问母乳期间塑身的可能及入门健身计划求指导 - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - 问母乳期间塑身的可能及入门健身计划求指导

相关主题
● 请问增肌和减脂能不能同时进行？！	● 3f姐姐，我有问题！
● 有人试过郑多燕健身操吗？ (转载)	● 说说昨天练P90感想
● 我发现棒子们跳舞的特色	● 到底啥是P90？？？一堆光盘？？
● 给想健身的姐妹们推荐一下鄭多燕的瘦身塑身操！ (转载)	● 问一下P90和P90X的区别
● P90X Day1 Fitness Test：请F大等P90大牛帮着看看	● P90X大家都是买的吗
● Push up & 皱纹	● is spartacus workout tougher than P90X
● 微风妹妹和F教练看过来	● P90/P90X系列，或者海滩身材俱乐部其他program有中文版的吗？
● 在进入夏季残酷训练前，奔个小粗腿	● 托尼的十分钟搞定有效吗？

相关话题的讨论汇总
话题: 母乳话题: 健身话题: 指导话题: p90话题: 期间

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

b****w
发帖数: 692

二月初生二宝，之后打算母乳九个月至一年。身高174cm，平时缺乏运动，力量很差，
精力和睡眠都不好，生大宝和怀二宝都增重了很多。完成生宝宝的任务后，希望能够“
洗心革面”，全面提高自己的身体素质。最大目标是提高体力和精神状态，其次是把体
型塑造得好看些（包括减肥）。所以现在就在琢磨怎么有效实现。
根据大宝时的经验，母乳期间节食会影响母乳产量。所以准备在母乳期间不以减重为目
标，但把运动量逐渐加起来。看很多文章写的，说要增肌和减脂交替进行。那母乳是本
来就要多吃蛋白质，那配合上运动，就当自己在增肌行不行？:p
具体的健身计划，因为有宝宝后时间肯定紧张，希望是能在家里自己完成的健身操一类
，也等自己有一点基础了断奶后考虑找个PT指导一下什么的。生完大宝时跳过两三个月
的郑多燕，感觉减肥效果是完全没有的，提高体力呢跳了十天后效果也不明显了。这次
打算从宝宝满10-12周起，先跳两个月的郑多燕，再follow一个P90（不是高级的P90X啊
）。看介绍说这个P90是老少皆宜的健身计划，不知有没有人用过效果如何。
以后肯定要经常来版上寻求鼓励和指导，提前谢过了！

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● 托尼的十分钟搞定有效吗？	● P90X Day1 Fitness Test：请F大等P90大牛帮着看看
● P90X第一轮汇报	● Push up & 皱纹
● 又一个小小里程碑	● 微风妹妹和F教练看过来
● 比较一下这两年来从减肥到增肌减脂的身体变化（图片都在一楼） (转载)	● 在进入夏季残酷训练前，奔个小粗腿
● 请问增肌和减脂能不能同时进行？！	● 3f姐姐，我有问题！
● 有人试过郑多燕健身操吗？ (转载)	● 说说昨天练P90感想
● 我发现棒子们跳舞的特色	● 到底啥是P90？？？一堆光盘？？
● 给想健身的姐妹们推荐一下鄭多燕的瘦身塑身操！ (转载)	● 问一下P90和P90X的区别

相关话题的讨论汇总
话题: 母乳话题: 健身话题: 指导话题: p90话题: 期间

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天