大作中提到】 : 呵呵谢谢夸奖。我不可以太重,不然很多我想练的动作就基本做不了了。现在在练单手 : 引体(还差25磅)和slow muscle up,这类动作都是体重越大越难啊
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c***x 发帖数: 628 | 16 纯属好玩的。几年前开始健身前看了frank medrano,barbrothers和Hannibal的视频,
我就决定也要像他们一样能做点给力的动作。当初定了目标做muscle up, pistol, one
arm push up, one arm pull up, free handstand push up, the flag, front/back
lever, and planche.
目前已练成muscle up, pistol, one arm push up, and front lever. 其它的还在努
力中…
噢,最后我希望在以上动作都完成的情况下,依然能bp + dl + sq = 1000lb+
s
【在 R***1 的大作中提到】 : 呵呵,纯属好奇,楼主练这两个动作是为了好玩呢,还是为了做其他大的项目?
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R***1 发帖数: 305 | 17 好奇google了下楼主描述的所有动作,感觉muscle up和pistol应该不会太难,flag经
过长时间练习应该也还可以,one arm push up/pull up和front/back level好像得肌
肉力量很强才行,free handstand push up和planche需要力量超级强,还得身体平衡
能力也超级好。我理解得对么?
如果要我挑一个,我就挑flag,拉风,普通人经过练习应该能达到。希望我不是看着容
易做着难。 |
t*********n 发帖数: 1105 | 18 one arm pullup 比 one arm push up难多了。free handstand push up保持平衡比力
量要求高,靠着墙做就不用考虑平衡问题。planche很难,体操运动员这个比较厉害。
【在 R***1 的大作中提到】 : 好奇google了下楼主描述的所有动作,感觉muscle up和pistol应该不会太难,flag经 : 过长时间练习应该也还可以,one arm push up/pull up和front/back level好像得肌 : 肉力量很强才行,free handstand push up和planche需要力量超级强,还得身体平衡 : 能力也超级好。我理解得对么? : 如果要我挑一个,我就挑flag,拉风,普通人经过练习应该能达到。希望我不是看着容 : 易做着难。
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c***x 发帖数: 628 | 19 This.
I feel like I’m pretty close to being able to do one arm pull up, just need
to drop a little bit of weight. However, I’m still nowhere near being able
to do planche. I’m at the early stage that I can get the bent knees and
legs off the ground, but can’t extend them out for one bit. I should
probably get freehand stand down first.
【在 t*********n 的大作中提到】 : one arm pullup 比 one arm push up难多了。free handstand push up保持平衡比力 : 量要求高,靠着墙做就不用考虑平衡问题。planche很难,体操运动员这个比较厉害。
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R***1 发帖数: 305 | 20 看来我大方向没错,以后没事就练练flag,算是有一个招牌动作。不过细细的杆子难找
,地下室有一根撑梁的好像太粗了。
【在 t*********n 的大作中提到】 : one arm pullup 比 one arm push up难多了。free handstand push up保持平衡比力 : 量要求高,靠着墙做就不用考虑平衡问题。planche很难,体操运动员这个比较厉害。
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t*********n 发帖数: 1105 | 21 偶one arm pull up差20lb,不过体重比你小很多。你这么大体重能快one arm pull up
非常impressive.
need
able
【在 c***x 的大作中提到】 : This. : I feel like I’m pretty close to being able to do one arm pull up, just need : to drop a little bit of weight. However, I’m still nowhere near being able : to do planche. I’m at the early stage that I can get the bent knees and : legs off the ground, but can’t extend them out for one bit. I should : probably get freehand stand down first.
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t*********n 发帖数: 1105 | 22 这个俺做不了,腰腹力量不足。记得以前版上有人奔过,练好了记得来秀秀哦。
【在 R***1 的大作中提到】 : 看来我大方向没错,以后没事就练练flag,算是有一个招牌动作。不过细细的杆子难找 : ,地下室有一根撑梁的好像太粗了。
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r****n 发帖数: 1088 | 23 壮得像牛,牛人!
【在 c***x 的大作中提到】 : 好,奔! : 再过半个月开始减脂,减得差不多再来奔。 : deadlift今天也涨了,365 no chalk. 还是睡前吃牛肉给力啊
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